დიეტა ეფექტურობისთვის საჭიროა აირჩიოს აუცილებელი პროდუქტების ნაკრები, რომელიც არა მარტო წონის დაკარგვას შეუწყობს ხელს, არამედ სხეულის მუდმივი შიმშილის გარეშე. ასევე მნიშვნელოვანია იმის უზრუნველყოფა, რომ დიეტა აღადგენს საჭირო ელემენტებს, პროტეინებს, ნახშირწყლებს ნორმალური ადამიანის სიცოცხლისთვის. ამ მიზნით, ფაფა ყველაფერს გააკეთებს, მარცვლეული კულტურები, რომლებიც აუცილებელია ამინომჟავების, ბოჭკოვანი, პროტეინებისა და კომპლექსური ნახშირწყლების წყარო. დიდი ხნის განმავლობაში მარცვლეულის გამოყენება შიმშილის განცდაშია, როგორც ფაფადან ნახშირწყლები, თანდათანობით შეიწოვება ენერგეტიკული რეზერვების შევსება და ბოჭკოვით მტვერსასრუტი, ტოქსინები, მავნე ქოლესტერინი და ჭარბი შაქარიც კი, რაც ამზადებს ნაწლავებს. მაგრამ რა სახის მარცვლეული შეიძლება ჭამა წონის დაკარგვისას? ამ მიზნით, საუკეთესო მარცვლეული შესაფერისია, ყველაზე მნიშვნელოვანია მათი მომზადება.
Kashi, რომელიც შეიძლება eaten ერთად დიეტა:
- ფეტვი;
- ხორბალი;
- ქერის ჭურჭელი;
- მარგალიტი ქერის
- შვრია;
- ყავისფერი ბრინჯი;
- სიმინდის ღარები;
- წიწიბურა.
ყველაზე მნიშვნელოვანი ამოცანაა, რომ ფაფა სწორად გაატაროთ, ისე რომ დიეტა და სასარგებლოა. საზრიანი მხოლოდ გაწმენდილი წყლით, არ დაიჯესტს, უკეთესად მტკიცე, დიეტა უფრო შესაფერისი ფაფის თხევადი თანმიმდევრულობისთვის, ისინი დამატებით კისრის კედლებს ათავსებენ. ასეთი მარცვლეული, როგორც წიწიბურა და შვრია არ უნდა იყოს მოხარშული - ღამის გასათევი ღუმელის შემცველი ცხიმიანი კანით ან ცხელი წყლით. მზა კერძი, მარილი ზღვის მარილით ან დაამატეთ სუფთა კენკრა, ხილი .
შემიძლია ფეხზე შვრია?
არც ისე დიდი ხნის წინ, nutritionists ერთი ხმა ამტკიცებდა, რომ თქვენ შეგიძლიათ მოიპოვოს წონა მარცვლეული, მათ შორის შვრიის. სინამდვილეში, მარცვლეულმა შეიძლება მხოლოდ იმოქმედოს კუნთების მასის ზრდის, მათ არ გაზრდის ცხიმის ქსოვილს. რა თქმა უნდა, კერძი ნავთობის, შაქრისა და ცხიმოვანი რძით დამატებით ხელს უწყობს ცხიმის წარმოქმნას, მაგრამ არა მარცვლეულის ხარჯზე.
შემიძლია ჭამოს ფაფა ღამით?
დიეტის დროსც კი, შიმშილი არ შეიძლება გადაიტანოს, ეს ხელს უწყობს მხოლოდ მხარეთა ცხიმის გადატანას. სხეული, შიშით, მომავალს ქმნის თავის რეზერვებს. თუ ოცნებამდე შიმშილის გრძნობა არ აძლევს დასვენებას, ჭამს სწორი ფაფა მცირე რაოდენობით, იძლევა სრულყოფილებას, კარგ მშვიდად და სხეულის კეთილდღეობას, არც ერთ გრამს არ იშლება და არც შეჭამოს.
Kashi არის ღირებული პროდუქტი, შეასრულოს პასუხისმგებლობა ჭურჭლის შერჩევასა და მომზადებაზე, მაშინ ფიგურა გახდება თხელი და სხეულის ჯანმრთელი.