ექსპრეს დიეტა არ არის ყველა გზა, რათა თავიდან ავიცილოთ ბევრი ჭარბი წონა სწრაფად და სამუდამოდ. ეს ტექნიკა შემუშავდა განსაკუთრებით იმ შემთხვევებში, როდესაც საჭიროა, რომ დასვენების ან მნიშვნელოვანი მოვლენისთვის ფიგურა გამოვყოთ, მაგრამ მისი შედეგები ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შეინარჩუნონ სწორი კვება. არსებობს სხვადასხვა ეფექტური გამოხატული დიეტი, რომელიც დაგეხმარებათ მსგავსი სიტუაციიდან. მთავარი ის არის, არ მოელით შეუძლებელი მათგან - და შედეგი იქნება, გთხოვთ, თქვენ! განვიხილოთ პოპულარული პარამეტრები.
კვერცხი-თაფლი გამოხატავს დიეტა წონის დაკარგვას
ეს პარამეტრი დაგეხმარებათ იმ დროს, როდესაც მხოლოდ რამდენიმე დღე დარჩა მნიშვნელოვანი მოვლენისთვის. თქვენ შეგიძლიათ წონაში დაახლოებით 1.5 კგ. მენიუ ძალიან კონკრეტულია და ყველას არ დადგება. ნუ შეხვალ საკუთარ თავს, თუ ასეთი ეგზოტიკური კომბინაცია საშინელი ჩანს - უბრალოდ იპოვეთ სხვა ვარიანტი. სხვათა შორის, თაფლის კვერცხის კომბინაცია აბსოლუტურად ხელს უწყობს ყელის დაავადებებს.
მენიუ პირველი დღის გამოხატული დიეტა:
- საუზმე - 2 ნედლეულის და 1 ჩაის კოვზი. თაფლი
- ვახშამი - 2 ნედლი იოლი და 1 ჩაის კოვზი თაფლი + პატარა ნაჭერი ყველი;
- ვახშამი - 2 ნედლი იოლი და 1 ჩაის კოვზი თაფლი, ერთი ჭიქა უცხიმო ქათმის ბულიონი, 1 ცალი პური;
- snack - 2 ვაშლი ან ფორთოხალი.
მენიუ გამოხატული დიეტის მეორე დღეს:
- საუზმე - 2 ნედლი yolks და 1 ჩაის კოვზი თაფლი + ნაჭერი პური;
- სადილი - 2 ნედლი იოლი და 1 ჩაის კოვზი თაფლი + მოხარშული თევზი კომბოსტოთი;
- ვახშამი - 2 ნედლი იოლი და 1 ჩაის კოვზი თაფლი + ყველი + პური.
ეს გამოხატული დიეტა არის შესაბამისი მათთვის, ვისაც უნდა ჰქონდეს მკაფიო ხელმძღვანელი, რადგან ამ შემთხვევაში, დიეტა არის მსუქანი და ნახშირწყლები, ისევე როგორც გლუკოზა.
ცილოვანი ექსპრესი დიეტა
საუკეთესო გამოხატული დიეტის დროს ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ ცილა. ეს განსხვავებით ადრე, არ არის რეკომენდირებული ადამიანი ინტელექტუალური მუშაობა, რადგან გამორიცხავს ნახშირწყლები და გლუკოზა. წონის დაკარგვა - დაახლოებით 2 კგ 2 დღის განმავლობაში:
- საუზმე - ნახევრად skimmed ცხიმიანი უფასო ხაჭო, ერთი ჭიქა 1% kefir;
- ვახშამი - მოხარშული ქათმის მკერდი, კიტრი ან კომბოსტო;
- ვახშამი - ნახევრად skimmed ცხიმიანი უფასო ხაჭო, ერთი ჭიქა 1% kefir.
მეორე დღეს მენიუ განმეორდება. ეს დიეტა საკმაოდ მკაცრია და მწვავე შიმშილის შემთხვევაში, შესაძლებელია 1% კეფირის ჭიქა.
ამ დიეტაში საუკეთესოა ვიტამინების მიღება, რადგან მიუხედავად იმისა, რომ საჭიროა მხოლოდ რამდენიმე დღის განმავლობაში, სხეული კვლავ განიცდიან ყველა საჭირო ნივთიერებას. ისინი გარკვეულწილად კომპენსირებული არიან დიეტაში ბოსტნეულის ყოფნაზე, მაგრამ მიუხედავად ამისა, ასეთი დიეტა შორს არის დაბალანსებული.
ექსპრეს დიეტა 7 დღის განმავლობაში
ასევე არსებობს ექსკლუზიური დიეტა ერთი კვირის განმავლობაში, რომელიც სხვა ვარიანტებისგან განსხვავებით დაბალანსებული კალორიური დიეტაა, რის გამოც შეიძლება შეინიშნოს, რამდენიც გინდა. თუმცა, პირველ კვირაში ნახავთ საუკეთესო შედეგებს. მენიუ ასეთი დიეტა საკმაოდ მარტივია და სწორია. დღისით შეცვალეთ მითითებული პროდუქციაში:
- საუზმე - ჩაი + ნაჭერი ყველი;
- მეორე საუზმე - ვაშლი (ტიპის ანტონოვკა);
- ვახშამი - უცხიმო წვნიანის ნაწილი + პურის პატარა ნაჭერი;
- შუადღის დილის ნახევარფინალური კოქტეილის ყველი + ნახევარი საცურაო ჭიქა + 1% კეფირი;
- ვახშამი - მოხარშული ქათმის მკერდი / ძროხის / თევზის + ბოსტნეული (კომბოსტო, ზომიერი წიწაკა, პომიდორი, კიტრი ან მათი ნარევი).
ყველაზე ეფექტური ექსპრეს დიეტის დროს ყოველთვის დაბალი კალორიური დიეტაა - ამ შემთხვევაში ეს არ აღემატება 1000 კალორიას. ამ გზით ჭამს, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ სადილი უნდა დასრულდეს 20:00 საათზე. კვება უნდა გაიყოს თანაბრად მთელი დღის განმავლობაში. თუ გამოტოვეთ რაღაც - ვერ შეასრულა ეს, თქვენ დაუყოვნებლივ უნდა გადავიდეთ მომავალ კვებაზე.