Slimming საფუძველზე smoothies - ეს არის ყველაზე მოდური ტენდენცია გულშემატკივარი მჭიდრო შეზღუდვები. ამ შემთხვევაში წებოვანი წებოები წონის დაკარგვისთვის ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე სტანდარტის მონო დიეტის გადაცემა. ამის მიზეზი მარტივია - წონაში წონის დაკარგვა, შეგიძლიათ ალტერნატივა თითქმის ნებისმიერი საკვები თქვენს ბლენდერში, რაც იმას ნიშნავს, რომ ალბათობა, რომელიც შეუმჩნევლად გლუვიებით არის შემცირებული მინიმუმამდე.
სარგებელი Smoothies
თქვენ შეგიძლიათ წონაში ყოველთვიური წამალი დიეტა, შეგიძლიათ მოაწყოთ სამდღიანი დეტოქსი, დაამზადოთ საუზმე, ვახშამი ან საუზმე. მთავარი სარგებელი smoothies აშკარად - ჩვევა მოითხოვს მეტი ბოსტნეული და ხილი. და ამ კოქტეილებში ისინი ადვილად კუჭ-ნაწლავის სახით არიან, არ გააღიზიანებენ სუფთა ნიახურის გემოვნებას, იმიტომ, რომ ეს უბრალოდ მინიშნებაა ნებისმიერი ბოსტნეულის წამალია წონის დაკარგვაზე.
ასე:
- ნაწლავების სრული წმენდა, და შედეგად, გამონაყარი გაღიზიანება, აკნე, მშრალი თმა და brittle nails;
- საჭმლის მომნელებელი სისტემის გაუმჯობესება;
- დამოკიდებულება ფრაქციულ და ხილისა და ბოსტნეულის კვებით;
- უფრო ადვილად გამოიყენოთ შემდგომი დიეტისთვის;
- წონის დაკარგვა.
ბოსტნეულის smoothies
ამგვარი გამაჯანსაღებელი პერსპექტივებთან დაკავშირებით ნუ დააყოვნებთ რამოდენიმე რეცეპტის შეყვანა სმარტფრის დაწერისთვის.
მწვანე smoothies კიტრი და ხილი
შემადგენლობა:
- ვაშლი - 1 ცალი;
- კიტრი - 1 ცალი;
- კივი ხილი - 1 ც.
მომზადება
ჩვენ გაწმენდა და გაჭრა საკვები, დააყენა იგი თასი ბლენდერი და განადგურების მას mashed კარტოფილი. გაჟღენთილია saucer და ჭამა teaspoonful of კიტრი smoothies წონის დაკარგვა. როგორც ხედავთ, რეცეპტი წარმოუდგენლად მარტივია და ხელმისაწვდომია სამზარეულოც კი დილის საათებში.
სუფთა იოგურტი და ნიახური
ჩვენი საუკეთესო მეგობარი წონის დაკარგვა გლუვია . მაგრამ, სამწუხაროდ, ყველაფერი არ არის გიჟები მის შესახებ. წვრილმანების მომზადება წიწაკის, ბალახებისა და კეფირიდან წონის დაკარგვისთვის, თქვენ არ იგრძნობთ "უნაყოფო" დომინანტური გემოთი.
შემადგენლობა:
- მწვანილი (ნიახური, კამა, ხახვი, ოხრახუში) - 1 მინა;
- kefir 1% - 1 მინა.
მომზადება
სცემეს ბლენდერში მწვანეთა მდგომარეობაში, რათა მოხარშოთ კარტოფილი, დაამატეთ იოგურტი და კვლავ სცემეს.
ხილის smoothies
რა თქმა უნდა, ხილის წვენები ყველაზე მეტად გაცილებით უფრო გემრიელია, ვიდრე ბოსტნეული. მაგრამ არ ბოროტად მათ და მხოლოდ მათი საკუთარი დიეტა მენიუ აშენება. ნაყოფში, ბევრი ფრუქტოზა და გაზრდის სისხლის გლუკოზის თქვენს გეგმები საეჭვოა შესვლის. ერთადერთი რჩევა: ნუ მოამზადე დიეტური სუნები ბანანისგან - ისინი ძალიან გულწრფელი და ტკბილია. შეუთავსეთ მჟავე, ნეიტრალური და ზომიერად ტკბილი ხილი. ისე, ყველაზე მსუქანი იწვის არის smoothie გრეიფრუტი წონის დაკარგვა.
გრეიფრუტის smoothies
შემადგენლობა:
- გრეიფრუტი - ½ ც.
- ფორთოხალი - ½ ცალი.
- ბუნებრივი იოგურტი დანამატების გარეშე - 1 მინა.
მომზადება
ჩვენ დავჭრათ ხილიდან, დავჭრათ პატარა ნაჭრებად და ბლენდერში დავრჩებით. სცემეს და დაამატეთ იოგურტი, შემდეგ სცემეს.
სამზარეულო რჩევები
ვისწავლოთ თუ როგორ უნდა გააკეთოთ smoothies წონის დაკარგვა არ არის რთული. აქ მთავარი ფანტაზია და პირველი ორი ან სამი რეცეპტის შემდეგ, ის იქნება, როგორც არასდროს.
მოუსმინე საკუთარ თავს, სხეული თავად იტყვის იმას, რაც მას სჭირდება. მაგალითად, შეგიძლიათ გააკეთოთ smoothie უფრო caloric და hearty კერძი და დასძინა ცოტა კაკალი - ნუშის, cashews ან კაკალი.
იმისათვის, რომ smoothies უფრო მკვრივი, საზ მას საფუძველზე გაყინული კენკრა.
როგორც ცილის ბუნებრივი წყაროები, გამოიყენეთ უცხიმო კეფირი და იოგურტი. ისინი საკმაოდ შესაფერისია რძის და ნაღების ნაცვლად.
უკუჩვენებები
სუსტი დიეტა აქვს მისი ნაკლოვანებები. რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ მოიხმაროთ 1-2 servings of smoothie დღეში და ამავე დროს ჭამა დაბალანსებული. მაგრამ თუ გინდა სრულიად წასვლა სუფთა დიეტა და ჭამა მხოლოდ კოქტეილები, ყურადღება მიაქციეთ უკუჩვენებას:
- თირკმლები და ღვიძლის დაავადებები;
- ორსულობა
- ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა გარკვეული საკვები.