მიშელ Montignac - მსოფლიოში ცნობილი nutritionist, ცნობილია, რომ ის მოვიდა და განვითარებული საკუთარი პროგრამა დაკარგვის წონა. მისი დიეტის საფუძველი არ არის მოხმარებული კალორიების კონტროლი, მაგრამ პროდუქციის გლიკემიური მაჩვენებელი . მიშელ სჯეროდა, რომ საკვები, რომელსაც აქვს მაღალი GI და, შესაბამისად, ძალიან საზიანოა ადამიანის ჯანმრთელობა, ხელს უწყობს ცხიმის მიღებას, ამიტომ კვების ბაზაზე უნდა იყოს პროდუქტი მინიმუმ GI- სთან ერთად. ყველაზე სასარგებლო სხეულისთვის.
ყველაზე მავნე პროდუქტები:
- შემწვარი კარტოფილი;
- თეთრი პური
- სტაფილო;
- თაფლი
- სიმინდის
- შაქარი;
- თეთრი ბრინჯი;
- რძის შოკოლადი;
- ზეთი;
- მაკარონი;
- ბანანები;
- ფქვილი პროდუქცია.
სასარგებლო პროდუქტები:
- soybean;
- ლიმონი;
- სოკო
- მწვანე ბოსტნეული;
- მწარე შოკოლადი;
- ხილი;
- თევზი
- კვერცხი;
- რძის პროდუქტები;
- ზღვის პროდუქტები.
Michel Montignac დიეტა საკმაოდ მარტივია და მშვიდად გადაიტანა, არ არის სერიოზული გამოცდა მათთვის, ვისაც სურს წონაში. წონის დაკარგვის პროცესში არ გააღიზიანებთ, რადგან ეს ხდება სხვა დიეტებთან ერთად, პირიქით, თქვენ იგრძნობთ ძალაუფლების სისუსტეს და სისუსტეს.
ეს პროგრამა შედგება ორი ფაზისგან. პირველი ეტაპი - პირდაპირი წონის დაკარგვა და სხეულის წმენდა. მეორე ეტაპი არის პირველი ფაზის შედეგების შენარჩუნება და შენარჩუნება.
Montignac დიეტის 1 ფაზა
მანტინგის დიეტის პირველი ეტაპზე საკვები შეიძლება გამოყენებულ იქნას მხოლოდ 50% -ზე ნაკლები საკვებით, ხოლო ამ ფაზაში კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი პირობაა ლიპიდების და ნახშირწყლების ცალკე მოხმარება. ხორცი, კვერცხი, მცენარეული ზეთი.
საკვები ჭამა, მიშელი ერთდროულად სამჯერ ვურჩევ. საუზმე უნდა იყოს საკმარისად დამაკმაყოფილებელი, ლანჩი საშუალოა და ვახშამი არის როგორც მარტივი, ისე, რა თქმა უნდა, არა მოგვიანებით.
განვიხილოთ Montignac დიეტის ნიმუში მენიუ 1 ეტაპზე.
საუზმე:
- იოგურტი ან უცხიმო ხაჭო;
- ჭვავის პურის ნაჭერი;
- ნებისმიერი ხილი, გარდა ბანანისა.
მეორე საუზმე:
- შემწვარი კვერცხი;
- ყველი;
- ლორი
სადილი:
- ხორცი ან თევზის წვნიანი;
- მწვანე ბოსტნეულის სალათი;
- ყველი.
სადილი:
- უცხიმო ხაჭო;
- ბოსტნეულის სალათი.
მრავალრიცხოვანი გამოკვლევების თანახმად, Montignac დიეტა იდეალურია წონის დაკარგვის გამო, რადგან განსაკუთრებული ძალისხმევის გარეშე შეგიძლიათ დაიჭიროთ არასასურველი ფუნტი. აქ მთავარია მოთმინება, ტკ. იმის მიხედვით, თუ რამდენი კილოგრამი გსურთ განადგურდეს, ეს პროცესი რამდენიმე თვის განმავლობაში შეიძლება.
Montignac დიეტის 2 ფაზა
მეორე ეტაპი უნდა დაიწყოს მხოლოდ მაშინ, როდესაც პირველმა მიაღწია სასურველ შედეგს, ანუ, როდესაც თქვენი წონა შემცირდა და კეთილდღეობა გაუმჯობესდა შესამჩნევად. მაგრამ აქ დაიცვას მეორე ფაზის წესები სიცოცხლეში. მკაცრი შეზღუდვები არ არის აქ, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ იმ საკვები, რომლის გლიკემიური მაჩვენებელი 50 ზე მეტია, მაგრამ უკეთესია, რომ მათ საკვებით მდიდარი ბოჭკოებით შეავსონ, მაგალითად, ვაშლი, წიწაკა, ლობიო და ა.შ. კარგად, შაქარი მაინც უნდა მთლიანად გამორიცხული დიეტა , ან გამოიყენოთ ნაცვლად ფრუქტოზა ან შაქარი შემცვლელი.
Montignac დიეტის უპირატესობები
Montignac დიეტა აღიარებულია, როგორც ყველაზე პოპულარული, ეფექტური და ჯანსაღი slimming პროგრამა, რადგან:
- პროცესი მეტაბოლიზმის ნორმალიზდება და, შესაბამისად, წონის სტაბილიზაციას.
- ადვილი საკმარისი იმისათვის, რომ მოითმენს.
- მარილის მიღება არ არსებობს.
- სამჯერადი კვება დღე.
- ამცირებს კარდიოვასკულური დაავადების, ჰიპერტენზიის ალბათობას.
მიშელ წერდა ბევრ ნამუშევარს სათანადო კვების და წონის დაკარგვის თემაზე. უფრო დეტალურად შესახებ Montignac დიეტა შეგიძლიათ ვისწავლოთ მისი წიგნები, რომელიც მაშინაც კი, მისი ცხოვრების გახდა bestsellers და გაიყიდა მილიონობით ასლები მთელს მსოფლიოში.