დოქტორი გავრილოვი გახდა ცნობილი იმის გამო, რომ ის განვითარდა საინტერესო დიეტა მთელ მსოფლიოში. ამ ტექნიკის პოპულარობა შემთხვევითი არ არის, მაგრამ პირდაპირ უკავშირდება ჭარბი წონის მოშორების ამ მეთოდის მაღალი ეფექტურობას. დოქტორი გავრილოვი არის დოქტორანტის ბოტანიკური პროექტის ხელმძღვანელი, რომელიც იყენებს 25 ფსიქოლოგიურ ტექნიკას, რომელიც საშუალებას მისცემს თავის კლიენტებს ადვილად მოიცილოს დაგროვილი კილოგრამები.
დოქტორის დოქტორი მიხაილ გავრილოვი: საფუძვლები
წონის დაკარგვის ნებისმიერი მეთოდის მსგავსად, დოქტორი გავრილოვის დიეტა ეფუძნება ძირითად პრინციპებს, რომლებიც მნიშვნელოვან ეფექტს იძლევიან:
- საკუთარი სურვილის აღების უნარი ჭამისთვის;
- დიეტაში ხდება "შიმშილის", "წონა", "სურვილი" ცნებების გაგება;
- ტექნიკის გამოყენების შედეგად დაკარგულია ადამიანის სურვილი;
- დამატებითი ფსიქოლოგიური ეფექტი იძლევა სასურველი შედეგის ვიზუალიზაციას;
- ტექნიკა საშუალებას მოგცემთ შეკვეთოთ ცოდნა და გამოიყენოთ მათ წონის დაკარგვა.
ყველა აშკარა უპირატესობის მიუხედავად, წონის დაკარგვის ეს მეთოდი ყველას არ შეესაბამება: ყველა შედეგების განხორციელებამდე მინიმუმ ერთი თვე დასჭირდება მინიმუმ ერთი თვის განმავლობაში და ადამიანები, რომლებიც სჯერათ ზღაპრებს, რომლითაც შეგიძლიათ წონაში 15 კგ 2 კვირაში დავკარგოთ, როგორც წესი, მზად არ არის, რომ დაველოდოთ.
დოქტორი გავრილოვი: დიეტა შეზღუდვები
მზად ხართ ჯანსაღი დიეტაზე? მაშინ თქვენ უნდა მიიღოს, რომ ზოგიერთი საკვები აღარ აქვს ადგილი თქვენს დიეტა. სათანადო კვების პროგრამა მკაცრად კრძალავს შემდეგ საკვებს:
- mints ან ტკბილეული;
- sprats in ტომატის, დაკონსერვებული სოკო;
- სენდვიჩები, ჰამბურგერები ან ჩიზბურგერები;
- ბრუნები, donuts, croissants;
- შოკოლადი, კარაქი.
როგორც ხედავთ, აკრძალვების სია საკმაოდ მცირეა, ვიდრე ბევრი სხვა ენერგეტიკული სისტემა აკრძალულია. გავრილოვის დიეტა ამ მხრივ საკმაოდ მარტივია, განსაკუთრებით იმიტომ, რომ ბევრი პროდუქტი შეიძლება მოხმარდეს, რაც ადვილად შეცვლის. უპირველეს ყოვლისა, მათ შორისაა ნებისმიერი ბოსტნეული და ხილი.
დოქტორი გავრილოვი გვასწავლის, სანამ საჭმელს საჭმელს იღებდა და სთხოვდა თუ არა მისი სხეული? როგორც თქვენი სხეულის აღდგენა, თქვენ ნათლად გვესმის, რომ სხეულის არ სურს ძეხვეული, მაგრამ სიამოვნებით მიიღოს ნაჭერი ყველი ან ზოგიერთი ხილი.
დოქტორი გავრილოვის დიეტა: დასაშვები პროდუქტები
თქვენი მენიუ უნდა შეიქმნას მხოლოდ ასეთი პროდუქტის ჩამონათვალიდან. მერწმუნეთ, ნიჭიერი სამზარეულოთი მიიღებთ ძალიან მრავალფეროვან და საინტერესო დიეტას.
- avocado, ბოსტნეული, ნებისმიერი სალათები;
- მარგალიტი ქერის, შვრიის, წიწიბურას ფაფა;
- ბუნებრივი წვენები, წყალი;
- უცხიმო იოგურტი, ყველი;
- ქატო.
ეს პროდუქტები საშუალებას მოგცემთ ადვილად მიიღოთ ენერგია, მაგრამ არ დააგროვოთ დამატებითი ფუნტი. მათი ექიმი გავრილოვი მას ძმას ურჩევს, რომ ყოველთვის სასარგებლოა საჭმელი, მაგრამ არა შიმშილი.
სათანადო კვების წონის დაკარგვა: მენიუ
იმისათვის, რომ უფრო ადვილად გამოვიყენოთ დოქტორ გავირიოვის კარბოჰიდრატის დიეტა, შევქმნით სავარაუდო მენიუ, რომელიც ხელს შეუწყობს სწორად ჭამა და წონაში:
- საუზმე - შვრია.
- მეორე საუზმე ყველი, ჩაი.
- სადილი - მჭლე წვნიანი, ბოსტნეულის სალათი.
- Snack - ხილი, წვენი.
- ვახშამი - ბოსტნეულის stew.
- შესვლამდე - ცხიმიანი თავისუფალი იოგურტი.
სასურველია ჭამა დაახლოებით ერთსა და იმავე დროს, რაც საშუალებას მისცემს ორგანიზმს გარკვეულ რითმამდე მიეტანა და მეტაბოლიზმის სათანადო დონეზე დასაშლელად. გავრილოვის სისტემა მოითხოვს არა მარტო საკვების შეზღუდვას, არამედ რეგულარული გადაადგილებასაც: სპორტის, ფეხით და საბაგირო გაკვეთილების ან სახლში ჩამოსვლისას ასევე შესაფერისია.