გარგარი არის სეზონური მკურნალობა, მაგრამ უყვარს თითქმის ყველას. თუ გაუმართლა და შეძენილია მწიფე, დროით გაჩეხილი გარგარი, შეგიძლიათ დაფასოთ არა მხოლოდ მისი დელიკატური, ტკბილი გემო, არამედ გემრიელი არომატი. გარგარი შეესაბამება სარგებლობასა და ზიანს, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა პროდუქტი, და მნიშვნელოვანია იცოდეს, ვინ შეიძლება ჭამა და ვინ არ უნდა.
მინერალები და ვიტამინები გარგარი
გარგარი სარგებლობს სასარგებლო ნივთიერებებით, რომელთა ჩამონათვალიც არ არის შეზღუდული ვიტამინებით. მაგალითად, ეს დელიკატესი წარმოუდგენლად მდიდარია ბეტა კაროტინის, ნივთიერება, რომელიც ხელს უწყობს თვალის ჯანმრთელობას და ასევე შესანიშნავი ანტიოქსიდანტურია. მთელი სეზონისთვის გარგის ჭამით არა მარტო თქვენი თვალით გამოსწორება, არამედ მნიშვნელოვნად გაზრდის ღვიძლს და ფარისებრი ჯირკვალს.
ამ ხილის ვიტამინის ბაზა ვიტამინები A და C. პირველია იცავს კანს დაბერებისგან, გარდა მისი დანარჩენი არსებითებისა და მეორე, როგორც ცნობილია, იცავს ადამიანის იმუნიტეტს, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გაუმკლავდეთ ვირუსებს და პრაქტიკულად აღმოფხვრას ცივი რისკი.
გარგარი შეიცავს იოდდეს, კალიუმს, მაგნიუმსა და რკინას. ეს მინერალები მნიშვნელოვანია სხეულის სისხლძარღვთა და სისხლის მიმოქცევის სისტემებისთვის, იმის გამო, რომ ეს ნაყოფი მნიშვნელოვანია რეგულარულად ჭამა მათ ანემიისგან.
კიდევ ერთი აშკარა პლუს გარგარი არის დიდი რაოდენობით ბოჭკოვანი, რომელიც არ დაითხოვოს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, მაგრამ swells, ინარჩუნებს stiffness of ბოჭკოების და ასუფთავებს მას. მადლობა ამ, შეგიძლიათ გადაჭრას პრობლემა დიახ, ისევე როგორც თავისუფალი თქვენი სხეულის ტოქსინები და ტოქსინები.
რა არის საყურადღებოა, გამხმარი გარგარი (გამხმარი გარგარი) არანაკლებ სარგებელია - ამ ხილის ყველა სასარგებლო თვისებას ინარჩუნებს, მაგრამ მისი სათბური ღირებულება და შაქრის დონე მნიშვნელოვნად გაიზარდა.
გარგარი - სარგებელი და უკუჩვენებები
მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ გარგარის სასარგებლო თვისებები ვრცელდება იმ ადამიანებზე, რომელთა სხეულს სჭირდება მისი კომპოზიციიდან ნივთიერებების კომპლექტი. მაგრამ არსებობს შემთხვევები, როდესაც გარგარის გამოყენება უკუნაჩვენებია. მაგალითად, მეძუძური დედა, რომელიც შეურაცხყოფს გარგებს, შეუძლია შეამჩნია კუჭის ყურში მისი ბავშვი.
არ არის რეკომენდირებული გარგარის, დიაბეტისა და ჰიპოთირეოზის დროს გარგარის გამოყენება. ამ შემთხვევაში გარგარისგან ზოგიერთი ნივთიერება არ შეიწოვება.
გარგარის წონის დაკარგვა
მიუხედავად იმისა, რომ გარგარის კალორიული შემცველობა საკმაოდ დაბალია, მხოლოდ 100 კგ-ზე მხოლოდ 41 კკალს, ისინი მხოლოდ პირველ ნახევარში უნდა მოხმარდეს. აქტიური დღე, თქვენი სხეულის ნებისმიერ შემთხვევაში მოიხმარენ ენერგიის მიღებული ნახშირწყლები. მაგრამ საღამოს ისინი ტელევიზორის წინ, და შეუზღუდავი რაოდენობითაც კი, არ არის რეკომენდირებული - მიღებულ კალორიებს პრობლემურ ადგილებში სწრაფად მოაგვარებენ. გარგარი შეიძლება შეიყვანოთ დიეტა მენიუს წონის დაკარგვაზე. განვიხილოთ ერთი მენიუ ვარიანტი, რომელიც შეგიძლიათ დაიცვას
- საუზმე - შვრიის ფაფა შაქრისა და რძის გარეშე, რამდენიმე გარგარი, ჩაი.
- მეორე საუზმე 2-3 გარგარია.
- სადილი არის ადვილი წვნიანი ბოსტნეულით.
- საჭმლის - ჩაი ან მინერალური წყალი, ნაჭერი ყველი.
- ვახშამი - უცხიმო ხორცი, ფრინველი ან თევზი და ბოსტნეულის შემკული.
დიეტა დროს დიეტა გამოყენებისას უნდა დაიცვას გარკვეული წესები, რადგან ეს ტკბილი ხილია, რომელიც საკმაოდ ბევრი ნახშირწყლებია (10.8 გრამი). არ არის საიდუმლო, რომ სიმინდისა და ნახშირწყლების სიმრავლის სიმშრალე იწვევს სისხლში შაქრის დონის მკვეთრ გადასვლას, რაც ხელს უწყობს მადას სწრაფვას და მეორე "შიმშილს". ეს არის ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც მათი გამოყენება შეზღუდულია.