Რა ვიტამინები ყურძენშია?

როდესაც ჭამს ყურძენს, არ იცით, რამდენი სასარგებლო ნივთიერებები შეღწევას თქვენს სხეულში. მოდით დავაფიქსიროთ ეს და ვიცოდეთ რა ვიტამინები ყურძენშია და რატომ არის ასე სასარგებლო. ამ ზაფხულს ბერი - ხელს შეუწყობს თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობას.

რა ვიტამინებს შეიცავს ყურძენი?

პირველი, მოდით გაერკვნენ, რა ვიტამინები შეიცავს ყურძენს.

1. B ვიტამინები ყველა ადამიანს შესანიშნავი ანტიდეპრესანტებია, ამიტომ, რამოდენიმე კენკრის ან ჭუჭყიანი წვენის შეჭამით, მყისიერად გააუმჯობესებს თქვენს განწყობას. ასევე ამ ჯგუფის ვიტამინები დადებითად მოქმედებს თქვენი თმის, ფრჩხილებისა და კანის მდგომარეობაში. მადლობა ამ კენკრა თქვენ შეგიძლიათ მოშორება აკნე და სხვა დარღვევები თქვენს სახეზე. ვიტამინი B9 მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს ჰემატოპოეზის პროცესს. ასე რომ, 100 გრ კენკრაში არიან: B1 - 0.05 მგ, B2 - 0.02 მგ, B5 - 0.06 მგ, B6 - 0.09 მგ და B9 - 2 მკგ.
2. ყურძენი შეიცავს ვიტამინს, დაახლოებით 6 მგ. ამ berry- ის გამოყენება, თქვენ არ გეშინია, რომ თქვენ ვირჩევთ ნებისმიერ ვირუსს. ასე რომ, თქვენი კანი მუდმივ ზედამხედველობას ექვემდებარება, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის გამოიყურება ძალიან გლუვი და ელასტიური. ვიტამინი C- ს სწრაფი შეწოვისთვის კენკროვანი შეიცავს ვიტამინ P (0.3 მგ), რომელიც ასევე ინახავს სხეულს და, უფრო სწორად, ამცირებს წნევას.
3. ვიტამინი A - 5 მკგ, E - 0.4 მგ, H - 1.5 მკგ, და ბეტა კაროტინი - 0.03 მგ.

ყურძენი უნდა შეჭამონ კუჭის, გულის, ნაწლავებისა და სისხლძარღვების დაავადებებით, ასევე ფილტვებისა და ბრონქების მიდამოებთან. ვიტამინები შეიცავს ყურძენს დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ სხეული იდეალურ მდგომარეობაში.

ყურძნის მიკროელემენტები

ახლა მოდით გაერკვნენ, რა კვალი ელემენტები ყურძენია. მათ შორის არის კალიუმი, რომელიც 100 გ-ში დაახლოებით 225 მგ-ს შეადგენს, რომლის წყალობითაც გულისა და თირკმელების მუშაობა მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდა. ასევე ყურძენია: კალციუმი (30 მგ), მაგნიუმი (17 მგ), ნატრიუმი (26 მგ), ფოსფორის (22 მგ) და ცოტა მეტი ქლორის, გოგირდის, რკინის, თუთიის, იოდის, სპილენძის და მანგანუმის.

ზოგადად, ყურძენი შეიცავს ბევრ ბიოლოგიურ ნივთიერებას, რაც მას იმდენად სასარგებლოა. ძალზე მნიშვნელოვანია არა მარტო ხორციელი, არამედ კანი და ძვლები. ჯერ კიდევ ბევრი სასარგებლო ნივთიერებაა ფოთლებში. ამდენად, ჭამა ამ berry, შეგიძლიათ გააუმჯობესოს თქვენი ჯანმრთელობის, მოშორება ტკივილი სახსრების, ასევე გააუმჯობესოს თქვენი ფსიქოლოგიური სახელმწიფო. ყურძნის წვენი პირველ რიგში პირველ ადგილზეა, რადგან ეს ტონაა და აძლიერებს სხეულს, ხელს უწყობს ძალას აღდგენის და დაღლილობის მოშლას.