Იაპონური დიეტა 7 დღის განმავლობაში

იმის უზრუნველსაყოფად, რომ იაპონიის დიეტა 7 დღის განმავლობაში ყველაზე კარგი ეფექტი იყო, წინასწარ უნდა მომზადდეს. დაწყებამდე სამი დღით ადრე, ტკბილი, ალკოჰოლი, შებოლილი საკვები, ცხარე და მარილიანი საკვები. ამის შემდეგ, სხეული უფრო ადვილად შეიტანება ახალი ტიპის საკვებიზე და ეფექტი უფრო ძლიერი იქნება.

იაპონური დიეტა კვირაში

ეს ენერგეტიკული სისტემა არის ზუსტი, არაფერი შეცვლის შედეგების მისაღებად. თქვენ უნდა ჭამა მკაცრად მენიუ იაპონიის დიეტა ერთი კვირის განმავლობაში, მხოლოდ ამ შემთხვევაში თქვენ მიიღებთ სასურველ შედეგს. შედეგის დაფიქსირება მომავალში აუცილებლად უნდა გადავიდეს სათანადო კვებაზე და არ დავუბრუნდეთ ჩვეულ დიეტას, რამაც გამოიწვია წონა.

გარდა ამისა, სასმელი რეჟიმი მკაცრია: დღეში 2 ლიტრი სუფთა წყალი სვამს (არა ჩაი, ყავა და წვენები, კერძოდ, წყალი). ეს აუცილებელი პირობაა მეტაბოლიზმის გაზრდისთვის, რომელიც აუცილებელია იმის უზრუნველსაყოფად, რომ წონა სტაბილურად მცირდება. მიიღეთ წყალი ყოველ კვებაზე და მხოლოდ დღის განმავლობაში. რაც ყველაზე მნიშვნელოვანია - დილით, გამოღვიძების შემდეგ, მიიღოს სასმელი წყალი ჭიქა წყალი.

იაპონიის დიეტა 7 დღის განმავლობაში, მოცილება 4-6 კგ ჭარბი წონა, და თუ დაამატებთ ყოველდღიური ჯოჯოხეთი ან აქტივობა - შედეგი კიდევ უკეთესი იქნება.

იაპონური დიეტა 7 დღე: მენიუ

განვიხილოთ დიეტა მენიუ მთელი შვიდი დღის განმავლობაში. მნიშვნელოვანია, რომ მოამზადოს საკვები, რომელიც საჭიროა წინასწარ მომავალი დღისთვის, ისე, რომ სასურველი პროდუქტის არარსებობის გამო სისტემა "არ დაეცემა".

პირველი დღე დიეტა

1. საუზმე: ჭიქა ყავა (კრემის და შაქრის გარეშე).
2. სადილი: ორი მყარი მოხარშული კვერცხი, კომბოსტოს სალათი ბოსტნეულის ზეთი, ჭიქა ტომატის წვენი (ან უბრალოდ ჭიქა ჭიქა ჭიქა ტომატის პასტის წყლით, დაამატეთ მარილი და პილპილი გემოვნებით).
3. ვახშამი: მსხვილფეხა რქოსანი ცალი თევზი.

მეორე დღე დიეტა

1. საუზმე: ჭიქა ყავა (კრემის და შაქრის გარეშე), კრეკერი.
2. სადილი: მოხარშული თევზი გახეხილი კომბოსტოს შემკული.
3. ვახშამი: მოხარშული საქონლის ხორცი, 1% კეფირი.

მესამე დღე

1. საუზმე: ჭიქა ყავა (კრემის და შაქრის გარეშე).
2. სადილი: შემწვარი ქათმის ნაწილი.
3. ვახშამი: კომბოსტოს სალათი, კვერცხი და მოხარშული ძროხა, ძმარიანი ძმარი.

მეოთხე დღე

1. საუზმე: ჭიქა ყავა (კრემის და შაქრის გარეშე), კრეკერი.
2. სადილი: დიდი ნაწილი გახეხილი სტაფილო კარაქით, უმი კვერცხი, პატარა ნაჭერი ყველით.
3. სადილი: 1 დიდი ან 2 საშუალო ზომის ვაშლი.

მეხუთე დღე

1. საუზმე: გახეხილი სტაფილო დიდი ნაწილი ლიმონის წვენით და ზეთიდან.
2. სადილი: ნაჭერი თევზის ნაჭერი და ტომატის წვენი ჭიქა.
3. სადილი: 1 დიდი ან 2 საშუალო ზომის ვაშლი.

მეექვსე დღე

1. საუზმე: ჭიქა ყავა (კრემის და შაქრის გარეშე).
2. სადილი: 300-500 გრ მოხარშული ქათმის მკერდი, კომბოსტო სალათი.
3. სადილი: 2 მყარი მოხარშული კვერცხი, კომბოსტო სალათი.

მეშვიდე დღე

1. საუზმე: ჭიქა მწვანე ჩაი (კრემის და შაქრის გარეშე).
2. სადილი: მოხარშული ხბოს ნაჭერი, ერთი ვაშლი.
3. ვახშამი: აირჩიე ნებისმიერი სადილის დიეტა (გარდა მესამე დღეს სადილისა).

ეს არის აქტიური გამოყენების წყალი, რომელიც საშუალებას მოგცემთ თავს კარგად გრძნობს პირველ დღეებში დიეტა, ხოლო სხეულის მხოლოდ დასაწყისია აღვადგინოთ ახალი სისტემა.

როგორ გადავარჩინოთ შედეგი?

ერთი კვირის განმავლობაში ძნელია შეამციროს წონა ხარისხობრივად და თქვენი დაკარგული კილოგრამიდან ყველაზე ნაწილს წარმოადგენს ნაწლავისა და კუჭის შინაარსი, ასევე მოპოვებული სითხე. და მხოლოდ მცირე პროცენტული - დაკარგული fat მასა. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ შეინახოთ და გააუმჯობესოთ შედეგი თუ დატოვებთ დიეტა არ თქვენს ძველ დიეტაზე , რის შედეგადაც თქვენ გამოსწორებდით, მაგრამ სწორ კვებაზე.

ჭამე საუზმე მარცვლეული ან ჭურჭელი კვერცხებიდან, სავსე წვნიანიდან და ვახშამით, გამოიყენეთ მჭლე ხორცი, ახალი ან გახეხილი ბოსტნეულით. კვირაში ერთხელ შეგიძლიათ ნებისმიერი კერძი ან სიტკბო. ჭამა ისე, რომ შეინარჩუნე slim და გააუმჯობესოს შედეგები იაპონური დიეტა!