წარმოიდგინეთ, ქეიფა ცნობილია კაცობრიობისთვის 7 ათასზე მეტი წლის განმავლობაში. იგი გაშენებულია ძველი საბერძნეთში, რომში და ასევე ყველა აღმოსავლეთში. Nut არის ჩვენი "კლასიკური" PEA- ს ყველაზე ახლო ნათესავი და მრავალი გზით, მისი მეგობრის გვერდის ავლით გამოწვევის მიზანშეწონილობის გამო - რადგან ქათამი შედარებით ადვილად დაიჯესტს და ვიტამინებს, რა თქმა უნდა, არ აღემატება ბარსას.
სინამდვილეში, chickpeas, ასევე ბარდა. "ბარანას" ან თურქეთის ბარდა, ბევრი უკვე ცნობილია საერთაშორისო კერძებისთვის - ფალაფელი, ჰუმუმუსი, კიჩადი.
მაგრამ სასარგებლო თვისებები chickpeas საშუალებას გვაძლევს ისარგებლოს ყველა ამ და ამავე დროს ლეგიტიმურად მიიჩნევს მიმდევრები ჯანსაღი დიეტა.
სასარგებლო თვისებები chickpeas
არსებობს მრავალი ნაშრომი, რომლებიც ადასტურებს, რომ chickpea არის საყოველთაო წყარო მცენარეული ცილის. ეს არის, chick მიდის გარშემო კი სოიოს - ცნობილი საკვები vegetarians. თურქეთის ბარდა ბრინჯის ფაფის კომბინაციაში გაამდიდრებენ თქვენ აუცილებელ ამინომჟავების სრულ კომპლექსს - კარგად, როგორ შეიძლება შთაგონებული და არ ჩაიწეროს დისერტაცია ჩიქის თემაზე?
საქართველოს chickpeas მიიღოს ფქვილი. იგი გამოიყენება გარკვეული დაავადებების და პრევენციული აგენტისთვის:
- რეკომენდირებულია ალერგიული პაციენტები ლაქტოზას შეუწყნარით, როგორც ცილის წყაროდ;
- რეკომენდებულია კუჭის დარღვევები, როგორც ასპირატინი;
- რეკომენდებულია, როგორც ძირითადი ფაფა, როგორც ჩიყვიდან ცილა, რომელიც უკეთესია, ვიდრე ბარდა.
- თხილის ნავთობის ფქვილი სასურველია მოამზადოს სახე ნიღბები - ზეითუნის ზეთი ან კვერცხის თეთრზე, რაც დამოკიდებულია კანის ტიპის მიხედვით.
ქათმის სასარგებლო თვისებები განისაზღვრება მისი შემადგენლობით:
- კალციუმის, მაგნიუმის, მანგანუმის, სპილენძის, ნატრიუმის და რკინის;
- ჯგუფის B ვიტამინები;
- ცელულოზა.
მიკროელემენტებში ქოქოსის გაკეთება შეუძლია თქვენი კანის სუფთა და ელასტიური, და B ვიტამინები მუდმივად მოიცილონ ნერვული დარღვევები, განწყობა და დეპრესიები.
მაგრამ ბოჭკოვანი არის ძირითადი მიზეზი გამოყენების peas წონის დაკარგვა.
თხილის წონის დაკარგვა
Chickpeas არის საყვარელი ყველა dieticians, როგორც უკვე ვთქვით, ბევრი ცდილობენ აღწერს ხიბლი ამ პროდუქტის მათი სამეცნიერო სამუშაოები. ასე რომ, 2010 წელს ამერიკულ ჟურნალში იყო ინფორმაცია, რომლის მიხედვითაც დღის განმავლობაში მხოლოდ 2 ნაწილის ლეგომს შეუძლია შეამციროს ჭარბი წონა. ეს იყო სიმსუქნე პაციენტებისა და წონის დაკარგვა (იკვებებოდა ნაკლებად), მაგრამ იმ შემთხვევაშიც კი, თუ დანარჩენი დიეტა იყო, რბილად რომ ვთქვათ, დიეტა არ იყო.
კიდევ ერთი სტატია სასარგებლოდ chickpeas წონის დაკარგვა და ისევ ამერიკიდან. Chickpeas, ბარდა და ოსპი არის საუკეთესო საკვები დაბალი calorie დიეტის დროს. როგორც ცნობილია, დიეტაზე ვსაჭიროებთ პროდუქციას ქვედა ენერგეტიკულ ღირებულებასთან ერთად, რაც დიდი ხნის განმავლობაში გვაძლევს სიამოვნებას. ასე რომ, ერთ ნაწილში chickpeas შეიცავს ნახევარი ყოველდღიური ნორმის ბოჭკოვანი და 14.5 გრ ცილის. ეს ყველაფერი, რა თქმა უნდა, დიდი ხნის განმავლობაში სასიამოვნო იქნება.
ამავე დროს, გულისხმობს წებოების გამოყენების წონაში წონის დაკარგვას, შეეცადეთ შეცვალოთ ხორცი ამ მაღალი ცილის პროდუქტით. ჯერ კიდევ, ლეგამი და ხორცი არ არის საუკეთესო კომბინაცია და თიხის კალორიული შემცველობა მოხარშული ჩიკებით, ასევე ცხოველური ცილების გარეშე - ეს დაახლოებით 269 კკალს შეადგენს.
Nut სასარგებლო თვისებები და უკუჩვენებები
Chickpeas არის ძალიან დამაკმაყოფილებელი და, პრინციპში, მძიმე პროდუქტი. იმისათვის, რომ ადვილად დაიჯესტს, chick უნდა ივსება წყლით 10-12 საათით ადრე სამზარეულო.
თხილის არ შეიძლება შეჭამეს ტენდენცია შეკრულობა, როგორც ეს პროდუქტი knits. გარდა ამისა, თუ თქვენ გაქვთ საჭმლის მონელების სიძნელე, უმჯობესია თავი შეიკავოთ დიდი რაოდენობით ლეიკოზისგან, ხოლო თუ არ შეჭამეთ ჩიკლები, დაიწყეთ მინიმუმ 50 გრამი, როგორც ალერგიული რეაქციები, თანდათანობით გაზრდის ნაწილს.
Chickpeas არ არის რეკომენდირებული, თუ არსებობს ცუდი სისხლის მიმოქცევის და გაზრდილი სისხლის სიბლანტის - ქათამი დააჩქაროს clotting და შეიძლება გამოიწვიოს სისხლის clots თუ თავდაპირველად აქვს ტენდენცია მათთვის.