Bodyflex: სუნთქვის ტექნიკა

Bodyflex არის პოპულარული სუნთქვის ტანვარჯიში, რომელიც ეხმარება ბრძოლა ჭარბი წონის გარეშე მძიმე ფიზიკური წვრთნები, მაგრამ დახმარებით სამკურნალო ძალა ჟანგბადის, რომელიც აჩქარებს მეტაბოლიზმის. თუ გადაწყვეტთ ცდილობენ, პირველი რაც გჭირდებათ სამაგისტრო არის სუნთქვის ტექნიკა in bodyflex სისტემა. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ იქნება თქვენთვის სრულყოფილად გასაკეთებელი, გაკვეთილი სრულფასოვნად არ იქნება ეფექტური.

Bodyflex: სწორი სუნთქვა

ოსტატი აერობული სუნთქვა bodyflex, დაუყოვნებლივ შეეგუება ამ სწორი პოზა. ლოდინის სწორი, ფეხები სიგანე მენჯის ძვლები, shoulders გავრცელდა. დაიბანეთ თქვენი მუხლები, დაისვენე შენი ხელები მუხლებზე (მაგრამ არ დააჭიროთ მას!), თქვენს მხრებზე პირდაპირ და ხელები პირდაპირ. მოწინავე დონეზე, hips უნდა იყოს პარალელურად სართული, მაგრამ უკეთესია დამწყებთათვის გამოიყენოს მარტივი ვერსია.

ამ თანამდებობაზე, დაიცვას exercise სუნთქვის სისტემა bodyflex:

1. გაიგეთ თქვენი ტუჩები მილის და ნელა, გლუვი დააყენეთ ყველა საჰაერო თქვენი ფილტვები, ხოლო ხატვის თქვენი მუცლის, ამცირებს თქვენი მკერდზე და დიაფრაგმის. ქვედა თქვენი უფროსი ოდნავ.
2. შეასრულეთ ხმაური და მწვავე სუნთქვა ცხვირის დროს. ამავე დროს, გამოიწვიოს გულმკერდის წინ, დააყენებს თქვენი უფროსი up და შეავსოთ ფილტვები საჰაერო რამდენიც შეგიძლიათ.
3. მოულოდნელად გაიხსნება ყველა საჰაერო გზით ღია პირით, შეამციროთ ტორრაქსი.
4. გამართავს თქვენი სუნთქვა. ნელ-ნელა საკუთარ თავს 10-მდე (ან მინიმუმ 8), მხოლოდ ამის შემდეგ შეგიძლიათ სუნთქვა. შეამჩნევთ, რომ თქვენი კუჭის შემადგენლობაში შედიხართ, და უფრო მეტიც უნდა გაიაზრონ ის, რომ არ დაისვენოთ.
5. დამშვიდდით, საშუალებას აძლევს ჰაერს ბუნებრივად შეიტანოთ ფილტვები, შუა შთაგონებით, გახსნა გულმკერდის და შეუერთდეს დიაფრაგმის კუნთებს, რაც მეორე სუნთქვას კიდევ უფრო სუნთქავს.

Bodiflex სუნთქვის წონის დაკარგვა, როგორც ჩანს, რთული მხოლოდ ერთი შეხედვით. გაუშვით რამდენჯერმე და მარტივად შეგიძლიათ გაიმეოროთ ინსტრუქციაში.

Bodyflex: სუნთქვის ტექნიკა წესებით

ბევრი ადამიანი უგულებელყოფს წვრთნების აღწერაში მცირე ინსტრუქციებს, რომელთა მიმართაც განხორციელებულია რიგი შეცდომები. თუ მაქსიმალურ ეფექტს მიაღწევთ, ყურადღება მიაქციეთ ამ მნიშვნელოვან წესებს:

1. თუ სწავლება ამბობს "მწვავე სუნთქვა", ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა მოკლედ დაშიფრო და რაც შეიძლება მეტი.
2. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ეს მოძრაობები დიაფრაგმით შეასრულოთ, ეს დამატებითი დახმარებაა ადვილი, რომლის გარეშეც თითქმის შეუძლებელია სწორად შესრულება.
3. მესამე ეტაპზე ექსჰალაცია იმდენად ძლიერი უნდა იყოს, რომ აღარ იხსნება.
4. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ არ დაივიწყოთ შთაგონების მეორე სუნთქვა მეხუთე საფეხურზე. ეს საშუალებას გაძლევთ გახსნას ფილტვები მთლიანად.

და რაც მთავარია - არ გამოიქცევიან წასვლა განახორციელოს! ვისწავლოთ სუნთქვის ტექნიკის სრულყოფა და მხოლოდ მაშინ წვრთნები კომპლექსი .