მანანა ფაფჯი ბავშვობიდან ბევრს იცნობს, მხოლოდ 30-40 წლის წინ, რეკომენდებულია ბავშვის დიეტაში. მაგრამ თანამედროვე კვლევამ აჩვენა, რომ მანგას სასარგებლო თვისებები ძალიან გადაჭარბებულია, ამიტომ ხალხის მზარდი რაოდენობა უნდა იცოდეს, თუ ღირს.
რა არის სასარგებლო მანგა სხეულისთვის?
იმისათვის, რომ გავიგოთ სარგებლობა მანგას, მოდით ვიხილოთ ვიტამინები და მინერალები.
ამ ტურში ნახავთ:
- მიკრო და მაკრო ელემენტები : ფოსფორის, კალიუმის, რკინის, კალციუმის და ა.შ.
- ვიტამინები : E, B1, B2, B3, B6 და B9.
სამწუხაროდ, ზოგიერთი ნივთიერებების რაოდენობა, რომელიც ფაფაში არ არის, არ არის ძალიან დიდი, და არსებობს უკუჩვენებები. ეს ფაქტი ბევრს ფიქრობს, და თუ ის სასარგებლოა მანგასთვის, უფრო გონივრულად, შეცვალოს იგი სხვა მარცვლეულთან.
მეცნიერები ამბობენ, რომ კატეგორიულად უარს ამბობენ სემინარში და არ გამორიცხავენ მათი დიეტა. მათი აზრი სრულად არის გამართლებული, რადგან ბოლო კვლევის მიხედვით ფაფა შეიცავს ძალიან ცოტა ბოჭკოებს, ამიტომ ურჩია ჭამა მათ, ვინც კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებებს განიცდიან.
სასარგებლო თვისებები მარცვლეული და სიფრთხილით
სასარგებლო თვისებები და მანგასის ღირებულება ასევე არის ის, რომ მას აქვს რკინა და საკმაოდ დიდი ოდენობით. ამდენად, პოსტოპერაციულ პერიოდში პაციენტები ამ მარცვლეულისგან კვებავენ ფაფას, არ კრუნჩხავს კუჭს, სწრაფად იკვებება და კარგად სვამს სხეულს და ჰემოგლობინის დონის შემცირების რისკიც მნიშვნელოვნად მცირდება.
ბავშვებმა ხშირად არ უნდა გამოიმუშაონ მანას ფაფები, ვიტამინები და მინერალები, რომლებიც პრაქტიკულად არ მიიღებენ მას, მაგრამ მათ შეუძლიათ დაავადების განვითარება, რადგან ფოსფორი ხელს უშლის კალციუმის შეწოვას, აუცილებელია ძვლის ქსოვილის ფორმირებისა და ბავშვის ჩონჩხის ნორმალური ზრდისთვის. შეზღუდოს გამოყენების მანგა ბავშვთა მენიუში 2-3 servings კვირაში, და მაშინ არ ზიანი მიაყენოს ჯანმრთელობის, მაგრამ saturate მისი სხეულის რკინის.