Გადმოტვირთვის დღე შვრია და იოგურტი - რამდენად ეფექტურად დახარჯავს ეს?

დასვენების შემდეგ, საზეიმო ღონისძიებები და გარდაუვალი დატვირთვაა, დროა გადაიხადოს გადასახადები. და მოკლე, მაგრამ ეფექტური გადმოტვირთვის დღეები მოვიდა სამაშველო, რომელიც საშუალებას ორგანოს დაისვენოს abundant საკვები, გაწმენდის და დაკარგავს ზოგიერთი წონა. შვრიის დღე შვრია არის ერთ-ერთი ასეთი გზა, რათა სწრაფად მიიღოთ ფორმა.

დატვირთვის დღე შვრია არის კარგი

შვრიის კრეფა დღე შეიძლება ითქვას ირიბად, რადგან მასში სხეული იღებს აქტიურ მუშაობას (მაგნიუმი, კალიუმი, თუთია და ა.შ.) და ვიტამინებს. ნაცნობი ბავშვობიდან, ჰერკულესი მდიდარია პროტეინით და კარგია სასიამოვნო, ასე რომ არ არის ისეთი რთული, რომ მთელი დღე გაგრძელდეს, რადგან ეს არის სხვა დიეტური პროდუქტები. Groats არ იწვევს ალერგიის და აქვს ბევრი სასარგებლო თვისებები:

როგორ საზ oatmeal წონის დაკარგვა?

მათ, ვინც გადაწყვიტა, "ფაფაზე" დაამონტაჟონ, მნიშვნელოვანია იცოდეს, რომელი შვრია უკეთესია წონის დაკარგვისთვის. მიჩვეული გახადა რძეზე, შაქარი კი მათი მოხმარების ზომიერად მოქცევაა. იდეალური ფაფა მზადდება შაქრის გარეშე წყლით, ან თუნდაც თანაბარი პროპორციით რძის წყლით. მიზანშეწონილია მარილის გამორიცხვა, რომელიც ინარჩუნებს სითხის ორგანიზმში. ამ გზით მომზადებულია "სწორი" შვრიის წონაზე წონის დაკარგვა.

შემადგენლობა:

მომზადება

  1. ჭიქა მთელი მარცვლეული მარცვლეული იღებს ორი ჭიქა წყალი.
  2. მასა დამზადებულია 5-7 წუთის განმავლობაში. დაბალი სითბოს რეგულარული აღვივებს.
  3. დასრულებული ფაფა ჰგავს ჯიშის თანმიმდევრულობას.
  4. შინაარსი პან იყოფა 5-6 თანაბარი ნაწილი.
  5. როგორც დანამატი შეგიძლიათ გამოიყენოთ ქიშმიშით, კენკრა, ახალი ვაშლი, ხმელი ხილი.

სხვა არანაკლებ სასარგებლო ვარიანტი დიეტა არის უმი ხორცის ფაფა, რომელიც დამზადებულია ტემპერატურის გარეშე. ამისათვის, ფანტელები უნდა გაჟღენთილი იყოს მოხარშული წყალში (არ არის აუცილებელი ცხელი) და დატოვე ღამით. Groats იქნება აღიქვას წყალი, მიიღოს სველი და swell. გასინჯვა, ამ gruel ფაფა თითქმის არ განსხვავდება მოხარშული, მაგრამ არ კარგავს ნაწილი კვალი ელემენტები და ვიტამინები.

გადმოტვირთვის დღე შვრია და იოგურტი

ვისაც აქვს შვრიის ფაფა არ არის შეტანილი საყვარელი საკვები პროდუქტების სიაში, დილიდან ღამით ჭამს საეჭვო პერსპექტივა. შემდეგ შეგიძლიათ მოახდინოთ მონო-დიეტა დივერსიფიკაცია სხვა პროდუქტებით. ერთი ყველაზე ცნობილი და ეფექტური - გადმოტვირთვის შვრიის და kefir. მისი ალტერნატიული გამოყენება მარცვლეული რძით და სხვა პროდუქტებით. მენიუ მრავალფეროვანია:

  1. საუზმეზე - შვრია, დამზადებულია თბილი მკურნალობის გარეშე. შესაძლებელია კენკრა და თაფლით.
  2. მეორე საუზმე და ლანჩი - ჭიქა უცხიმო კეფირი. ლანჩზე, მწვანე ვაშლი ასევე შეჭამეს.
  3. Afternoon snack - kefir.
  4. ვახშამი - ჩაი ლიმონით და ერთი კრეკერით.
  5. გვიან სადილი არის კეფირის ჭიქა.

გადმოტვირთვის დღე შვრია და ვაშლი

ახალი მწვანე ვაშლი ყოველთვის კარგი თანმხლებია Herculean ფაფისთვის. ყველა ინგრედიენტის თვისებები გამოვლინდა სრულად, ამიტომ შვრია და ვაშლის დატვირთვა წარმატებით მოქმედებს. დიეტა დღისთვის:

დაჭაობებული ფაფა უნდა დაიყოს 5 თანაბარ ნაწილად (100 გრამი) და ჭამეთ დღის განმავლობაში. შორის კვება აქვს snack ერთად ვაშლის და სასმელი სითხე. საერთო ჯამში - 9 კვება, რომელსაც შეუძლია შიმშილის გრძნობა შეამციროს და მოგვიანებით ემოციურ დაძაბულობის გარეშე დაიჭიროთ. ეს მონო-დიეტა ადვილად იცვლება ანალოგებთან შედარებით.

დატვირთვის დღე შვრია შვრია

ზოგიერთი ადამიანი შეშფოთებულია კითხვაზე: როგორ უნდა გაატაროთ შვრიის დღე შვრიისას, თუ ახალი ფაფის გემო უარყოფითად მოქმედებს, მაგრამ გინდა სასწაული მეთოდი? გურმანებისა და კონსერვატორების შემთხვევაში, შაქრის რძეში მთელი შაქარია. როგორც წინა ვერსიებში, მოხარშული ფაფჯის მთელი მოცულობა დაყოფილია ნაწილებად და შეჭამეს რამდენიმე კვება. დარწმუნდით, რომ რეგულარულ წყალს სვამს დღის განმავლობაში, მინიმუმ 1,5 ლიტრს.

დიეტური ფაფა (უწოდებენ უმიზეზოდ წვნიანს)

შემადგენლობა:

მომზადება

  1. 0.5 ჭიქა ფანტელები ივსება 2-3 ჭიქა თბილი რძე.
  2. ფაფა დამზადებულია პატარა ცეცხლზე, სანამ croup swells.
  3. გასინჯვისთვის შეგიძლიათ დაამატეთ კამათის დუღილის კერძი.

შვრიის დღე - შედეგები

კარგავს წონაში შვრია კარგ შედეგს. საშუალოდ, შეგიძლიათ დაკარგოთ 600-800 გ ჭარბი წონა , რომელიც უკვე კარგია ერთ დღეს. ზოგჯერ მიღწევები მიღწეულია ერთი და ნახევარი კგ 24 საათიანი მონო-დიეტისთვის. ამგვარი გამონადენის სხვა უპირატესობებს შეიძლება ეწოდოს სიმსუბუქის გაუმჯობესება, ნაწლავის ნორმალიზაცია, ტოქსინებისგან სხეულის განკარგვა. სხეულის ზოგადი დახვეწა წონის დაკლებაში ერთად არის რეალური.

მაგრამ, როგორც სხვა მოკლე მონო-დიეტის მსგავსად, შვრიის დღის შვებულება ხშირად იწყება: არა უმეტეს კვირაში ერთხელ და ნახევარი. მას შემდეგ, რაც ადვილი shake, სხეულის უნდა აღდგენა. სასურველია, რომ დაღვრივებისა და შემდგომი დღეებიც "სინათლეა" - მავნე, ცხიმოვანი, უხვი საკვები. ასე რომ შედეგი უფრო შესამჩნევი იქნება, როგორც გარედან, ასევე იძულებით.