ციტრუსის ნაყოფის სარგებელი მრავალი წელია ცნობილია, მაგრამ ის ფაქტი, რომ ზოგიერთი წარმომადგენელი უნიკალურია ცხიმის დამწერებით შედარებით ცოტა ხნის წინ დადასტურდა. წონის დაკარგვა მრავალი გზაა, რომელშიც დიეტის ძირითადი პროდუქტი გრეიფრუტია.
მართალია, გრეიფრუტი წვავს ცხიმს?
ყველაზე სასარგებლო პროდუქტი მათთვის, ვისაც ჭარბი წონის დაკმაყოფილება სურს, აქვს ცხიმის წვის ეფექტი. მათ სიაში შედის გრეიფრუტი, რომელიც შეიცავს ბევრ ვიტამინებს, მინერალებს და სხვა ნივთიერებებს. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ მთავარი სარგებელი არ არის ხორცში, მაგრამ ფილმებში, რომლებიც ბევრს სცემენ თავიანთი მწარეების გამო, და შეცდომას აკეთებენ. გრეიფრუტი წვავს ცხიმს ნაციონალური და ინოსიტოლის არსებობის გამო, რომლებიც შეიცავს ვენებში.
პირველი ნივთიერება აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს, ასუფთავებს ცხიმის ცხიმს და ასუფთავებს ცუდ ქოლესტერინის სხეულს. დადასტურდება, რომ უფრო ნაყოფიერია ნაყოფი, უფრო ნაციონალური კომპოზიცია. ინოსიტოლი არის ბუნებრივი ცხიმის შემცველობა, რომელიც ხელს უწყობს ღვიძლის დამუშავებას ცხიმოვანი ნივთიერებების შესაქმნელად. ეს ნივთიერება ასევე გამორიცხავს ტკბილი ჭამის სურვილს. კიდევ ერთი ნაყოფი შეიცავს ბოჭკოს, რომელიც აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას. მადლობა ამ თვისებების, გრეიფრუტის დიეტა პოპულარული და ეფექტურია.
გრეიფრუტი დიეტა წონის დაკარგვა
Nutritionists გირჩევთ, რომ ყველა ადამიანს, ვისაც სურს შეცვალოს მათი ფიგურა, მოიცავს მათი მენიუ ამ მწარე ნაყოფი. გარდა ამისა, აუცილებელია შეიცვალოს გარკვეული ჩვევები დიეტაში და შემდეგ შედეგი სასწორები აუცილებლად გთხოვთ. მნიშვნელოვანია, რომ მარადიული დამავიწყდეთ პროდუქტების შესახებ: ცხიმიანი, ტკბილი, შემწვარი, შებოლილი, დამარილებული, გამომცხვარი და ასე შემდეგ. დიეტა გრეიფრუტი გულისხმობს დიეტატიკის ზოგიერთი მნიშვნელოვანი პრინციპის დაცვას.
- მცირე ზომის კერძები ჭამეთ პატარა ნაწილში. ეს თავიდან აგვაცილებს მეტაბოლიზმს და ინარჩუნებს მეტაბოლიზმს.
- იკრძალება ძილის წინ რამდენიმე საათით ჭამა, მაგრამ თუ გრძნობთ ძლიერ შიმშილს, გრეიფრუტის ნაჭერი შეიძლება იყოს შესაძლებელი.
- მნიშვნელოვანია დაიცვას სასმელი რეჟიმი, სასმელი მინიმუმ 1.5 ლიტრი დღეში. გარდა ამისა, შეგიძლიათ დალიოთ მწვანე ან მცენარეული ჩაი, მაგრამ შაქრის გარეშე.
- კარგი შედეგის მისაღწევად, გრეიფრუტის დიეტა უნდა იყოს შერწყმული მინიმალური ფიზიკური ექსპრესიით, მაგალითად, შეგიძლიათ გააკეთოთ წვრთნები ან ჯოხები.
გაითვალისწინეთ, რომ გრეიფრუტი აქვს უკუჩვენებები, რომლებიც, რა თქმა უნდა, გათვალისწინებულია. რადგან ეს ციტრუსია, შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქცია ორგანიზმში და შემდეგ თქვენ უნდა აირჩიოთ სხვა გზით წონის დაკარგვა. ნაყოფის რეგულარული გამოყენება, შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის წვენის მჟავიანობის გაზრდა, ამიტომ არ შეიძლება ჭუჭყისა და წყლულების ჭამა. დიეტა აკრძალულია ქოლეცისტიტისა და პანკრეატიტის გამწვავებისთვის და ღვიძლისა და ღვიძლის პათოლოგიური მდგომარეობისთვისაც კი.
გრეიფრუტის დიეტა 3 დღის განმავლობაში
დავიწყოთ ე.წ. "კლასიკური" ვერსია, რაც გულისხმობს ნახევარი საათით ჭამამდე 1/2 გრეიფრუტის ჭამამდე. მას შემდეგ, რაც გრეიფრუტის წვენი დამწვრობს ცხიმს და ხელს უწყობს წონის დაკარგვას, როგორც ხილს, რეკომენდირებულია საუზმეზე. ამ დიეტაზე დაკვირვება შეიძლება 2 კგ-მდე გამორთოთ, მაგრამ თუ სასურველია, შეგიძლიათ უფრო მეტი დრო დააკვირდეთ. გრეიფრუტის დიეტა, რომლის მენიუ ქვემოთ აღინიშნება, მრავალფეროვანია, ასე რომ არ გექნებათ შიმშილი.
- დღე 1 . დილით კვება შეიცავს ცხიმიანი ლომის და მწვანე ჩაის ნაწილს. შუა რიცხვებში, შეგიძლიათ ბოსტნეულის სალათი ჭამოს, მაგრამ არ გამოიყენოთ მარცვლოვანი ბოსტნეული, როგორიცაა კარტოფილი. შეავსეთ კერძი ლიმონის წვენით. ჩაის სვამს საღამოს კვება, ხორცი, რომელიც შეიძლება გამომცხვარი ან მოხარშული, მწვანე სალათი და ჩაი შესაფერისი.
- დღე 2 . დილით გრეიფრუტის დიეტის მეორე დღეს, შეგიძლიათ რამდენიმე მყარი მოხარშული კვერცხი ჭამა და ჩაი ან ყავა. ლანჩი მენიუა მოკრძალებული და მოიცავს მხოლოდ 50 გრ უცხიმო ყველით. სადილისთვის შეგიძლიათ 200 გრამი გამომცხვარი მჭლე თევზი, შავი პური ნაჭერი და ლიმონის წვენით მწვანე სალათი.
- დღე 3 . დილით თქვენ უნდა ჭამა 2 სტადიის. კოვზი შვრიის ან muesli. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა ქიშმიშით ან რამდენიმე არაქისის კაკალი. როგორც refueling ან ცალკე შეგიძლიათ ჭამა 4 სტადიის. კოვზი უცხიმო იოგურტი. სადილი, მარილი ბოსტნეულიდან და ვახშამი - 200 გ ყველი ან მოხარშული ფილე და ჩაი.
გრეიფრუტი და კვერცხი - დიეტა
წონის დაკარგვის ყველაზე გავრცელებული მეთოდი ციტრუსის ნაყოფის გამოყენების საფუძველზე წარმოდგენილი ვერსიაა. კვერცხი არის ცილის წყარო, რომელიც ადვილად იზიდავს ორგანიზმში. ბევრი ადამიანი აწუხებს, რომ კვერცხი-გრეიფრუტი დიეტა ხელს შეუწყობს ქოლესტერინის გაზრდას, მაგრამ არ უნდა იდარდოთ, რადგან ლეციტინი დაბალანსებულია. ამ მეთოდის სხვადასხვა ვარიანტები არსებობს წონის დასალევად და ყველაზე პოპულარული გრეიფრუტი დიეტა კვერცხებით, რომელიც განკუთვნილია 3 დღის განმავლობაში. იგი გამოიყენება, როდესაც თქვენ უნდა სწრაფად მიიღოთ ფორმა:
- საუზმე : 1/2 გრეიფრუტი, მყარი მოხარშული კვერცხი, შავი პურის ნაღები და მწვანე ჩაი.
- სადილი და ვახშამი : 1/2 გრეიფრუტი, რამდენიმე კვერცხი და მწვანე ჩაი.
კეფირი-გრეიფრუტი დიეტა
კიდევ ერთი ვარიანტი ეფექტური მეთოდით წონის დაკარგვა, რომელიც დაფიქსირდა 4 დღე და ამ დროს შეგიძლიათ ჩააგდოს off მინიმუმ 2 კგ. ციტრუსის ბენეფიციურ თვისებებზე უკვე ითქვა, და რამდენადაც კეფირი, არანაკლებ მნიშვნელოვანია მათთვის, ვისთვისაც თხრიანი გახდება. სასმელი არის nutritious და ეხმარება დაივიწყოს შიმშილი ხნით. დადებითად აისახება კუჭ-ნაწლავის მეტაბოლიზმზე მუშაობა. შეშუპების გამო, შესაძლებელია მავნე ნივთიერებების ორგანიზმის გაწმენდა. დიეტა გრეიფრუტისა და იოგურტის საშუალებით ნიშნავს 1.5 ლიტრი ფერმენტის რძის და 0.5 კგ ციტრუსის დღეში.
დიეტა - გრეიფრუტი და მწვანე ჩაი
ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო სასმელი მათთვის, ვისაც წონაში წონა სურს, არის მწვანე ჩაი, რომელსაც აქვს მთელი რიგი მნიშვნელოვანი თვისებები. ეს აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელი სისტემის და მეტაბოლიზმის, ეს არის ტვინის აქტივობის სტიმულირება და იმუნიტეტი. აღსანიშნავია მისი ანტიოქსიდანტური თვისებები. მკაცრი გრეიფრუტი დიეტა მწვანე ჩაი შეიძლება, ხანგრძლივი დროის განმავლობაში, ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას, ამიტომ უმჯობესია გამოვიყენოთ დღის განმავლობაში გადმოტვირთვა , რაც დაგეხმარებათ 2 კგ-მდე დაკარგოს. ყოველდღიური დიეტა შეიცავს 1 კგ ციტრუსის და 3-4 სტადიის. ჩაი. მითითებული რაოდენობა უნდა გაიყოს თანაბარ ნაწილად.
შესაძლებელია თუ არა გრეიფრუტი ღამით დიეტაზე?
ადამიანები, რომლებიც ცდილობენ გააუმჯობესონ თავიანთი ფიგურა, უნდა შეესაბამებოდეს იმ წესს, რომელიც ეხება ძილის წინ სამი საათის შემდეგ. ამავე დროს, ბევრი განიცდიან მწვავე შიმშილს, რომელიც არ იძლევა ნორმალურად სძინავს მათ, ამიტომ მნიშვნელოვანია ღამის განმავლობაში დაშვებული პროდუქციის ნუსხა. მას შემდეგ, რაც გრეიფრუტი წვავს ცხიმს, მას არ შეუძლია მხოლოდ ჭამამდე, სანამ ჭამთ, მაგრამ აუცილებელია საჭმელად, უფრო სახიფათოა ეს ფიგურა. Nutritionists ეძლევათ ჭამა რამდენიმე ლობიო, რითაც სასარგებლო ნივთიერებები ძილის დროს აქტიური იქნება.