Iyengara yoga არის გზა, რათა თქვენი სხეულის ანატომიურად ლამაზი და სრულყოფილი. ამ ტიპის იოგას განსაკუთრებულ ყურადღებას უთმობს სხეულის პოზიციას - სპეციალური მხარდაჭერა გამოიყენება მაქსიმალური ჰარმონიის შესაქმნელად. აქ თითოეული ფორმის აღწერილობა ძალიან ფართოა, რადგან ძალიან მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ ყველა დეტალი. თუ ჩვენ ვსაუბრობთ პრაქტიკაში ჯგუფში - იოგა მეთოდით იიგაგარის მეთოდის მიხედვით ინდივიდუალური მიდგომა მისი თითოეული პრაქტიკოსის მიმართ.
აიიგგარი: გასარკვევად იოგა
იივანგარ იოგა სკოლა, ალბათ, ყველაზე პოპულარულია ყველა დანარჩენს შორის. ეს იყო Bellur Krishnamachar Sundaraja Iyengar, რომელიც, წლის ასაკიდან, შეიტყო ხელოვნების იოგას ცნობილი სამაგისტრო, გააკეთა რეალური რევოლუცია ამ პრაქტიკული ფილოსოფია, რაც მას ხელმისაწვდომი დამწყებთათვის. მიუხედავად იმისა, რომ ჰადა იოგას ბევრი სახეობაა, იენგერა ყოველთვის თავის მიმდევრებს პოულობს.
იოგას იინგარარის გაკეთება შეიძლება იყოს როგორც სულის ჰარმონიზაციისა და სხეულის თერაპიული მიზნებისათვის. ეს სტილი სტატიკურია - ეს არის ის, რომ მიზნად ისახავს, რომ აიღოს და შეინახოს ისინი დიდი ხნის განმავლობაში. ეს სისტემა ყურადღებას ამახვილებს ასანასადმი (იოგა იანგარარი ძალიან გრძელი აღწერის წესების მიღებისას, რომელიც აუცილებელია მათთვის ყველაზე ზუსტი დაცვით).
დიდი ხნის განმავლობაში სხეული გარკვეულ მდგომარეობაშია, არის თერაპიული ეფექტი, რომელიც მოიცავს ადამიანის სხეულის ყველაზე მრავალფეროვან ელემენტს: ლიგვანებს, კუნთებს, სახსრებს, შინაგან ორგანოებსა და ყველა სხეულ სისტემას.
იენგარ იოგას დამწყებთათვის, ნელი შესრულებითაც კი, ძალიან ბევრი დადებითი ეფექტია და ერთ-ერთი მთავარი პირობაა პიროვნების ფსიქო-ემოციური მდგომარეობის ჰარმონიზაცია.
იიგენარის იოგას მთავარი პრაქტიკა არ არის ძალიან კომფორტული - ის არის რამდენიმე ტიპის იოგა, რომელიც საჭიროებს დამატებით თანხებს აშენების ასაშენებლად. ეს შეიძლება იყოს სპეციალური ლილვაკები, ბალიშები, ქამრები, აგური და სხვა ნივთები. ისინი ხელს უწყობენ სხეულის ყველაზე მტკივნეული ნაწილების ეფექტურად მუშაობას და განკურნებას. ამ თვალსაზრისით, აზიური იოგა ქალებისთვის სასარგებლოა როგორც მამაკაცებისთვის.
უნდა აღინიშნოს, რომ კლასების ყველაზე აშკარა დადებითი შედეგი იიგენარ იოგას შეგნებული პრაქტიკაა, რომლის მიხედვითაც ადამიანი არა მარტო აანაზებს (სპეციალურ უქმნიან) და პრანაიამას (სუნთქვის წვრთნებს), არამედ იოგას ფილოსოფიას, მის მორალურ პრინციპებს. ამ თვალსაზრისით, საუკეთესო წყაროა იივანგარ იოგას წიგნი "სიცოცხლის ნათება", რომელიც ამ ტენდენციის დამფუძნებლის მიერ პირადად წერილობით არის დაწერილი.
იენგერა იოგა: ოთხი დონე
მთელი იენგარ იოგას კურსი არის სპეციალური მოსამზადებელი კლასი და ოთხი ძირითადი დონე: ორი ძირითადი, ძირითადი და ინტენსიური. თითოეული ეს პროგრამა განსხვავდება სირთულესთან - დამწყები უნდა ვისწავლოთ მარტივი asanas, და ვინც იცნობს იოგას დიდი ხნის განმავლობაში, გააზრება უფრო რთული.
გარდა ამ ზოგადი, ძირითადი კლასები, ასევე არსებობს მთელი რიგი თერაპიული კლასები:
- ქალი;
- აღდგენა;
- საწინააღმდეგო სტრესი;
- ბავშვთა და სხვა.
თერაპიული ვარიანტები ძალიან მატერიალურ ეფექტს ახდენს ჯანმრთელობაზე, ასე რომ, თუ თქვენ ეძებთ მკურნალობას, საუკეთესო საშუალებაა დააკმაყოფილოს ვიზიტი ერთ ძირითად დონეზე და იოგას თერაპიაზე.
საბაზისო წვრთნების გამოყენება იზრდება სიცოცხლისუნარიანობაზე, აუმჯობესებს კეთილდღეობასა და ჯანმრთელობას, აახალგაზრდავებს გარეგნულს, ხელს უწყობს ხერხემლის გასწორებას, ახდენს ზეწოლას, აღადგენს სახსრების მობილობას და მნიშვნელოვნად გაზრდის იმუნიტეტს. ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად პრაქტიკაში იოგას, უფრო ადვილად აღწევენ სტრესულ სიტუაციებს, ხდებიან მშვიდი და ბედნიერი.