როგორც წესი, წონის დაკარგვა ბოლო წუთს? ქალთა უპასუხისმგებლობა არ აქვს ზღვარზე და ჯანმრთელობის მდგომარეობაც კი ვერ შეაჩერებს ბრძანებას. თუ წონაში დაუყოვნებლივ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ერთ-ერთი გამოხატული დიეტის გამოყენება 3 დღის განმავლობაში. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ კილოგრამები ძალიან მარტივად დაუბრუნდებიან და შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს მეთოდი წელიწადში ორჯერ.
პატარძლის დიეტა
ვინ არის, თუ როგორ არ უნდა მიიღოთ სასწრაფო დიეტა 3 დღის განმავლობაში? სად მივიღე დრო და წონაში წონაში და საფუძვლიანად? ყველა წინასწარ საქორწილო მზადება სავსე იყო ნერვებითა და შეშფოთებით, რომლებიც ბრწყინვალედ აღიზიანებდნენ ტკბილ და აყვავებულს. მაგრამ აქ, ყველაზე პასუხისმგებელი და ხანგრძლივი ნანატრი მომენტი ცხოვრებაში - და ძვირადღირებული საქორწილო კაბა არ ჯდება.
პატარძლის მენიუ გადარჩენა ფიგურა და კაბა:
დღე 1
- საუზმის დაწყებამდე ნახევარი ლიტრი სუფთა წყალი უნდა დალიოთ;
- ერთი საათის შემდეგ საუზმე: 1 ც. კაკაო + 1 ტ თაფლი აურიეთ 1 სტადიისგან. რძე;
- ვახშამი - 200 გრ მოხარშული თევზი ან ქათმის მკერდი, 300 გრ ბოსტნეული, ზეთისხილის ზეთი;
- შუა რიცხვებში დილის საუზმე - 300 მლ დაბალი ცხიმიანი ბუნებრივი იოგურტი;
- ვახშამი - ბოსტნეულის ბულიონი ნებისმიერი რაოდენობით, მაგრამ ნაწილებში არაუმეტეს 200 მლ.
შესვლამდე საწოლზე ასევე შეუძლია დალიოს ჭიქა ყავა.
დღე 2
- დილით - წყალი;
- საუზმე სუფთა 2 grapefruits ან კაკაო;
- ლანჩი - ბოსტნეულის ბულიონი;
- snack - ბუნებრივი იოგურტი თაფლით;
- ვახშამი - 200 გრამი მოხარშული თევზი და ბოსტნეულის სალათი.
დღე 3
- საუზმე - მთელი დილით უნდა დალიოთ 1 ლიტრი წყალი;
- სადილი - 500 გრამი ცხიმიანი ხაჭოთი ხაჭოთი;
- შუადღის დილის საუზმე - უცხიმო კეფირის ჭიქა;
- ვახშამი - მოხარშული ქათმის მკერდი (200 გ) ან ბოსტნეულის სალათი.
აქ არის სუპერ დიეტა brides 3 დღის განმავლობაში. და, თუ პატიოსნად და სერიოზულად, ზრუნვა მატჩის ზომა კაბა და თქვენი ტომი წინასწარ.
სამდღიანი გადატვირთვის დიეტა
არა მხოლოდ პატარძლები გვინდა წონაში. ქალები ზოგადად იზრდებიან თხელი საათის განმავლობაში (ჩემი აზრით). ჩვენ გთავაზობთ კიდევ ერთ ეფექტურ ვერსიას გადმოტვირთვის დიეტას 3 დღის განმავლობაში.
დღე 1 - ცილის დღე (900 კკალ)
მენიუ:
- ხაჭო ცხიმი თავისუფალი - 400 გ;
- ბუნებრივი იოგურტი მდე 3,2% ცხიმის შემცველობა - 600 მლ.
ეს საკვები იყოფა 6 კვებაზე და შეჭამეთ ყოველ ორ საათში შიმშილის შეგრძნამდე. ხაჭო შეიძლება შერეული იოგურტით. ბოლო კვება არ არის 20.00 საათზე.
რა ვსვამთ
- წყალი (1.5-2 ლ), unsweetened ჩაი და ყავა , skim რძე.
დღე 2 - ნახშირწყლების დღე (800 კკალ)
მენიუ:
- ბოსტნეული - 700 გ;
- ხილი - 700 გ.
ბოსტნეული შეიძლება შეჭამეს ღუმელში, ყველაფერი მიდის რა თქმა უნდა, გარდა კარტოფილი. ხილი - გარდა ბანანისა (ძალიან მაღალია კალორიებში) და ყურძენი (ძალიან ტკბილი). ვაშლი უნდა იყოს გამომცხვარი ღუმელში, რადგან ნედლეული ფორმით ისინი მადას აძლიერებენ.
ბოლო კვება არ არის 20.00 საათზე. უნდა იყოს ყოველ 2-3 საათში, ბოსტნეული ივსება ზეითუნის ზეთი.
რა ვსვამთ
- წყალი (1.5-2 ლ), unsweetened ჩაი და ყავა, skim რძე.
დღე 3 - ცილა-კარბოჰიდრატი (700-800 კკალ)
მენიუ:
- ყურძენი - 4 ცალი.
- კვერცხი - 4 ცალი.
კვერცხები ყურძნის საჭმელს ერთ საათში ინტერვალით ჭამენ. კვერცხი შეიძლება მოხარშული მოხარშული რბილი მოხარშული, მყარი მოხარშული ან omelette სახით (მაგრამ არა ქათმის შემწვარი ფენით ნავთობის გარეშე).
ამ ეფექტურ დიეტაში 3 დღის განმავლობაში, ცდილობენ იჯდეს ნაკლებად სახლში და არ გადაეყარონ მაცივარში.
სიფრთხილით
ასეთ დიეტებთან ერთად აუცილებელია ვიცოდეთ, რომ თქვენი ჯანმრთელობა ასეთ სტრესს გაუძლებს. ოდნავი აღშფოთება - არ გადაწყვიტოს ასეთი დიეტა, ცუდად გრძნობს პირველ დღეს - შეწყვიტა დიეტა. ყველა გამოხატული დიეტის შედეგად შეიძლება გამოიწვიოს ქრონიკული დაავადებების გამწვავება, ახალი დაავადებების წარმოქმნას. დიეტაზე გადაადგილების დაწყებამდე ფიქრობთ თუ არა მართლაც სანთლების თამაში.