Mayo კლინიკა დიეტა

დიეტა Mayo კლინიკა არის მოკლევადიანი დიეტა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ეფექტურად წონაში.

Mayo კლინიკა Diet: თვისებები

ამ ენერგოსისტემაში, წესები მკაცრად უნდა შეინიშნოს, არ გამონაკლისი წესები. რეცეპტები ცოტაა, მაგრამ ისინი უნდა დააკვირდნენ სიზუსტეს:

• ტუალეტის შემდეგ ყოველ დილამდე წონა;
• შეჭამეთ ცხიმიანი წვნიანი დიეტა მაიოში ყოველი შიმშილის დაწყებისას;
• კვირაში ერთხელ, საკუთარ თავს ცოტა ზეთი, გამომცხვარი კარტოფილით;
• ამოიღეთ ყველა ცხიმი ხორცისაგან და ქათმისგან კანი;
• გამორიცხა პური, განსაკუთრებით თეთრი;
• გამორიცხავს ყველა ცხიმს და ზეთს;
• სრულად დავთმობთ ალკოჰოლს და სოდას.

დიეტა კლინიკა ეფუძნება გამოყენების წვნიანი, რომელიც შეგიძლიათ ჭამა შეუზღუდავად. მნიშვნელოვანია, რომ არ დაემსგავსოთ შიმშილი, მაგრამ ჭამა მუდმივად. ზუსტი შესაბამისობით, შეგიძლიათ დაკარგოთ კვირაში 4-დან 8 კგ-მდე, თუ ძალიან ბევრი ჭარბი წონა გაქვთ. თუ თქვენ არ მიაღწიეთ სასურველ ნიშანს ზემოთ აღნიშნულ დროში, უბრალოდ შესვენება ორ დღეში და გაგრძელდება. გარეთ დიეტა, კვების სუპი არ არის რეკომენდირებული.

Prescription for Mayo კლინიკა Diet Soup

ეს წვნიანი არ არის ბევრად განსხვავებული წონის დაკარგვის მრავალი სხვა ვარიანტისგან. სამზარეულო ეს არის მარტივი და ინგრედიენტები საკმაოდ ხელმისაწვდომი:

• 6 საშუალო ბოლქვები
• 3 პომიდორი;
• 1 პატარა კომბოსტოს უფროსი;
• 2 ბულგარეთის წიწაკა
• 1 ბალახის ნიახური;
• 2 კუბურები ბოსტნეულის ბულიონი.

ყველა ბოსტნეული chop წვრილად და შეავსოთ მარილი და პილპილი წყალი. დავუმატოთ ნარევი 10 წუთით, შემდეგ კი წვნიანი დაბალ სითბოს გასახსნელად, სანამ მზად არ არის. მას შემდეგ, რაც ყველა ბოსტნეული რბილი, წვნიანი მზად არის!

რა უნდა იყოს ზომის ნაწილი? - თქვენ ჰკითხავთ. პასუხი მარტივია - ვინმეს მიერ. თქვენ უნდა ჭამა ეს ნაწილი, თქვენ არ უნდა შეზღუდოს იგი. კონტროლი ზომის ნაწილი საფუძველზე თქვენი მადა და სხეულის საჭიროებებს.

Mayo კლინიკა დიეტა: სრული დიეტა

გარდა ამისა, წვნიანი, რომელიც შეგიძლიათ შეუზღუდავად ჭამა ნებისმიერ დროს, ამ დიეტა ასევე მოიცავს დამატებითი ჩამონათვალი საკვები, რომელიც აუცილებლად უნდა იყოს ჩართული დიეტა. ასე რომ, განიხილეთ:

1. პირველი დღე . გარდა ამისა წვნიანი, ხილი, ნებისმიერი, გარდა ბანანი და ყურძენი დასაშვებია. განსაკუთრებით სასურველია ნესვი და საზამთრო. გარდა ამისა, ღირს სასმელი წყალი (დაახლოებით 1.5 ლიტრი), ასევე ხილის სასმელები და შემადგენლობა.
2. მეორე დღეს . გარდა ამისა, წვნიანი, ბოსტნეული დასაშვებია - ახალი, ორთქლი, შემწვარი, დაკონსერვებული. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ნებისმიერი ფოთლოვანი მწვანილი. გამონაკლისი არის ბარდა, სიმინდი და ლობიო. სადილად შეგიძლიათ ჭამეთ ეს უნიკალური კარტოფილი კარაქით.
3. მესამე დღე . გარდა ამისა, წვნიანი, ხილი და ბოსტნეული დასაშვებია. ყველა გარდა ყველა გამონაკლისი დასაშვებია, თუ რომელ კარტოფილს ემატება. სასმელი წყლის რეგულარულად, სასმელი მდე 1.5 ლიტრი დღეში.
4. დღე ოთხი . გარდა ამისა, წვნიანი, ხილი და ბოსტნეული დასაშვებია, მათ შორის ბანანები და რძე. წყალი უნდა იყოს მთვრალი უხვად, 1.5-2 ლიტრი დღეში. მხოლოდ ბანანი შეზღუდულია - არ შეიძლება იყოს სამზე მეტი.
5. დღე ხუთი . გარდა ამისა წვნიანი, საქონლის ხორცი და პომიდორი დასაშვებია. ძროხის ორი სრული ნაწილი და პომიდვრის შეუზღუდავი რაოდენობის ჭამა. მინიმუმ 1-2 ჯერ აუცილებელია ჭამა წვნიანი.
6. მეექვსე დღე . გარდა ამისა, წვნიანი, ხორცი და ბოსტნეული დასაშვებია, როგორც ჩვეულებრივი და ფოთლოვანი. მინიმუმ კიდევ ერთხელ თქვენ უნდა ჭამა წვნიანი.
7. მეშვიდე დღე . გარდა ამისა წვნიანი, ყავისფერი ბრინჯი, წვენი და ბოსტნეული დასაშვებია. დღეს არის ბოლო დღე, როდესაც თქვენ უნდა ჭამა მინიმუმ ერთი bowl of წვნიანი. დანარჩენი ფორმა ნება.

მეშვიდე დღის დასასრულს ნახავთ საუკეთესო შედეგებს. თუმცა, იმისათვის, რომ შევინარჩუნოთ ისინი, მნიშვნელოვანია, რომ შევინარჩუნოთ სწორი კვება - ცხიმიანი და ტკბილი დათესვა, რათა თავიდან იქნას აცილებული შებოლილი საკვები და ცრემლები. თუ დიეტის შემდეგ ნორმალურ კლებულობას დავუბრუნდებით, ძალიან სწრაფად მიიღებთ დაკარგულ ფუნტს.