Რამდენი კალორია დაიხარჯება მშვიდი მდგომარეობაში?

ისინი, ვინც ფიგურად მიიჩნევენ, გამოიყენებენ განსხვავებულ გზებს ნორმაში მათი წონის შენარჩუნება. ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარულია კალორიების დათვლის მეთოდი, რომელიც სხეულისგან იღებს და შემდეგ მოიხმარს. მაგრამ ამავე დროს, ბევრი არ გაითვალისწინებს, რომ ადამიანის სხეულის ენერგია დამწვრობს მაშინაც კი, როცა ის არ გადადის. აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია იმის ცოდნა, თუ რამდენი კალორია გაატარა სიმშვიდის მდგომარეობაში, რათა ოპტიმალური მენიუ გააკეთოს და სწორად დაგეგმოს რეჟიმი, რომ საჭიროდ არ იყოს ფიზიკური დატვირთვის გარეშე.

რამდენი კალორია იკარგება დღეში ერთად sedentary ცხოვრების წესი?

თუ ჩვენ არ გადავალთ, ეს არ ნიშნავს, რომ ჩვენი სხეულის სიცოცხლე გაყინავს. ჩვენი ორგანოები კვლავაც განადიენ ენერგეტიკას მათი მუშაობისთვის, ამდენი კალიუმის ხარჯვისთვის. რა თქმა უნდა, ისინი მაინც დაკარგავენ აქტიურ ცხოვრებასთან შედარებით .

აღსანიშნავია, რომ დღის განმავლობაში მოხმარებული კალორიების რაოდენობა დამოკიდებულია არა მხოლოდ ცხოვრების წესზე, არამედ ასაკში. ყოველივე ამის შემდეგ, ხანდაზმული ადამიანი, ნელი მისი მეტაბოლიზმია. აქედან გამომდინარე, 18-25 წლის ქალბატონი არ ახორციელებს დამატებით ფიზიკურ წვრთნებს და აქტიურად იზიდავს სეზონურ სფეროს, დაახლოებით 1800-2000 კალორიას დღეში 26 წლის შემდეგ ეს მაჩვენებელი უკვე 1500-1700 კკალს შეადგენს, მენოპაუზის დაწყების შემდეგ კი ნორმა მცირდება 1400 -1500 კკალ დღეში.

რამდენი კალორია იხარჯება ფსიქიატრიულ საქმიანობაზე?

დღეს ბევრი ქალი მუშაობს ოფისში, აკეთებს ფსიქიატრიულ საქმიანობას. ითვლება, რომ იგი ბევრად ნაკლები ენერგიაა, ვიდრე ფიზიკური სამუშაო. მაგრამ ეს არ არის მთლიანად ჭეშმარიტი. თუ უბრალოდ რუტინული ამოცანები და ძლიერი ემოციები არ განიცდიან, მაშინ გაატარებთ სხეულის მხოლოდ 2% -ს. თუ აწუხებთ ან განიცდის სტრესს, მაჩვენებელი 12% -მდე გაიზრდება. ანუ, ჩვეულ რეჟიმში, სამუშაო დღის განმავლობაში, თუ არ გადაადგილდება, თქვენ მხოლოდ 70-100 კკალს გაატარებთ. თუ ძლიერ ემოციებს განიცდი, მაშინ ეს უკვე 700-1000 კალორია. იგივე ეფექტი შეიძლება მიღწეული იქნას, თუ თქვენ ინტელექტუალური საქმიანობის განმუხტვას ფიზიკურად წვრთნებს.

რამდენი კალორია იკარგება ძილით?

გარდა ამისა, ეს არ არის ზედმეტი იმის შესახებ, თუ რამდენი კალორია იკარგება ძილის დროს. აქ ყველაფერი დამოკიდებულია არააქტიური ღამის საათებზე, რადგან საათში შეგიძლიათ მოიხმაროთ 70 კკალ. მაგრამ მხოლოდ იმ პირობით, რომ ოცნება სავსეა. ამრიგად, 7 საათის შემდეგ ძილის შემდეგ, შეგიძლიათ გაატაროთ 490 კკალ.