ბევრი ადამიანი, ვისაც სურს ასი გრამისა და წონის დაკარგვა, შეეცადოს ვიფიქროთ და შეადგინოს კვების მენიუ ისე, რომ ნახშირწყლები და ცხიმები მხოლოდ ჭამენ საკვებს. დიეტური მუცელი ერთერთი ასეთი კერძებია. ეს შეიძლება იყოს შეჭამეს საუზმეზე ან ვახშამზე , რადგან კერძი არ შეიცავს "დამატებით" კალორიებს და დიდი რაოდენობით პროტეინს ხდის ძალიან nutritious.
როგორ საზ საკვები დიეტა?
იმისათვის, რომ ისარგებლოს დიდი გემოვნების ამ კერძი, თქვენ უნდა შეიძინოთ ყველა ინგრედიენტები ადრე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მომზადება იდეალური დიეტური omelet საუზმეზე არ იმუშავებს, რადგან კარგი კერძები უნდა გაკეთდეს მხოლოდ უახლეს საკვები.
ასევე, იზრუნეთ კერძები წინასწარ, რომელშიც კერძი იქნება შემწვარი. უმჯობესია გამოიყენოთ პან ერთად კერამიკული ან არასამთავრობო ჯოხი საფარი. ასეთ კერძებში არ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნავთობის დასამზადებლად და, შესაბამისად, შეამციროთ კალიფორნიის კერძი. თუ არ არის ასეთი frying პან, უბრალოდ wipe ზედაპირზე ქაღალდი ერთად ქაღალდის პირსახოცი შემდეგ გამოყენების ნავთობის, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ამოიღონ მისი ჭარბი.
რეცეპტი დიეტა omelet
მომზადება კერძი, თქვენ არ გჭირდებათ ძვირადღირებული ინგრედიენტები. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ, ადვილად იპოვეს ყველაზე ჩვეულებრივი მაღაზიაში.
შემადგენლობა:
- კვერცხის ქათამი - 2 ცალი;
- რძის ცხიმი თავისუფალი - 70 მლ;
- მარილი და სანელებლები - გემოვნებით.
მომზადება
გამოყავით თეთრკანიანი თეთრკანიანი და ჩამოსხეთ მათ ჩანგალი ან მიქსერი. დაამატეთ რძე და შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი ერთხელ. შეამციროთ თხევადი მასა და დაასხით preheated პანზე. თუ საჭმელს არ აქვს ქვაბიანი საფარი, მაშინ მას მცირე რაოდენობით ზეთი შეუკავებია. სადღეღამისო კვერცხის ქვედა ნაწარმი, თუ სასურველია, დაამატეთ სანელებლები. როგორც სუნელი, უმჯობესია გამოიყენოთ შავი წიწაკა, მწვანილი ან კურირი.
დიეტური მცენარეული omelette
თქვენ ასევე შეგიძლიათ საზ ამ კერძი ბოსტნეულით. ამ მიზნით, სანამ რძის და ცილის ნარევი ჩავუღრმავდი პანში ჩამოსხმეთ, ბულგარეთის წიწაკა ან პომიდორი.
სხვა მხრივ, რეცეპტი რეცეპტი იგივე რჩება. ბოსტნეულით სწრაფად შემწვარი ვიტამინები შენარჩუნდება და საუზმე ან ვახშამი კიდევ უფრო სასარგებლო იქნება. განსაკუთრებით მაშინ, თუ არ გამოიყენოთ ზეთი საჭმლის დროს.
არანაკლებ გემრიელია ეს კერძი მწვანე ლობიოთი. ეს მწვანე ბოსტნეული კარგად შეესაბამება omelet და ხდის მისი არომატი კიდევ უფრო ნაზი და sated. და გემოვნების კერძი კიდევ უფრო უკეთესი იქნება.
| | |
| | |
