დღევანდელი რეალობა არის სტრესი ერა და მატერიალური დამოუკიდებლობის, კეთილდღეობისთვის გიჟური რასის. ყოველდღე, ხალხი ელოდება "საჩუქრებს" ბედი სახით სხვადასხვა დაავადებების, როგორც გონებრივი და ფიზიკური. ამ შემთხვევაში არ შეიძლება იყოს ჯანსაღი ცხოვრების წესის საკითხი , რომლის საფუძველზეც რეკომენდირებულია თითოეული ადამიანის პატივისცემა.
რატომ მაქვს ჯანსაღი ცხოვრების წესი?
ჯანსაღი ცხოვრების წესის ძირითად ელემენტებზე გადასვლამდე უნდა აღინიშნოს, რომ ევროპისა და ამერიკის შეერთებულ შტატებში ჯანდაცვის ორგანიზაციების ბოლო კვლევებმა წარმოადგინა შემდეგი შედეგები:
- 55%. თითოეული ადამიანის სიცოცხლის ხანგრძლივობა და ჯანმრთელობა დამოკიდებულია ცხოვრების გარკვეულწილად, რომელშიც კვებისა მნიშვნელოვანი როლი თამაშობს.
- 20%. ამ შემთხვევაში, ჯანსაღი ჯანმრთელობის მდგომარეობა შეიძლება დამოკიდებული იყოს გენებზე. მოდით ვთქვათ, რომ ის ფაქტი, რომ წელიწადში რამდენჯერმე ავად არის ადამიანი, მშობლების საჩუქარი მისი შვილია.
- 15%. ეკოლოგიას ასევე აქვს ადამიანის ჯანმრთელობაზე ზემოქმედება.
- 10%. როგორც სტატისტიკა აჩვენებს, ჯანდაცვის ორგანოებს ნაკლებად აქვთ გავლენა დღეგრძელობისა და ჯანმრთელობაზე.
ჯანსაღი ცხოვრების წესის დამკვიდრება ნიშნავს არა მარტო საუკუნეების დაავადებებისგან (კიბოს, კარდიოვასკულური დაავადებების და ა.შ.), არამედ გამორიცხავს სხვადასხვა ინფექციების წარმოჩენას, გააძლიეროს იმუნიტეტი, რომელიც საშუალებას მოგცემთ ისიამოვნოთ ყველა სასიცოცხლო მომენტში სავსე, დაივიწყეთ დაღლილობა და ტკივილი.
ჯანსაღი ცხოვრების წესის ელემენტები
- ფიზიკური აქტივობა . აქ ვსაუბრობთ სწორ იტვირთებაზე, რომელსაც არ შეუძლია სხეულის დაზიანება. ამ შემთხვევაში, ისინი რეგულარულად უნდა იყვნენ. ესენია: ფიტნეს, იოგა. თუ ეს კატასტროფულად დროის შრომატევადი ხდება, საკმარისია, რომ უპირატესობა მიენიჭოთ დანარჩენი აქტიური ტიპის და უფრო ხშირად.
- სამედიცინო დახმარება . არსებობს ორი კატეგორიის ადამიანები: ვინც უმნიშვნელო ტკივილის სახით მიმართავს სპეციალისტს დახმარებისათვის და ყოველდღიურად ამბობენ: "დააზარალებს და შეაჩერებს". ნუ დააყოვნებთ მკურნალობის გადადებას ან ექიმთან რჩევისთვისაც კი. ეს არ იქნება ზედმეტი იმისთვის, რომ ისწავლონ საფუძველი პირველი დახმარების გაწევას.
- ინტეგრირებული კვების . "თქვენ რას ჭამთ". ეს არ არის არაფერი, რომ ეს სიტყვები არ არის პირველი საუკუნისთვის. კაცობრიობას დიდი ხნის განმავლობაში მიხვდა, რომ სწორი კვება საშუალებას მოგცემთ ყოველთვის დარჩეს ტონალური. გარდა ამისა, ეს უნდა იყოს 3-4 ჯერ დღეში, პატარა ნაწილების სახით, რომელიც შეიცავს მარცვლეულს, ხილს, ბოსტნეულს, ასევე ვიტამინით წვენებს.
- სისუსტის ჩვევები . მოწევა, ალკოჰოლი და ა.შ. არანაირად არ იმოქმედებს ჯანდაცვის მდგომარეობაში.
- სტრესი-წინააღმდეგობა . მოთმინების განვითარება, ტექნიკის შესწავლა, რომელიც ხელს უწყობს თანამედროვე ცხოვრების სწრაფი ტემპით და მისი შედეგებით, გონებრივი წონასწორობის ჩამოყალიბებას - ეს ყველაფერი ხელს უწყობს ნორმალურ ფსიქიკურ ჯანმრთელობას.
- იმუნიტეტი . ჯანსაღი ცხოვრების წესის ერთ-ერთი უმთავრესი კრიტერიუმი არის გარემოზე სწრაფად მორგება. ეს მიიღწევა dousing, გაშვებული dew და ა.შ.
- ფიქრი . ცალკე აღსანიშნავია და
დამოკიდებულება ინდივიდუალური ცხოვრების სხვადასხვა მოვლენებზე, ფენომენებზე. ფრაზა "დამოკიდებულება ყველაფერს განსაზღვრავს" ეხმარება იმის გაგებაში, თუ რატომ არის ამდენი უსიამოვნებები ან უფრო ზუსტად, თუ ისინი ერთმანეთს შეხვდებიან.
საინტერესო ფაქტები ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ
ყველა ქალს სურს იდეალური ფიგურა. ასე რომ, ამისათვის საკმარისია არა მხოლოდ დაბალანსებული დიეტა , არამედ დღეში 2,000 ნაბიჯი, რომელიც არის 15 წუთის სავალზე.
ყველამ გაიგო, რომ ადამიანი 90% წყალია და ამიტომ დღეში მინიმუმ 5 ჭიქა წყალი უნდა იყოს მთვრალი.