ბევრი ადამიანი ეძებს მსოფლიოს ყველაზე ეფექტურ დიეტას და იმედოვნებენ, რომ მხოლოდ მას შეუძლია დაეხმაროს მათ. თუმცა, ნებისმიერი მოკლევადიანი დიეტა, რომელიც სწრაფად იძლევა შედეგს, ასევე სწრაფად იძენს წონასწორობას, რადგან იგი არღვევს მეტაბოლიზმს. თუ ამ დიეტაზე ხელახლა ამოიღე, რომელიც ახლა ხარ და მაშინვე დაიბრუნებთ მას შემდეგ, რაც დიეტაზე დაბრუნდებით. ამიტომ, ყველაზე ეფექტური დიეტა დაკარგვის წონა - ეს მუდმივი კარგი კვების .
ეფექტური დიეტა წონის დაკარგვა - პრინციპები
განვიხილოთ სათანადო კვების ძირითადი პრინციპები, რომლებიც უნდა დაკვირვებოდეს წონის შესწორებისა და შენარჩუნებისათვის:
- შეჭამეთ ნელა, სხვაგვარად ჭამთ უფრო მეტი ვიდრე თქვენ გჭირდებათ;
- გააკონტროლოს ნაწილი ზომები, ერთი კვება - შინაარსი ერთი შუა კერძი და არ ჩაი დესერტი in დანამატი;
- უარი თეთრი პური, საცხობი, მთელი ფქვილი;
- ტკბილეული მაქსიმალურად შეამცირონ - მათ შეუძლიათ მხოლოდ 14.00 საათამდე დაშვება;
- ბოლო კვება უნდა დასრულდეს 3 საათით ადრე ძილის წინ;
- უმჯობესია ჭამის მცირე ნაწილი 3-5 ჯერ დღეში;
- არ წონა დიეტა მაიონეზი, დაკონსერვებული საკვები, ძეხვი და სხვა ცხიმიანი საკვები.
ამ მარტივი წესების დაკვირვებით, თქვენ უკვე წონაში წავა. და გააუმჯობესოს შედეგი, ღირს გადართვა უფრო ჰარმონიული ტიპის საკვები.
ეფექტური დიეტა: მენიუ
განვიხილოთ დიეტა მენიუ, რომელიც ხელს უწყობს წონის შემცირებას 1 კგ კვირაში და, ფაქტობრივად, ცხიმის ქსოვილის შემცირებით:
- საუზმე - ნებისმიერი კერძი
წყვილი კვერცხი და ბოსტნეული ან მარცვლეული, ჩაი შაქრის გარეშე. - ლანჩი არის ბოსტნეულის მსუბუქი სალათი, წვნიანი, შავი პურის ნაჭერი.
- Snack - ნაწილი unsweetened იოგურტი ან ხილი.
- ვახშამი - დაბალი ცხიმიანი ხორცი, პიცა ან თევზი, გახეხილი, გამომცხვარი ან ბოსტნეულის შემცველობა (კარტოფილი არა უმეტეს კვირაში ერთხელ).
ჭამე ამ სქემა, დივერსიფიცირება თქვენი დიეტა ფარგლებში, ზოგჯერ (1 კვირაში კვირაში) ნაცვლად რეგულარული საუზმე შეგიძლიათ საშუალება ტკბილი ჩაი. ასე რომ თქვენ წონაში საიმედოდ და ძალადობის გარეშე სხეულზე.