Სად არის მელანინი?

მელანინი პიგმენტია ადამიანის სხეულისგან. ეს არის თვალების ირგვლივ თმა, თმა და კანი. მელანინი იცავს სხეულს ულტრაიისფერი სხივების, ვირუსებისა და რადიაციული რადიაციისგან. ასევე ეხმარება შეძენა შესანიშნავი tan.

თუ არსებობს მუდმივი დამწვრობის ტენდენცია, ცუდი მზესუმზირა და კანი ძალიან მგრძნობიარეა, მაშინ ეს მიუთითებს, რომ სხეულს აქვს მელანინის დაბალი დონე. ის უარს იტყვის ასაკთან, რაც იწვევს ნაცრისფერ და თეთრი ლაქების კანზე კანზე. იმისათვის, რომ გავიგოთ, თუ როგორ უნდა გაიზარდოს დონის melanin, მნიშვნელოვანია, პირველ რიგში, იცოდეს, სად არის.

რა საკვები შეიცავს მელანინს?

დამწყებთათვის, ღირს თქვენი ყურადღება დიეტაზე . უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია ალკოჰოლური სასმელების გამორიცხვა, შემწვარი და შებოლილი კერძები. ასევე, არ შეჭამთ საკვებს, რომელიც მოიცავს სხვადასხვა დანამატებს როგორიცაა საღებავები, სუნამოები, არომატის გამაძლიერებლები და სხვ.

იმ პროდუქტებზე, სადაც მელანინია აღინიშნება, აღსანიშნავია, რომ მისი ფორმირება ორგანიზმში ხდება, როდესაც ორი ამინომჟავების ურთიერთქმედება: ტრიპტოფანი და ტიროზიინი. აქედან ვხვდებით, რომ მელანინის შემცველი პროდუქტები არ არსებობს. მაგრამ ამ პიგმენტის წარმოების გასააქტიურებლად, თქვენ უნდა შეჭამოთ იმ საკვები, რომელიც მათ კომპოზიციაშია, ამინომჟავებით.

ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ მენიუ დაბალანსებული იყოს, რადგან სხეულს სხვადასხვა ვიტამინები და მინერალები სჭირდება. აუცილებლად ყოველდღიური დიეტა უნდა იყოს წარმოდგენილი ფერადი ხილი და ბოსტნეული, რძის და საზღვაო პროდუქტები.

ტიროსინი გვხვდება ცხოველური წარმოშობის პროდუქტებში: ხორცი, თევზი, ღორის და ძროხის ღვიძლი. ამინომჟავას ასევე აღმოაჩნდა მცენარეული საკვები, როგორიცაა ნუშის, ლობიო, ყურძენი და ავოკადო. ტრიპტოფონი ნაკლებად საერთოა. მისი წყაროები თხილი, ვადები და ყავისფერი ბრინჯია.

გარდა ამისა, კომბინაცია ორივე მჟავების არის ბანანები და არაქისი.

ვიტამინების, B10, C, E, კაროტინების მონაწილეობის გარეშე, მელანის წარმოება შეუძლებელია. ეს ვიტამინები არის მარცვლეული, მარცვლეული, მწვანილი და ლეგამი. კაროტინის წყაროები ძირითადად ფორთოხლის ხილი და ბოსტნეულია , მაგალითად, ატამი, გარგარი, გოგრის, ნესვი, ფორთოხალი, სტაფილო.

ასევე არ დაივიწყებთ სუფთა ჰაერზე ყოველდღიური დადის, განსაკუთრებით მზიან ამინდში. მას შემდეგ, რაც მზის სხივები დადებითად აისახება მელანინის წარმოებაზე, ეს ძალიან სასარგებლო იქნება დღის საათებში.