მარცვლეულის დღე წიწიბურა წელიწადის ნებისმიერ სეზონზე შესანიშნავი ვარიანტია. გარდა ამისა, ის განსხვავდება სხვა ვარიანტებისგან, რომ პრაქტიკულად გამორიცხავს შიმშილის - წიწიბურას, ისევე როგორც ყველა მარცვლეულს, შესაძლებლობას, რომ სწრაფად იგრძნოს შთაბეჭდილება.
წონის დაკარგვა დღეებში: არის ნამდვილი?
სხეულის განთავისუფლების მიზნით იტვირთება დღეები. ანუ, თუ კორპორატიული საბანკეტო დარბაზში მოინახულეთ, ჭურჭლის ჭურჭელი და მეორე დღეს მოიპოვეთ წონა, მაშინ ისიც შევარდნაძე დაგეხმარებათ სწრაფად აღდგეს. მაგრამ თუ თქვენ გაქვთ სტაბილური მაღალი წონა, თქვენ უნდა იპოვოთ სხვა გზა დასაკარგი წონა.
გარდა ამისა, თუ თქვენ წონის დაკარგვის საბოლოო ეტაპზე იმყოფებით, როდესაც მნიშვნელოვანია, რომ შევინარჩუნოთ წონა და არ დავუშვათ ზრდაში, სწორი გადმოტვირთვის დღე კვლავ თქვენს სამაშველოში მოვა.
თუ 5 კგ-ზე მეტი წონის დაკლება გჭირდებათ, ამ რთულ ვითარებაში მხოლოდ მარხვის დღეები არ დაგვეხმარება. მნიშვნელოვანია სპორტისა და სათანადო კვების დაკავშირება ყველა სხვა დღესთან დაკავშირებით - და მაშინ გაუმკლავდება ნებისმიერ წონა!
როგორ სწორად გადმოტვირთოთ დღე?
კითხვაზე, თუ როგორ უნდა მოაწყოს მარხვის დღე სერიოზულად უნდა იქნას მიღებული: თუ ორგანიზაცია არასწორია, შეგიძლიათ ჩაიშლება და გადატვირთვის დღე იქნება "ჩამტვირთავი". დაიცავით შემდეგი მარტივი წესები:
- ჩატვირთვის ჩასატარებლად აირჩიეთ დაკავებული დღე. უმჯობესია, მთელი დღის განმავლობაშიც კი გაატაროთ.
- მოერიდეთ სახიფათო სიტუაციებს, რომლებიც საფრთხეს შეუქმნიან: არ ეწვიოთ კაფეში!
- წართმევას ყველა საკვები, განსაკუთრებით ისინი, რომლებიც მაცდური და სასურველია თქვენთვის.
- დღის განმავლობაში არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ სასმელი წყალი - დაახლოებით 1.5 ლიტრი.
- ჭამეთ მცირე, თანაბარი წილი დაახლოებით იმავე ინტერვალებით, დაახლოებით 5-6-ჯერ დღეში.
- ბოლო კვება - 3-4 საათით ადრე ძილი, მაშინ - მხოლოდ წყალი!
თუ ეს მარტივი ინსტრუქცია დაიცავით, მაშინ გადმოტვირთვის დღის სარგებელი აშკარა იქნება: ის დილით გაჩვენებთ დილით.
უსინათლო დღის მენიუ წიწიბურაზე
ამ დღეს თქვენ უნდა მომზადდეს საღამოს. დიდი, თუ თქვენ გაქვთ თერმოსის ბოთლი. თუ არა, არ აქვს მნიშვნელობა. საღამოს, სანამ საწოლში წასვლა, წიწიბურას ჭიქა, დავუმატოთ თერმოში ან სოუსით და შეავსეთ 3.5 ჭიქა მდუღარე წყალი. დახურეთ თერმოსი ან სოუსი, დაამატეთ კონტეინერი თბილ ადგილას (და თუ გაქვთ პანელი, უნდა დაიცვას ბეწვის ქურთუკი ან საბანი). დილით, როდესაც თქვენ გაიღვიძოს, თქვენ უკვე გაქვთ შესანიშნავი დიეტური ფაფა (დამატებითი სითბური მკურნალობა არ არის საჭირო), რომელიც შეიძლება გადაყვანილ იქნას კონტეინერში და წაიყვანეთ ყველგან. ამ ტიპის წიწიბურა ხელს უწყობს წონის დაკარგვას. ყველა რაოდენობით შეგიძლიათ მოიხმაროთ მშვიდი სული დღეში. სასურველია არ დაამატოთ მარილი და შაქარი, შეგიძლიათ ცოტა მცენარეული სანელებლები.
გადმოტვირთვის დღე: წიწიბურა და იოგურტი
იტვირთება დღეში წიწიბურა და იოგურტი ადვილად გადაეცემა. ამ შემთხვევაში, შეგიძლიათ დალიოთ 2-3 ჭიქა 1% კეფირი დღეში და ½ წიწიბურა მომზადებული მიერ აღწერილი
კვების ალგორითმი შეიძლება იყოს არაფერს - თქვენ შეგიძლიათ სვამს კეფირის ერთად წიწიბურა ერთად, რათა მათ "წვნიანი", პირველი ჭამა ყველა წიწიბურა, და შემდეგ - ყველა იოგურტი, ეს ყველაფერი თქვენზეა. მთავარია ის, რომ არ გჭირდება საჭმელად მეტი.
რა არის მარხვის შემდეგ?
როდესაც თქვენი წიწიბურა მარცვლეული დღე გავიდა, საუკეთესო არ არის, რომ ცხიმოვანი ცხიმიანი ნივთიერებებით შეამსხვრიოთ სხეული: აირჩიოთ ბოსტნეულის სალათი, მჭამელი ხორცი, ბოსტნეული ან მარცვლოვანი ნაზავი და ცდილობენ მინიმუმ 4-ჯერ დღეში მცირე ნაწილში (ერთ დროს - ერთზე მეტი სალათის ფირფიტა).