ჭარბი წონის გამკაცრება ხანმოკლე პერიოდის განმავლობაში შეიძლება გაკეთდეს ტაბლეტების, სხვადასხვა რეკლამირებული პრეპარატებისა და მკაცრი დიეტის გამოყენების გარეშე. ბევრი დაინტერესებულია თემით - ეს ნამდვილად შესაძლებელია, რომ თვეში 10 კილოგრამი დავკარგოთ იმას, რაც ვეცდებით გავიგოთ. ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე შედეგების მისაღწევად აუცილებელია დიეტური კვების წესების გათვალისწინება.
როგორ დავკარგოთ 10 კგ თვეში?
წარმატება დიდწილად დამოკიდებულია თავდაპირველ ინდიკატორებზე, რაც უფრო პატარაა, უფრო რთული იქნება ჭარბი დაკარგვა. Nutritionists არ გირჩევთ მარხვის, სხვადასხვა უკიდურესი დიეტის დაცვას, რადგან ეს ყველაფერი საბოლოოდ ჯანმრთელობის პრობლემებს იწვევს.
ძირითადი პრინციპები როგორ წონაში 10 კგ:
- პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ არის თქვენი მაცივარი, გარდა ტკბილი, ფქვილი, ცხიმიანი და სხვა მაღალი კალორიური საკვები. მკვეთრი, შემწვარი და შებოლილი საკვები ნეგატიურად აისახება გამოჩენა.
- არჩევა ფრაქციული საკვები, რომელიც მნიშვნელოვანია შენარჩუნების მეტაბოლიზმის. გარდა ამისა, "საწვავის" მუდმივი მიღების წყალობით ადამიანი არ გრძნობს შიმშილს . ყველაზე მისაღები სქემა: სამი ძირითადი კვება და ორი საუზმე.
- მნიშვნელოვანია მიიღოთ ბევრი ბოჭკოვანი, რომელიც ასუფთავებს სხეულის decay პროდუქტები, და ასევე იძლევა გაჯერება დიდი ხნის განმავლობაში. საუკეთესოა ბოსტნეული, ხილი, მარცვლეული და მთელი მარცვლეულის ფქვილის ჭამა.
- სასწრაფოდ წონაში 10 კგ ყოველთვიურად ჩვეულებრივი ფიზიკური აქტივობის გარეშე არ შეუძლია, ასე რომ აირჩიოთ თქვენთვის ყველაზე შესაფერისი მიმართულება. კვირაში სამჯერ პრაქტიკა, მინიმუმ ერთი საათი, კომბინირება ძალა და კარდიო.
- თანაბრად მნიშვნელოვანია ყოველდღიურად გაწმენდილი და გაწმენდილი წყალი. წონის დაკარგვა, საჭირო მოცულობა 2 ლიტრია. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დამატებით სვამს სუფთა და ნატურალურ წვენს, ჩაის და შაქრის გარეშე.
- კვირაში ერთხელ, მოაწყოთ მარხვის დღე, არჩევისთვის მას პროდუქტის მინიმალური ოდენობით, მაგალითად, შეგიძლიათ შეჭამოთ ვაშლი ან სვამს კეფირი.
- ყურადღება მიაქციეთ კოსმეტიკური პროცედურებს, მაგალითად, მოგებასა და მასაჟს. ისინი ხელს უწყობენ სისხლის მიმოქცევის და ლიმფური სადრენაჟეების გაუმჯობესებას, ასევე კანის მდგომარეობას.
ყველაზე პოპულარული დიეტი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დაკარგოთ 10 კილოგრამი თვეში ბოსტნეული, კეფირი, წიწიბურა და იაპონური . გახსოვდეთ, რომ ყველა სასარგებლო ნივთიერება მნიშვნელოვანია სხეულისთვის სათანადოდ მუშაობისთვის, ამიტომ უმჯობესია, უპირატესობა მიანიჭოთ სათანადო კვებაზე.