Დიეტური რეცეპტები სახლში წონის დაკარგვის მიზნით

არსებობს მრავალი დიეტური რეცეპტი წონის დაკარგვა, რომელიც შეიძლება ადვილად მომზადებული სახლში.

მარტივი დიეტური რეცეპტი ჭარხლის სუპი, კოტეჯი, თხილი და ყველით

შემადგენლობა:

• თხა ყველი - 150 გ;
• კაკალი - 150 გ;
• zucchini - 3 ცალი;
• კარტოფილი - 1 ც.
• ჭარხლის - 1 pc.
• წიწაკა შავი, მარილი.

მომზადება

წვენისგან წვნივის შესუსტება juicer. კვერცხის კანი უნდა მოჭრილი, დაჭრილი პატარა კუბურები. კარტოფილი ანალოგიურად სუფთა და მოჭრილი. ყველა ეს ერთად უნდა იყოს მოხარშული, სანამ მომზადებული.

გააკეთე პიურე კარტოფილი და zucchini, ჩაასხით ბანკში, დაამატეთ ჭარხლის წვენი, კარგად შეურიოთ და ცეცხლი წაიღეთ. როდესაც შინაარსი მოვხარშოთ, თქვენ უნდა დაამატოთ სანელებლები გემოვნებით და დაველოდოთ წვნიანი გაგრილებას.

მზა კერძი, დავუმატოთ დაჭრილი თხილი.

დიეტური რეცეპტი გამომცხვარი ღუმელში

შემადგენლობა:

• ქათმის მინუსი - 500 გ;
• ახალგაზრდა zucchini - 1 ცალი;
• კვერცხი - 1 ცალი;
• ბოლქვი - 1 ცალი;
• სახამებელი - 2 tablespoons;
• მარილი, პილპილი გემოვნებით;
• პურის crumbs.

მომზადება

დამოუკიდებლად მოამზადოს ქათმის წიწაკა ხორცისგან, რომელიც ხორცის საფქვზე სრიალებს. წიწაკა და ხახვი, შეურიეთ ხორცით, დაასხით სახამებელი, სანელებლები, კვერცხი. აურიეთ.

მისცეს კოტლეტი აყვავებულ ფორმას, შენს ხელით სცემთ.

კოტეტების ფორმა. საპოხი საპოხი, სასურველია ზეითუნის ზეთი. თითოეული კოლადი ამოიწურა breadcrumbs და ასახული საცხობი უჯრა. მიიღოთ უფრო მეტი დიეტური კერძი, შეგიძლიათ მთელი მასის კერძი საცხობი საცხობი და არ დაამატოთ ზეთი. ამდენად, შეგიძლიათ მიიღოთ lavish casserole.

ეს კერძი უნდა ემსახურებოდეს მაგიდასთან, სოუსით ან კეჩუპიით.

რეცეპტები წონის დაკარგვა - steamed საკვები

არსებობს ბევრი რეცეპტი, კერძები მზადდება რამდენიმე და წვლილი შეიტანოს წონის დაკარგვა. ბევრს ურჩევნია ასეთი კერძები, რადგან სითბოს მკურნალობის ასეთი მეთოდი ხელს უწყობს პროდუქტებში შეტანილი სასარგებლო ნივთიერებების შენარჩუნებას.

რეცეპტი გემრიელი დიეტური კერძი slimming "ზღარბი"

შემადგენლობა:

• წიწაკა - 300 გ;
• ბასმატის ბრინჯი - 100 გ;
• ხახვი - 1 ცალი;
• 2 კბილი ნიორი;
• წიწაკა და მარილი.

მომზადება

აუცილებელია ბრინჯი, რომელიც უნდა იყოს წყალში ორი საათის განმავლობაში, რის შემდეგაც წყლის შერწყმა და ბრინჯი აქრობს ლორწოს. ჩაყრა უნდა მოხდეს ხახვითა და ნიორით, დაამატეთ წიწაკა და მარილი გემოვნებით. Stuff პატარა ბურთები minced ხორცი და გააფართოვოს მათ ბრინჯი. ბურთები დამზადებულია ორმაგი საქვაბეში ორმოცი წუთის განმავლობაში.

რეცეპტი მომზადება დიეტა omelet

ხშირად, omelet მზადდება მცენარეული ზეთი და შემწვარი პან, მაგრამ ვისაც აქვს კუჭ-ნაწლავის დაავადება, არ არის რეკომენდირებული გამოიყენოს ასეთი omelet. ეს კერძი ასევე დიდია მათთვის, ვინც ცდილობენ ჭარბი წონის მოშორებას. მისი მომზადება არ იღებს ბევრად ენერგიას და დროს, და კერძი აღმოჩნდება ძალიან გემრიელი.

შემადგენლობა:

• კვერცხი - 5 ცალი;
• რძე - 1 მინა;
• მარილი, წიწაკა - გემოვნებით.

მომზადება

სცემეს კვერცხები, დაამატეთ რძე, მარილი და პილპილი, ისევ ისევ.

თუ თქვენ დაიცვას პროფესიონალი chefs რეკომენდაციები, ეს საუკეთესოა, როდესაც მომზადება ამ კერძი, უმჯობესია whisk yolks და ციყვი ცალკე და შემდეგ დააკავშიროთ ყველა ინგრედიენტი. მაგრამ ეს არ არის აუცილებელი.

მაგრამ, თუ თქვენ დაიცვას დიეტა, რომლის საშუალებითაც სარგებლობს ცილების გამოყენება, აუცილებელია yolks გამოყოფა, დაამატეთ რძე, მარილი და პილპილი, და whip.

გამოიყენეთ სასურსათო ფილმი, რომელშიც კვერცხის რძის ნარევი დაასხით.

შეავსეთ პან წყალი 10 სანტიმეტრით, მოიტანს boil. როდესაც წყალი მდუღარეა, აუცილებელია ტომატის ჩანთა ჩამოსხმა, გაატაროთ მშვიდი ცეცხლი და მოხდეს მუცლის ათი წუთი.

მზადყოფნის გამოყოფისა და გაჭრის შემდეგ მზადდება ოკეტი ფირფიტაზე. შესრულებულია!