ტრენინგის შემდეგ რეკომენდირებული წყლის რაოდენობა, ჯერ კიდევ არ არსებობს კონსენსუსი: ზოგი ფიქრობს, რომ სითხეების გამოყენება არ უნდა იყოს შეზღუდული, ზოგი კი ამტკიცებს, რომ წვრთნების შემდეგ სასმელი უკუნაჩვენებია.
მაქვს სასმელი წყლის შემდეგ სვამს?
წყალი არის ნებისმიერი მეტაბოლური რეაქციის წევრი, რომელიც გვხვდება ჩვენს სხეულში, მათ შორის ჭარბი ცხიმოვანი დეპოზიტების დაწვის პროცესებში. წყლის ნაკლებობის გამო არსებობს ენერგიის დეფიციტი, ამიტომ დეჰიდრატაცია უარყოფითად მოქმედებს პირის ზოგადი მდგომარეობისა და მისი გამოყენების უნარი. ამის თავიდან ასაცილებლად, ტრენინგის დაწყებამდე, საჭიროა დალიოთ გარკვეული რაოდენობის სითხე.
ზომიერი ინტენსივობის მომზადებისას 1-1,5 საათი გაგრძელდება, რეკომენდირებულია 15 წუთით ადრე სუფთა წყლების 1-1,5 ჭიქა სვამს.
ბევრი ექსპერტები სასმელ წყალს ურჩევნიათ ტრენინგის დროს, მაგრამ რატომ არ იციან, ყველაფერი არ იციან. ტრენინგის პროცესში მეტაბოლიზმი უფრო აქტიურად მიმდინარეობს, ბევრი ქიმიური რეაქცია მოხდება, რომლის მნიშვნელოვანი კომპონენტია წყალი. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ფიზიკური აქტივობის დროს ტენიანობის ნაწილი ტოვებს სხეულს, იჩენს ოფლით და ხშირი სუნთქვით. აქედან გამომდინარე, ტრენინგისას, საჭიროა ყოველ 20 წუთში წყლის მინიმუმ 20 წუთი დალიოთ და დაკარგოთ დეჰიდრატაცია.
ზოგიერთი ადამიანი დაინტერესებულია, თუ რა დროს დასასრულს workout შეგიძლიათ სვამს. თხევადი ნებადართულია დაუყოვნებლივ მოხმარებული და 1 სთ-დან 2 საათის შემდეგ სხდომის დასრულების შემდეგ თქვენ უნდა მიიღოთ 1.5 დან 3 ჭიქა წყალი.
რატომ არ შეგიძლიათ სასმელი შემდეგ workout?
გამოყენებული სითხის თანხა სერიოზულად უნდა შემოიფარგლოს კონკურენტული bodybuilders. წყლის ნაკლებობა სხეულის სპორტსმენების ძალიან embossed, ასე რომ ზოგიერთი გამოყენება დიურეზით ადრე კონკურენცია მაქსიმალურად "მშრალი გარეთ". რა თქმა უნდა, წყლის დეფიციტის შენარჩუნება არ არის მხოლოდ საზიანო, მაგრამ სიცოცხლისთვის საშიშიც კი, მაგრამ ამ პირობებში სპორტსმენები მხოლოდ კონკურენციაში არიან.