კივი ხილი შედარებით ახალგაზრდაა, მაგრამ მიუხედავად ამისა, ამ მოკლე დროში მან მოახერხა მსოფლიოს ყველა ხილის ბაზრის მრიცხველების შევსება. ჩვენ მხოლოდ მე -19 საუკუნეში გავიგეთ. ეს ეგზოტიკური ხილი ცხოვრობს თბილი კლიმატის მქონე ქვეყნებში და ბევრი მათგანია, იზრდება იტალიაში, ესპანეთში, ისრაელში, ახალ ზელანდიაში. მადლობა ამ, ჩვენ გვაქვს წვდომა kiwi მთელი წლის განმავლობაში.
არსებობს აზრი, რომ კივი ახალი ზელანდიიდან ჩამოვიდა, მაგრამ ეს ასე არ არის, მისი სამშობლოა ჩინეთი. არაფრისთვის არა იმიტომ, რომ მას ჩინურ გოგიბულს ეძახდნენ. იმ დღეებში, ჩინური gooseberries არ იყო, როგორც დიდი მოთხოვნა, როგორც ახლა, და როდესაც იგი მიიყვანეს მიწები ახალ ზელანდიაში, მას მიეცა ახალი სახელი - "კივი", საპატივცემულოდ ეროვნული სიმბოლო - ფრინველი კივი.
კივის კომპოზიცია და კალორიული შემცველობა
კივი ცნობილია არა მხოლოდ მისი შესანიშნავი გემოთი, არამედ მისი მდიდარი კომპოზიციისათვის.
იგი შეიცავს უამრავ ვიტამინებს, კვალი ელემენტებს და მაკრონომენტებს. გარდა ამისა, მას ასევე შეიცავს დიდი რაოდენობით indigestible ცელულოზის, სხვადასხვა ორგანული მჟავები, კერატინით, ფერმენტები, ფლავონოიდები, მონო და disaccharides.
ნაყოფი მდიდარია შემდეგ მიკრო და მაკროლეტებში:
- კალიუმი;
- კალციუმი;
- მაგნიუმი;
- ნატრიუმი;
- ფოსფორის
- რკინა
- იოდი;
- სპილენძი;
- ფლორენცია;
- ბორის.
კივილის შემცველი ვიტამინური შემადგენლობა არ იძლევა ეჭვქვეშ დააყენოს მისი სარგებლობა. კივი არის ვიტამინი C- ის დეპოზიტი, ისევე როგორც 180 მგ 100 გრამ! ეს იმას ნიშნავს, რომ რამოდენიმე კივი ხილით შეჭამთ თქვენს ორგანიზმს ყოველდღიური მიღებით ვიტამინი C, რომელიც 100 გრამ ნაყოფში შეიცავს ყოველდღიური დოზის 150% -ს. ვიტამინი C ერთერთი ყველაზე ძლიერი ბუნებრივი ანტიოქსიდანტია. მისი მაღალი შემცველობის გამო, კივი ძალიან სასარგებლო იქნება სხვადასხვა ინფექციური დაავადებების პრევენციისთვის.
გარდა ამისა, არსებობს აზრი, რომ ის ხელს უშლის ნაადრევი ნაცრისფრის კვალს. ვიტამინის C დეფიციტი იწვევს ნაოჭების წარმოქმნას - უკვე ცნობილია გარკვეული.
ასევე კივი ვიტამინებშია შეტანილი:
- PP;
- ა;
- B1, B2, B6, B9;
- ე
კივილის რეგულარული გამოყენება იმუნურ სისტემას გააძლიერებს, შეამცირებს რევმატული და ონკოლოგიური დაავადებების რისკს და ხელს უშლის urolithiasis განვითარებას. ის სარგებლობს რესპირატორული სისტემის და სტაბილიზაციას უტარდება სისხლის წნევა. გარდა ამისა, კივში შეუძლია სხეულის ტოქსინების ამოღება, ნაწლავის რობოტის ნორმალიზაცია და მეტაბოლიზმის გაუმჯობესება. მაგრამ ეს ყველაფერი გარკვეულ მნიშვნელობას ანიჭებს, რადგან ჩვენ კი არ ვიცით კივილის კალორიული შემცველობა. ყოველივე ამის შემდეგ, ბუნებაში არსებობს სასარგებლო მასა, მაგრამ, სამწუხაროდ, არა დიეტური პროდუქტები.
კივი ხილის კალორიული შემცველობა
კივი ხილი არ არის ყველა მაღალი კალორია. მისი ენერგეტიკული ღირებულება 100 გ ყოველ 48 კკალს შეადგენს, ამიტომ თამამად შეიყვანეთ იგი თქვენს დიეტაში, ეს არ გამოიწვევს რაიმე ზიანს ფიგურას, არამედ პირიქით!
მასში არსებული ფერმენტების წყალობით, ეს ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის დაჩქარებას, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია წონის დაკარგვისას.
ხილი შეიცავს სპეციალურ ფერმენტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ცხიმების სწრაფად დაზიანებას. ასეთი ფერმენტები გვხვდება ბევრ ციტრუსოვან ხილს, გარდა მათისა და კივილში.
რასაკვირველია, ზომიერი და სწორი კვება საბოლოოდ გამოიწვევს სასურველ შედეგს. მაგრამ იმისათვის, რომ დააჩქაროს პროცესი, შეგიძლიათ კვირაში ერთხელ მოწყობა გადმოტვირთვის დღე კივი. მთელი დღის განმავლობაში თქვენ უნდა ჭამა კივი და მხოლოდ და ამავე დროს შეუზღუდავი რაოდენობით.
მეორე დღეს, 1-1.5 კგ plumb ხაზი გარანტირებულია თქვენთვის. თუ ვერ დაველოდებით, რომ სასურველ ფიგურებზე ვნახოთ და გისურვებთ სასურველ მიზანს, რაც შეიძლება სწრაფად, მაშინ დიეტა კიევში არის საუკეთესო! არსებობს ბევრი დიეტის დროს, სხვადასხვა ხანგრძლივობა და მენიუები. საფუძველი ჩვენი საყვარელი "Sino-New Zealand" მეგობარია. ძირითადი საიდუმლო, რომელიც გახდის თქვენს წონის დაკარგვას მარტივი და სწრაფი არის ეფექტური გაანგარიშება კალორია:
- 1 კივირი -29 კკალიანი კალორიული ღირებულება;
- კივი-კალიფორნიულ შემცველობა 100 გრამ -48 კკალ-ზე;
- კილოგრამის კალიუმის შემცველობა 480 კკალს შეადგენს.