Როგორ მართოთ თქვენი ემოციები?

ეს დრო არის უწყვეტი სტრესი, შეშფოთება, ოჯახური პრობლემები და ფულის საკითხები. და ეს ძალიან რთულია ზოგჯერ მშვიდად. ემოციების მართვის უნარი არ ექვემდებარება ყველას, რადგან ბევრს ცდილობს საკუთარი თავის ფინანსური სტაბილურობის უზრუნველსაყოფად და მათი შვილები უბრალოდ არ იფიქრონ ამის შესახებ.

გულწრფელად რომ ვთქვათ, თითოეული ადამიანი მისი დადებითი ან უარყოფითი ემოციების თაობის მთავარი მიზეზია. აქ არ არის ჩართული არც ერთი გარემოება. შევეცადოთ ანალიზი, თუ როგორ უნდა მართოთ თქვენი ემოციები და როგორ ემოციების კონტროლი ტვინში, რაც ზნეობრივი პრობლემების შექმნას გულისხმობს.

მოდი განვიხილოთ მაგალითი: მოდით ვთქვათ, რომ მათ შეურაცხყოფა მიაყენეს ერთ ადამიანს, მართლა შეურაცხყოფა მიაყენა და გულში მას შურისძიება სურს. შეურაცხყოფილი ვინმე - ის, რა თქმა უნდა, დაარღვიოს, მაგრამ ცდილობს, გაიგოს, თუ როგორ უნდა გააუმჯობესოს არასრულყოფილებები მსოფლიოში, რომელშიც ხალხი დაავიწყდა, რამდენად გულწრფელად პატივი სცენ ერთმანეთს. ეს გულისხმობს, რომ იგი მხოლოდ საკუთარ თავზე დამოკიდებულია იმაზე, თუ ის საშუალებას მისცემს ემოციებს აკონტროლოს მისი ჯანმრთელობა, განწყობა.

სოციოლოგთა აზრით, მსოფლიოს თანამედროვე ქვეყნებში მცხოვრები ოჯახების ნახევარზე მეტი გამოწვეულია მუდმივ კონფლიქტურ სიტუაციებში, რომლებიც წარმოიქმნება სხვადასხვა მიზეზების გამო, მაგრამ გამოავლენენ საკუთარ თავს ერთიანად - დაუყოვნებლივ ემოციურად უკონტროლო მანიფესტაციებში, რის შესახებაც უმრავლესობის სინანულია.

როგორ ვისწავლოთ თქვენი ემოციების მართვა?

სურვილი გაიგოს, თუ როგორ უნდა ვისწავლოთ თუ როგორ უნდა მართოს ერთი ემოციები იმ ფაქტს, რომ უკონტროლო გამოცდილება, გულგრილობა ან ნაკლებობა ემოციური ენთუზიაზმი შეიძლება გააუარესოს ურთიერთობისათვის.

არსებობს სამი ძირითადი გზა, რომელიც დაეხმარება ორივე ცვლილებას და ისწავლონ, თუ როგორ უნდა გააკონტროლონ ემოციები:

  1. კონცენტრაციის ობიექტის შეცვლა. რას აფასებთ თქვენი რეალობა. შეიცვალეთ ის, რაც შენს დაკარგვას მოაქვს, და შეისწავლით თქვენს ემოციურ მდგომარეობას.
  2. რწმენა. ჩვენი რწმენა გავლენას ახდენს იმ ინფორმაციის შესახებ, რომელიც ჩვენ შეგვიძლია დავუშვათ ჩვენი ცნობიერებაში. ისინი გავლენას ახდენენ ჩვენს დამოკიდებულებებზე მოვლენების, ფაქტის და ა.შ., რაც იმას ნიშნავს, რომ მათ აქვთ გავლენა თუ არა ადამიანი შეურაცხყოფილი ან არ არის.
  3. ფიზიოლოგია. უკვე დიდი ხანია ცნობილია და იოგას იწყება, რომ სხეულის პოზიცია სუნთქვაზე შეიძლება გავლენა იქონიოს ემოციებსა და გრძნობებზე. ფიზიოლოგია იწვევს აზრებს და ემოციებს. მუშაობა თქვენს ჟესტებს. ღიმილი უფრო ხშირად, ვისწავლოთ დაისვენოთ თქვენს სხეულს.

არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ემოციები ენერგიაა და მხოლოდ კონკრეტული სიტუაციებისადმი დამოკიდებულებისგან განსხვავებით და ა.შ., დამოკიდებულია თუ არა იგი დადებითი მისთვის, იქნება თუ არა იგი მისთვის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანი ცვლილებებისადმი.