მიუხედავად იმისა, ბუნება bestows ამ გემრიელი ტკბილი და ამავე დროს ნაყოფიერი ხილი, რატომ არ მოწყობა დღეში თავს ნესვის. არა მარტო ეს ხელს შეუწყობს პასუხისმგებლობას vigacity, ენერგია და დიდი განწყობა მთელი დღის განმავლობაში, ასევე მოამზადებს ორგანოს მომავალი სეზონი ინფექციების.
ნესვის ყველაზე სასარგებლო ნივთიერებების ჩამონათვალი
- სილიკონი . ეს მიკრონაწარმე, რომელიც ნესვის დიდი რაოდენობით არის ნაპოვნი, ძალიან დიდი სარგებელია ადამიანის ჭურჭელში. უფრო სწორად, მას აქვს სასარგებლო ეფექტი მყარი სხეულის ქსოვილების კედლებზე, ორივე კანისა და თმის მდგომარეობაში. გარდა ამისა, ის იცავს კუჭ-ნაწლავის კედლებს სხვადასხვა ბაქტერიების, ტოქსინების,
- ვიტამინი C. როგორც აუცილებელია, როდესაც თქვენ უნდა მოამზადოს თქვენი სხეულის ზამთრის პერიოდში! ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არა მარტო ზრდის თქვენს იმუნიტეტს, არამედ აძლიერებს ნერვულ სისტემას, რომელიც აუცილებელია ყოველდღიური სტრესული თავდასხმების დროს.
- ბეტა კაროტინი . სხვა სიტყვებით, ვიტამინი A შეიცავს გემოს გემოს ბევრად უფრო მეტს, ვიდრე ყველა საყვარელ სტაფილოში. ეს გულისხმობს, რომ არა მარტო ეხმარება ბრძოლაში "ღამის სიბრმავე", რომელიც იჩენს ბევრ ადამიანს დროს twilight პერიოდში, არამედ აძლევს კანის ნაზი ატმის ჩრდილში და წარმოუდგენელი გლუვი.
- ფოლის მჟავა . ნესვის სასარგებლო თვისებაა ასევე ფოლიუმის მჟავის შემცველობის წყალობით, ის კარგ განწყობას ანიჭებს, რაც ემოციურ სფეროს დაბალანსებას გულისხმობს.
- ინოსიტოლი . მადლობა მას, თმის იზრდება უფრო სწრაფად და ხდება სქელი.
ნესვის კალორიების რაოდენობა
ეს დიეტური პროდუქტი 100 გ-ში მხოლოდ 33 კკალს შეიცავს. ამავე დროს, 0.5 გრ ცილები, 0.2 ცხიმი და ნახშირწყლები - 8 გრამი, დაეცემა ცილებს.
ნესვის გადმოტვირთვის საიდუმლოებები
თუ ვსაუბრობთ გადმოტვირთვის დღეს ნესვზე, nutritionists რეკომენდაციას მიმართავენ მათთვის, ვისაც სურს გაწმენდა მათი კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ შეუძლებელია ნებისმიერი სხვა პროდუქტით შერწყმა და 2 საათის შემდეგ ან მთავარი კვებამდე უნდა ისარგებლოს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ნაწლავებში ფერმენტაციის პროვოცირება.
თუ არსებობს სურვილი, შეგიძლიათ ერთ დღესაც იჯდეს ისეთი დიეტა, დაივიწყოთ სხვა დელიკატებზე, ან მთელი კვირის განმავლობაში, რათა ნესვის მოამზადოს თქვენი მაგიდის ძირითადი პროდუქტი.
ასე რომ, საუზმე უნდა შედგებოდეს 400 გ ნესვის მერქნის, ქერქი. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ამ ლანჩის ან ლანჩის შემდეგ უნდა დაიწყოს არაუმეტეს 2.5 საათი. აღსანიშნავია, რომ დიურეზული ეფექტი ნესვის ერთ-ერთი მთავარი თვისებაა, ამიტომ თუ არ გინდა, რომ შეავსოთ თქვენი საუზმე (თავიდან ავიცილოთ ხშირი ტუალეტი), სადილად მოიყვანეთ. უბრალოდ გამოთვალეთ დრო ისე, რომ სადილი არ არის არანაკლებ 3 საათის განმავლობაში.
ყოველდღიური კვების ღირებულება ნესვის თქვენს დიეტა უნდა იყოს დაახლოებით 950 კკალ.