Bean პროდუქცია შეიცავს დიდი რაოდენობით მცენარეული ცილის და ბოჭკოვანი . განსაკუთრებით ისინი უყვართ ბოსტნეულით, რადგან ლობიო ხორცის შესანიშნავი შემცვლელი გახდება.
Bean პროდუქცია - კარგი და ცუდი
იმის გამო, რომ ლობიო შემადგენლობა შეიცავს ბოჭკოს, საჭმლის მომნელებელი სისტემის გაუმჯობესებაა. გარდა ამისა, ეს პროდუქტები ხელს უწყობს ნაწლავის მიკროფლორას და შეამცირებს ანთების რისკს. მიიღოთ მხოლოდ სარგებელი ლეიკოზის ჭამისგან, თქვენ უნდა აკონტროლოთ მათი მოხმარება.
ნეგატიურ მხარეს ლეგოს შეიძლება მიეკუთვნება ის ფაქტი, რომ ბოსტნეულის ცილა ძნელია დაიჯესტს სხეულის საშუალებით, ამიტომ მათ სხეულისთვის მძიმე საკვებს უწოდებენ. გარდა ამისა, ლობიო პროვოცირება გაზრდის გაზის ფორმირებას და ქვების ჩამოყალიბებას თირკმელებში და ნაღვლის ბუშტში.
წონის დაკარგვა
Nutritionists ამბობენ, რომ ლეიკოტი არ უნდა იყოს დიეტის 10% -ზე მეტი. მათი გამოყენება საუკეთესოა, როგორც ხორცის საჭმელი, რადგან ამ შემთხვევაში ცილა ბევრად უკეთესად შეიწოვება.
არსებობს გარკვეული საიდუმლოების სამზარეულო კერძები legumes საწყისი წონის დაკარგვა:
- ასიმილაციის პროცესის დასასრულებლად, რეკომენდებულია ლობიო, რათა მომზადდეს რამდენიმე საათის განმავლობაში.
- არ დაამატოთ ცივი წყალი დროს სამზარეულო.
- თუ რეცეპტი მოიცავს მჟავე საკვებს, მაგ., პომიდორი, დაამატეთ ისინი პროცესის ბოლოს.
- გარდა ამისა, მარილი დასასრულს უნდა დაემატოს.
რეცეპტები ეხლა legumes წონის დაკარგვა
ლობიო სოკოთი
შემადგენლობა:
- ჩემპიონები - 250 გ;
- ხახვი - 5 ცალი;
- ნიორი - 3 კბილი;
- წითელი ლობიო - 1 ცალი;
- კაკალი - 50 გ;
- მცენარეული ზეთი.
მომზადება:
წინასწარ გაჟღენთილი ლობიო უნდა განთავსდეს მინიმალური ცეცხლი და საზ 1.5 საათი. სოკო უნდა იყოს მოჭრილი დიდი საკმარისი ცალი და fry სანამ ruddy ქერქი იქმნება. შემდეგ დააყენა მათ თასი და აურიეთ დაჭრილი ნიორი. იმავე ნავთობისთვის საჭიროა ხახვი. ახლა ის რჩება თხილის ნიმუშად და აურიეთ სხვა მზა პროდუქცია. ყველაფერი, ლობიო მზად არის.
Bean casserole
შემადგენლობა:
- ხაჭო - 200 გ;
- მანგას - 3 სტადიის. კოვზები;
- კაფირი - 150 მლ;
- ლობიო - 1 ცალი;
- კვერცხი - 2 ცალი;
- კარაქი, მარილი.
მომზადება:
გაჟღენთილი ლობიო უნდა მოხდეს დაბალ სითბოზე. მანკას უნდა შეესაბამებოდეს კეფირი და ცოტა ხნით გაატარონ. კვერცხები კარგად უნდა იყოს შერეული მარილი და შერეული ხაჭოთი. შედეგად ნარევს შერწყმულია მანგასა და ლობიოზე. ფორმა უნდა გაირეცხოს, მოხდეს მანგოსთან ერთად და დაამატეთ ნარევი. In preheated დან 170 გრადუსი ღუმელი, თქვენ უნდა დააყენოს casserole ერთი საათის განმავლობაში.