ტიბეტური ლამები სპეციალურ მობილურ იოგას იყენებდნენ. ეს იყო იანტრა იოგა , რომელიც VIII საუკუნეში შეიქმნა. ვიოჯანჯაია იოგას ტიბეტელი პრაქტიკოსია. სანსკრიტი, ტერმინი "yantra" ნიშნავს განმათავისუფლებელი ციკლისგან განთავისუფლებას (ჰინდიზმში ისინი მიიჩნევენ, რომ რეინკარნაცია, რომელიც შეჩერდება, როდესაც ადამიანი სულიერ ზრდას სცნობს, მარადიულად დარჩება ღმერთებს შორის). თუმცა, ტიბეტში "yantra" არის მოძრაობა, ამიტომ verbatim და ავთენტური თარგმანი არის იოგას მოძრაობა.
ტიბეტის იოგას მოძრაობა, ან იანტრა იოგა ევროპაში მოვიდა, სასიამოვნო არ არის, ტიბეტელების გზაზე. ფაქტია, რომ ეს სწავლება კლასიფიცირებულია და, ფაქტობრივად, იზოლირებულია მთელი მიმდებარე სამყაროდან ტიბეტის საზღვრებით. თუმცა, 1959 წელს ჩინმა ტიბეტის დაპყრობა და ტიბეტის იოგას პედაგოგები მსოფლიოს სხვადასხვა კუთხეში გადასახლებაში აღმოჩნდნენ. ასე რომ, "თვითმმართველობის სათესი" მეთოდით, ტიბეტის იანტრა იოგა მოულოდნელად გახდა ცნობილი და პოპულარული მთელს მსოფლიოში.
თვისებები
მთავარი განმასხვავებელი ფუნქციაა yantra yoga ტრენინგი . ყოველივე ამის შემდეგ, იოგას ყველა სხვა მიმართულება შესრულებულია სტატიკური და იანტრა იოგას, პირიქით, დინამიურია. ტიბეტის იოგები ამბობენ, რომ ადამიანის ორგანიზმზე ენერგიისა და მოძრაობის გათავისუფლება არაფერია.
წვრთნები
სხვათა შორის, ცნობილი "5 ტიბეტური მარგალიტი" კომპლექსი ასევე იანტრა იოგა, იბერია ტიბეტური ლამას.
- გაიზარეთ ხელები თქვენს მხრებზე, დაიწყე ბრუნვის მოძრაობები თქვენი ღერძის ირგვლივ.
- მიიღე სხდომაზე პოზიცია, გააფართოვოს თქვენი ხელები შთაგონების და lean ნაბიჯია ბავშვის უქმნის როგორც თქვენ exhale. შუბლზე, შეხება სართულზე.
- მოტყუება თქვენს უკან, გაჭიმვა თქვენი ფეხები, დააყენა ხელები უკან თქვენი უფროსი, დააყენებს თქვენი სწორი ფეხები და სხეულის ერთმანეთს exhalation. გაიყვანეთ თქვენი ფეხები თავის მიმართ, მუხლები გამოიყურება მხარეს.
- მიიღოს ფეხზე ზის პოზიცია, დაიცავით ბავშვის პოზა.
- თქვენს მუხლებზე დგომა, მხრის ლერწში დაიბრუნე, ხელთათმანების გვერდით დგომა.
- შეასრულე ბავშვის შანსი.
- გაიყვანეთ თქვენი ფეხები თქვენს წინაშე, ჩაიკეტებით იატაკზე. გაიყვანეთ თქვენი ფეხები საკუთარ თავს, გააუქმოს სხეული და გაანადგურეს ის off სართული. ჩვენ გვაქვს წონა და ფეხები.
- შეასრულე ბავშვის შანსი.
- Pose of ძაღლი - ასვლა ფეხზე, მუხლებზე straightened, ხელები დახევის up. Lean forward, შეეხოთ იატაკზე თქვენს ხელში და "ნაბიჯი წინ" თქვენი ხელებით. შეასწორეთ პოზიცია, უკანა მხარეს, თქვენს ხელებს შორის ხელები დაამატეთ, მწვერვალია ასტანაში ყველაზე მაღალი წერტილი. ნაცრისკენ მივდივართ გველიში, ჩვენ ვამტვრევთ მენჯის ქვემოთ, ჩვენ ვსვამთ, სხეული სწორ ფეხებზე და წინდებია, ჩვენ არ დავუმატოთ ბოლომდე იატაკზე. დინამიური ტემპით, ჩვენ დავბრუნდებით ძაღლის პოზაში და უკან.
- შეასრულე ბავშვის შანსი.