რა თქმა უნდა, ახალბედაები, რომლებსაც ელოდნენ თავიანთი პირველი ტრენინგი პერსპექტივაში, გაცილებით უფრო შეშფოთებულია ბრენდირებული ფეხსაცმლის გაშვებისა და ყიდვის ტექნიკით, ვიდრე ქმედებები, რომლებიც, რა თქმა უნდა, უნდა გაითვალისწინონ. როდესაც ფეხები დააზარალებს შემდეგ პირველი პერსპექტივაში, ჩვენ წერენ ყველაფერი unaccustomed გამოყენება, დაღლილობა, "ფეხები იყო მომზადებული" და ა.შ. მაშინ, როდესაც ტკივილი არ შეწყვეტს კვირას (ბოლოს და ბოლოს, ჩვენ ვმუშაობთ), არსებობს ეჭვები და შიში - "შეიძლება ჩემი ფეხები იყოს არასწორი?"
რომ არ იყო ტკივილი
მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ვიმყოფებით, ცნობილმა ლაქტურმა მჟავამ აქტიურად დაგროვება ჩვენს კუნთებში - ენერგიის დამღუპველი პროდუქტი და კუნთების ბოჭკოების ფიზიკური აქტივობა. ბუნებრივია, რომ ჩვენი კუნთების ყოფნა არ არის ყველაზე ჩვეულებრივი სხეული, აქ არის ფეხების კუნთები და გახდება inflamed, ცდილობს მოშორება "ნაგავი". ჩვენ შეგვიძლია დავეხმაროთ მათ.
ახლა თქვენ იცით, რატომ ფეხები დააზარალებს შემდეგ გაშვებული, და ეს პასუხი იქნება სწორი 90% შემთხვევაში.
იმისათვის, რომ ლაქტომია მწვავე კუნთების დატოვებასთან დაკავშირებით, მალევე, არ უნდა შეწყდეს და არ დავკარგოთ არაკომპეტენტური, ჩვენ უნდა გაიტანონ თავი და კიდევ 10 წუთი გავატაროთ ფეხები. გაჭიმვა, არა მარტო exact lactic მჟავა, არამედ ვრცელდება ფორმის კუნთების. თუ მართლაც სერიოზულად მართავენ (ერთი საათის განმავლობაში), მაგრამ არ გააგრძელეთ, რამდენიმე თვეში თქვენი კუნთები ძალიან გაიზრდება და მოხდება მრგვალდება პროტრუზიებზე ფეხებზე. ფაქტობრივად, კუნთების არ გაიზარდა. ისინი უბრალოდ ადიდებულმა გამოიწვია, რომ ფეხები სავსეა შეუცვლელი და მუდმივად დაგროვილი ლაქტომიით. კუნთების ტკივილები როდესაც შეხებია და არ გამოიყურება ესთეტიურად სასიამოვნო.
გარდა ამისა, როდესაც ფეხი კუნთების დააზარალებს შემდეგ გაშვებული, ფეხით და Cycling შეიძლება დაეხმაროს. ფეხით კილომეტრი ფეხით ან სახლში წასვლა ველოსიპედი, ეს არის ასევე სახის გაჭიმვა, მთავარია ყველაფერი გავაკეთოთ ნელა ტემპით.
ეს ასევე სასარგებლოა ამ სიტუაციებში, რათა განსხვავებით შხაპი, გარდაქმნის ტემპერატურის შლის ანთება კუნთების და ეხმარება, რათა decay პროდუქტები. ეს სასარგებლო იქნება კალციუმისა და ფეხების მასაჟის გაგრილების საშუალებით, მაგრამ ეს ნიშნავს, რომ აღარ არის ლაქტური მჟავის წინააღმდეგ, მაგრამ დაღლილობისგან.