მოცულობაში ტვინი ჩვენი სხეულის უმნიშვნელო ნაწილია. მაგრამ იცით, რამდენი ჩვენი კუის შინაარსი მოიხმარს? სხეულის ყველა ენერგიის 20%, ხოლო ენერგია არ არის საკმარისი (მაგალითად, თქვენ დიეტაზე), ტვინი პრიორიტეტული ორგანოა და დანარჩენი სხეული კვლავ ჩამორჩება. მაგრამ ზოგჯერ ეს არ არის საკმარისი ჩვენი სასიამოვნო "კომპიუტერი" ... თავის ტკივილი, არყოფნის, ცუდი მეხსიერება , უყურადღებობა - ეს ყველაფერი მიუთითებს იმაზე, რომ თქვენი ტვინი საჭიროებს ვიტამინებს მეხსიერების გასაუმჯობესებლად.
ჯგუფი B
B ვიტამინები, სავარაუდოდ, ქმნიან ბუნებას, რათა შევამციროთ ჩვენი ტვინი. ტვინის უჯრედებს შორის "კონტაქტების" რეგულირება, ანუ ნეიროტრანსმიტერების სინთეზში მონაწილეობის შედეგად, ისინი გახდებიან შიზოფრენიის საუკეთესო პრევენცია (ტვინის უჯრედების გათიშული მუშაობა). ამ კომპლექსის ვიტამინების გაუმჯობესების მეხსიერება საშუალებას გვაძლევს კონცენტრირება ყურადღება, სინთეზირება და რეგენერაცია საკნები, საზრდოობს ჩვენი ტვინი.
B1 არის ცნობილი საკითხი, რომ ჩვენი ტვინი კვებავს გლუკოზაზე. B1- ის ძირითადი ამოცანაა გლუკოზის გადაქცევა იმ ნივთიერებად, რომელიც თავის ტვინის საჭმლის მომნელებელია.
B3 ან ნიკოტინის მჟავა არის ათეროსკლეროზისა და ინსულტის ცერებრალური სისხლძარღვების მფარველი. ეს არის კარგი ვიტამინი მეხსიერების გაუმჯობესებისათვის, რადგან ის არის, რომ ტვინის საკვების სრული ნაკადი დამოკიდებულია.
B6 - synthesizes ნეიროტრანსმიტერები.
B9 ან ფოლიუმის მჟავა - აძლევს ე.წ. სიმკვეთრე გონებას. ეს ვიტამინი არეგულირებს აზროვნების სიჩქარეს, მისი სიჩქარე, ის პასუხისმგებელია ნერვულ სისტემაში აღგზნებისა და ინჰიბირების პროცესებზე.
В12 არის ჩვენი "მაღვიძარა". ეს ვიტამინი ტვინს სძინავს ღვიძლისგან, ასევე პასუხისმგებელია ორგანიზმის ადაპტირება ახალი გრძივი და დროის ზონებში. ძილის დროს, ჩვენი ტვინი ასევე მუშაობს B12- ის ხარჯზე თავდაპირველ გზაზე - ის იღებს მნიშვნელოვან ინფორმაციას მოკლევადიანი მეხსიერებადან გრძელვადიანი მეხსიერებით.
ანტიოქსიდანტები
ანტიოქსიდანტები საჭიროა არა მარტო კანის დაბერების თავიდან ასაცილებლად, არამედ ტვინისთვისაც. ვიტამინები C, D, E ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია ვიტამინები მოზარდების მეხსიერების გაუმჯობესებისათვის. ვიტამინი D ხელს უშლის სიმსივნეების განვითარებას, იცავს ათეროსკლეროზისა და თავისუფალი რადიკალების წინააღმდეგ და ვიტამინი C - გვაძლევს ფსიქიკურ სტაბილურობას ზედმეტი მუშაობის დროს.
მინერალები
როგორც ჩანს, სიაში, რომელიც ვიტამინებს მეხსიერების გაუმჯობესებისთვის უნდა მოხმარდეს, არის სრული. მაგრამ არსებობს მინერალური
- სელენი;
- ფოსფორის
- იოდი;
- თუთია;
- რკინა
- პოლიუნთოზირებული ცხიმოვანი მჟავები ომეგა -3 და 6.
შეგიძლიათ ამ ვიტამინების საკვებიდან ან ვიტამინის კომპლექსებისგან. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ ორგანული ვიტამინები გაცილებით უკეთესია, ვიდრე სინთეზური ვიტამინები.