Smoothies - სქელი სასმელი კენკრა და ხილი დამატებით რძე, იოგურტი , kefir ან წვენი. პირველად გამოჩნდა გასული საუკუნის 30-იან წლებში კალიფორნიაში. ზოგჯერ იგი ასევე დასძინა შვრიის, და მაშინ ეს არ არის ნამდვილად სასმელი, არამედ, უბრალოდ გემრიელი და წარმოუდგენლად სასარგებლო დესერტი. ეს შეიძლება გახდეს სრული საუზმე ან მსუბუქი სადილი. ეს არის შესანიშნავი ვარიანტი, ვინც ზრუნავს მათი ჯანმრთელობისა და ფორმის. როგორ გააკეთოთ მარწყვის- ბანანის წამალი , წაიკითხეთ ქვემოთ.
ბანანის-მარწყვის smoothies in ბლენდერი - რეცეპტი
შემადგენლობა:
- მარწყვი - 150 გ;
- ბანანი - 1 ცალი;
- რძე - 120 მლ.
მომზადება
მარწყვი და ბანანი დაჭრილი პატარა ნაჭრებად. გაამჟღავნონ ნატეხი ბლენდის თასი, დაასხით რძეში და whisk სანამ ერთიანი მასა მიიღწევა. ჩაასხით მას მინის და განათავსეთ მაცივარში. ჩვენ ვახორციელებთ ბანანის-მარწყვის smoothies in გაცივებული ფორმა ჩალის.
ბანანის-მარწყვის smoothies ერთად kefir
შემადგენლობა:
- ბანანი - 1 ცალი;
- მარწყვი - 70 გ;
- უცხიმო კეფირი - 120 მლ;
- flaxseed - 1 სტადიის. კოვზი.
მომზადება
ბანანის დაჭრილი შემთხვევითი ცალი და ერთად მარწყვი დააყენა ჩაფხუტი, დაასხით kefir და ავურიოთ ეს ყველაფერი ჰომოგენურობის. შემდეგ დაამატეთ სელის თესლი, აურიეთ, დაასხით სათვალე და ემსახურეთ.
როგორ დავამზადოთ მარწყვის- banana smoothie ერთად შვრიის
შემადგენლობა:
- შვრიის ფანტელები - 3 სტადიის. კოვზები;
- ბანანი - 1 ცალი;
- მარწყვი - 200 გ;
- რძე - 200 მლ;
- თაფლი - 1 ც.
მომზადება
შვრიის ფანტელები გაანადგურეს immersion blender. შემდეგ დავამატოთ დაჭრილი ბანანი, მარწყვი და ასევე ყველა კარგი ჩვენ რუბლს შეადგენს. ამის შემდეგ, დაამატეთ თაფლი, დაასხით რძეში და კვლავ აურიეთ ყველაფერი ბლენდრით. ამის შემდეგ ჩვენ 10-15 წუთი მივიღეთ მიღებული მასა. ეს არის იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ფოთლები აალება და smoothies აქვს უფრო მჭიდრო თანმიმდევრულობა. ჩვენ ვმსახურობთ სათვალეებში ან კრამანკაში, დეკორატირებული ბანანისა და კენკრის კენკრა.
მარწყვის ბანანის არომატი რძის გარეშე
შემადგენლობა:
- მარწყვი - 150 გ;
- ბანანის peeled - 150 გ;
- უცხიმო ბუნებრივი იოგურტი - 150 მლ.
მომზადება
მარწყვისა და ბანანის ნიადაგი ბლენდერში, სანამ გლუვი, დაასხით ბუნებრივ იოგურში და საფუძვლიანად ავურიოთ. თუ სუსტი არ არის საკმაოდ ტკბილი, მაშინ გემოვნებით შეგიძლიათ დაამატოთ პატარა თაფლი ან შაქარი. Honey ამ შემთხვევაში, რა თქმა უნდა, სასურველია. წარმოუდგენლად გემრიელი, და რაც მთავარია სასარგებლო დესერტი მზად არის. Bon appetit!