ბანანა, როგორც მოგეხსენებათ, ძალიან რბილი ხილია და ამის წყალობით, განსაკუთრებით ნაზი და საჰაერო smoothies მიღებული. გარდა ამისა, იგი იდეალურად შეესაბამება ნებისმიერ სხვა ხილს და კენკრას. ბანიდან გაცივებული კარგი იქნება არა მხოლოდ ზაფხულში სითბოს გაცივებული, არამედ საუზმეზე სასარგებლო წლის ნებისმიერ დროს.
ბანანის smoothies - რეცეპტი
შემადგენლობა:
- ბანანი - 1 ცალი;
- შვრიის ფანტელები - 2 სტადიის. კოვზები;
- კრემი 30% - 200 მლ;
- ვანილინი - 1 ჩაის კოვზი.
მომზადება
შეურიეთ კრემის შვრია და ვანილი. შემდეგ ბრწყინავს ბლენდერში. ბანანები წვრილად დაჭიმეს, დაამატეთ ბლენდერი და კიდევ ერთხელ, სანამ რბილი. ასეთი ბანანის სუმბაინი საუკეთესოა პატარა ჭიქაში და კოვზი ჭამს.
ბანანის ნატეხი კივი ხილით
შემადგენლობა:
- ბანანი - 1 ცალი;
- კივი ხილი - 3 ცალი;
- არაჟანი - 150 გ;
- თაფლი - 1 ც.
მომზადება
ბანანის და კივი კანი და დაჭრილი. შემდეგ შევიდა ბლენდერში და დაამატეთ არაჟანი. სცემეს დაახლოებით 30 წამი, შემდეგ დაამატე თაფლი და გადახვევა smoothies რამდენიმე წამში. თუ წებოვანა ძალიან სქელია, დავამატეთ ცოტა რძე.
მარწყვის ბანანის Smoothies
შემადგენლობა:
- ბანანი - 1 ცალი;
- მარწყვი - 150 გ;
- ხაჭო (დაბალი ცხიმი) - 100 გ;
- ფორთოხლის წვენი - 1500 მლ.
მომზადება
ბანანის კანი და დაჭრილი ნაჭრებად. ჩალის ფოთლები მარწყვით. მარწყვი, ბანანი და კოტეჯი ყველით ბლენდერში და სცემეს კარგად. დავამატოთ ფორთოხლის წვენი და შეურიეთ ისევ. თუ გსურთ, შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე თაფლი.
რეცეპტი smoothies ერთად ბანანის და შოკოლადის
შემადგენლობა:
- ფორთოხლის წვენი - 250 მლ;
- ბანანი - 3 ცალი;
- არაჟანი - 200 მლ;
- თაფლი - 2 სტადიის. კოვზები;
- შოკოლადი - 150 გ;
- კარაქი - 1 სტადიის. კოვზი;
- წყალი - 4 სტადიის. კოვზები.
მომზადება
შოკოლადის დნება წყალში აბანო, დაამატეთ წყალი და კარაქი. ბანანის კანი და კანი ბანანისგან. განათავსეთ ბანანები და არაჟანი ბლენდერში. Whisk, დაამატეთ თაფლი და ფორთოხლის წვენი. სცემეს ერთხელ. ჩაასხით smoothies შევიდა მაღალი სათვალე და ნაზად დაასხით შოკოლადის თავზე.