რაც შეეხება დიეტის დროს წონის დაკარგვის ეფექტურობას, ბევრი ჭორია. ადვილია ხაზგასმული აზრთა ურთიერთშელაპარაკება და ორ კატეგორიად იყოფა:
- ადამიანები, რომელთაც არ სურთ ძალისხმევა, გამოიყურებოდეს საბაბი - "დიეტები არაეფექტურია";
- ადამიანები, რომლებიც მზად არიან წონაში იბრძოლონ, ეძებენ შესაძლებლობას - "ეფექტური დიეტის არსებობა".
დიეტების რეიტინგი პირველ კატეგორიად არ წარმოუდგენია არგუმენტებს, რადგან დავა უპასუხოა, მაგრამ მათთვის, ვინც ცდილობს წონის დაკარგვას და ეძებს წონაში წვდომას, საინტერესო იქნება ისწავლოს დიეტის შესახებ, რაც უმეტეს შემთხვევებში დაეხმარება.
როგორ ავირჩიოთ დიეტა?
უპირველეს ყოვლისა, თითოეულ ადამიანს შეუძლია საკუთარი დიეტა რეიტინგის ეფექტურობა ააშკარავდეს, რამდენადაც რამდენი კილოგრამის დაკარგვა დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად შეესაბამება სასურველი კვების სისტემა თქვენი სხეულის მახასიათებლების საფუძველზე.
კარგი დიეტა უნდა აკმაყოფილებდეს შემდეგ კრიტერიუმებს:
- პროდუქტები დიეტა უნდა იყოს ხელმისაწვდომი და სეზონური - ზაფხულში მნიშვნელოვანია ზის საზამთროს, მაგრამ ამას არ აკეთებენ ზამთარში;
- პროდუქტებს, რომლებსაც უნდა მოსწონთ, სხვაგვარად წონის დაკარგვა უფრო მტკივნეულია;
- დიეტა დიეტა უნდა იყოს მარტივი მომზადება, წინააღმდეგ შემთხვევაში ხანგრძლივი ყოფნის სამზარეულო გამოიწვევს აკრძალული საჭმლის.
ეს ყველაფერი. ეს საკმარისზე მეტია იმისათვის, რომ შევამციროთ საუკეთესო დიეტის პირადი წოდება.
პოპულარული დიეტის კატეგორიები
წონის დაკარგვის საუკეთესო დიეტის რეიტინგი შეიძლება კატეგორიებად იყოფა:
- მონო-კომპლექტები;
- კეფირის დიეტის ვარიაციები;
- ცილის დიეტები;
- ცნობილი დიეტის დროს.
Monodiettes
ყველაზე ეფექტური მონო დიეტის რეიტინგი ხელმძღვანელობს წებოვანი სისტემის წიწიბურაზე. დიეტის პრინციპი - არსებობს შეფუთვათა შეუზღუდავი რაოდენობა ყოველგვარი დანამატების გარეშე (მათ შორის მარილი). წიწიბურა უნდა მოხდეს სპეციალური გზით - მდუღარე წყალთან ერთად ღამით, და დილით დაწყებული ჭამის გარეშე ჭამა.
კეფირის დიეტები
კეფირის დიეტა ხშირად წიწიბურას აერთიანებს, რის შედეგადაც ჩვენ - კეფირი-წიწიბურას კვება. წიწიბურას დიეტა წესები რჩება. დამატება მენიუში 1 ლიტრი კაფირი 1.5% ცხიმს. კეფირი შეიძლება ჭამოს შორის ჭამოს, ასევე წიწიბურას.
ცილოვანი დიეტა
ყველაზე პოპულარული ცილის დიეტა არის Ducane Diet . შემუშავებულია ფრანგული დიეტონის პიერ დუკანტი, რომელიც ოთხი ეტაპის - "თავდასხმა", "კრუიზი", "კონსოლიდაცია", "სტაბილიზაცია". დიეტა იწყება იმით, რომ
ვარსკვლავების დიეტი
ყველაზე პოპულარული სახელგანთქმული დიეტა ჰოლივუდის დიეტაა . ეს გრძელდება ორი კვირის განმავლობაში, აბსოლუტურად გამორიცხავს პურის, მარილის, შაქრის მოხმარებას, მკაცრად კონტროლდება ცხიმები. და ყველაზე მკაცრი ვარიანტი of Stellar წონის დაკარგვა არის დიეტა დაბრუნება მოდელები. ეს სამი დღეა, მაგრამ ამ სამი დღის განმავლობაში თქვენი ყოველდღიური დიეტა შედგება 1 კვერცხი და 300 გრ ხაჭოში.