არ მოგწონთ მკაცრი შეზღუდვები, არ იჩქაროთ სწრაფი და, შესაბამისად, არასანდო შედეგები და თქვენი სხეულის ყურადღებიანი? ამ შემთხვევაში, ისრაელის დიეტა თქვენთვისაა!
ისრაელის დიეტა - კვების სისტემა
ის განკუთვნილია ისე, რომ არ იგრძნოთ მშიერი და გარდა ამისა, თითქმის არ არის აკრძალვები. მისი საიდუმლო - პროდუქტების სწორად კომბინაციაში, რის გამოც ყოველდღიური რაციონის კალორიების შემცირება ხდება.
პროდუქტის თავსებადობა
კომბინაცია საკვები ისრაელის დიეტა ასევე დადგენილი მკაცრად, როგორც მენიუ ცალკე კერძები - და, სხვათა შორის, ბევრი მსგავსება. წესები საკმაოდ მარტივია:
- ყველა სახის ხორცი, თევზი, ფრინველი, ასევე ყველი და კვერცხი უნდა შეჭამონ მხოლოდ მწვანე ბოსტნეულით (კომბოსტო, ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო, წიწაკა, ფოთოლი, ფუტკრის ფუტკარი, პეკინის კომბოსტო, ბრიუსელის ყურძენი, ჟუჩინი, მწვანე ლობიო და ა.შ.) .
- ყველა სახის ხორცი, თევზი და ფრინველი, ისევე როგორც ყველი და კვერცხი მკაცრად იკრძალება რძე, კარტოფილი და ნებისმიერი მარცვლეული საკვები, არაჟანი, ნებისმიერი ზეთები და ციტრუსი.
- რძე და ხილი შეუთავსებელია პროდუქტებს - ისინი მხოლოდ ცალკე შეჭამენ, მაგალითად, შუადღის დილით ან მეორე საუზმეზე.
- რძის პროდუქტები და ხილის წვენები ამ შემთხვევაშია, ამიტომ მათ ცალკე კვება სჭირდებათ.
- როგორც ყველა დიეტის დროს, აუცილებელია სხეულის უამრავი წყალი - მარტივი, სუფთა სასმელი წყალი გაზის გარეშე.
კვების სისტემის ეს სისტემა ძალიან ლოგიკურია: ხშირად ჩვენ ვბრუნდებით მხოლოდ იმიტომ, რომ ცხიმიანი ხორციც ვიღებთ მძიმე, გულისებრი მხარის საჭმელს, სვამს მაღალკალორიული წვენის ჭიქას და ზოგჯერ ასევე ვსოდით დესერტი. იმის გამო, რომ ამ დიეტაში ყველაფერს ეძლევა ახალი საკვების მიღება (და შუალედურ ჭურჭელს აქვს მინიმუმ 2-3 საათი) - სხეული ბევრად უფრო ადვილი იქნება.
ნიმუში მენიუ დღეში
ასეთი ისრაელის დიეტაზე შეგიძლიათ დახარჯოთ მინიმუმ სიცოცხლე - ეს საკმაოდ სასიამოვნო და დაბალანსებულია. განვიხილოთ სავარაუდო დიეტა მენიუ:
- საუზმე . ფაფა (წიწიბურა, შვრიის და სხვა არჩევანი), ბოსტნეულის სალათი.
- მეორე საუზმე . ჭიქა იოგურტი ან ხილი.
- სადილი . ბოსტნეულის სალათი + წვნიანი ან ხორცის / ფრინველის / თევზის + ბოსტნეულის ჯარიმა, ჩაი.
- Snack . ემსახურება ხილისა და იოგურტის.
- ვახშამი . ხილის სალათი ნიგვზით ან კოტეჯის ყველის ნაყოფით. თუ მშიერი ხარ - შეგიძლიათ თევზის ნაჭერი სუფთა ბოსტნეულის შემცველობით.
ზოგიერთ შემთხვევაში, დილით, ვარაუდობენ, რომ სვამს ზეთი ზეთისხილის ზეთს და კეფირის ჭიქას. თუ არ ჭამს ასეთი დიეტა, შეგიძლია. ჭამა ამ გზით, თქვენ ნელა, თანდათანობით წონაში, და რაც მთავარია - დაკარგული ფუნტი არ დაბრუნდება.
ასეთი დიეტა სასარგებლოა სხეულის წმენდისთვის, რადგან თუ ჩვეულებრივ მდგომარეობაში ხშირად საჭმლის მომნელებელი ორგანოების გადატვირთვა ხდება უგუნური კომბინაციით, მაშინ ამ შემთხვევაში ორგანიზმი ადვილად იმოქმედებს დაძაბულობის გარეშე, რის გამოც მალე უპრეცედენტო სიამოვნება იგრძნობს. თუ თავდაპირველად, როგორც ჩანს, კვება არ არის საკმარისი, მაშინ მომავალში კუჭის დადება იგრძნობს და თავს იგრძნობთ კომფორტულად.
ისრაელის დიეტა ბიოლოგიური საათისთვის
არსებობს კიდევ ერთი სახის ისრაელის დიეტა, რომელიც იმედს აძლევს მათ, ვისაც სურს
ამ დიეტის მთავარი საიდუმლოება - ბიოლოგიურ საათებში მკაცრად ჭამთ 10-დან 17 საათამდე. ამ დროისათვის, მეცნიერთა აზრით, სხეული ყველაფერს ბადებს. ასეთი დიეტის კიდევ ერთი საიდუმლო - სადილი და საუზმე შორის მინიმუმ 12 საათი უნდა მიიღოს.
ეს დიეტა განიხილება, როგორც დროში ჭამის დროს, და სხვა დროს, მაგალითად, უგემოვნო ჩაი ან მინიმუმ 1% კეფირი. ყველას, ვინც სამუშაოდ მიდის, რთულია ასეთი გრაფიკის შენარჩუნება, რადგან ვახშამი ჩვეულებრივ მოგვიანებით მოდის.