მოწაფე მოვიდა დიდი გურუ იოგინზე და სთხოვა მასტერს, რომ დაეხმარებოდა მას წონაში. მან მოწაფე ორ კვერცხუჯატს მისცა და უბრძანა მათ საჭმელზე, როდესაც პირველი მცირდება და მეორე იზრდება და ორივე მათგანი ერთნაირი ზომა გახდება. ერთი თვის შიმშილობის შემდეგ სტუდენტი მოვიდა სამაგისტროში და თქვა, რომ არაფერი შეცვლილა. შემდეგ გუორმა უპასუხა, რომ ბადრიჯანებს შეიძლება დააგდეს, რადგან სტუდენტმა უკვე დაკარგა წონა.
მეთოდი ბრწყინვალეა, მაგრამ სხვა რეალობებისა და განვითარების სხვადასხვა ხარისხით. და ჩვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანია იოგა წონის დაკარგვისთვის. ის ფაქტი, რომ იოგა და წონის დაკარგვა განურჩელად უკავშირდება, რეალური იოგების ნებისმიერი ვიდეო ან ფოტო მაყურებელია. გინახავთ ერთი ცხიმი მათ შორის? ეს იგივეა. მათ უბრალოდ აქვთ უბრალო რეცეპტი: სვამს უფრო მეტს, ჭამს ნაკლებად, ხშირად იოგას პოტენციალს წონის დაკარგვისთვის.
წვრთნები
- IP - იჯდა სართულზე, ფეხები და უკან გაწელილი out. ინჰალა, ხელები გაზარდეთ მხარეთაგან. ერთად პალმის exhalation ერთად, inhale - ხელები, exhale - ხელები უკან. მიჰყევი ხელი შენი ხელის ხელისა და უკან. სუნთქვა ხელები, გაიხარე ხელები ერთად. სუნთქვა, exhale - bend.
- Exhalation ჩვენ მჭიდრო წინ, ინჰალაციის ჩვენ დავუბრუნდეთ IP, დამრგვალება უკან. ერთად exhalation - წინ, შთაგონების - ჩვენ straighten ჩვენი უკან.
- Breathe - ხელები, exhalation - ტალღა სავარაუდოდ ჩაშვების ჩვენი ხელები და დამრგვალება ჩვენი უკან ჩვენ მონაკვეთის ჩვენი ფეხები.
- დაჯექი ძირები თქვენი ფეხები, დააჭირეთ სხეულის წინააღმდეგ თქვენი ფეხები. გააფართოვოს თქვენი toes, straighten თქვენი უკან.
- პრესის უფლება მოხრილი ფეხი მკერდზე, ამაღლება და გასწორება მასზე exhalation. ფეხი ფეხი დაძაბულობაში და საკუთარ თავს მიაპყროს.
- შეცვალეთ ფეხები.
- პრეს ორივე ფეხზე to მკერდზე, დაჯექი ქვედა ფეხი და ცდილობენ გაანადგურეს ფეხები საწყისი rug დაბალი, შემდეგ თანდათან გააუქმოს იგი მარჯვენა კუთხე ერთად Hips. ბალანსი თქვენი buttocks, წარმართონ და unbend თქვენი ფეხები.
- სუნთქვა ხელით მხარეს, გაახარეთ - წინ. გაიმეორეთ რამდენჯერმე.
- შემოტევით უკან მოხრილი ფეხები დაპრესილი გულმკერდის არეში. გაიზარეთ და ფეხის ფეხები. დაიხუროს თქვენი ბეჭები და გაავრცელოთ ფეხები მხარეს, დაბალანსება იშუმის ძვლებში.