ბევრი ქალი გაინტერესებთ როგორ წონაში, ხოლო სახლში იჯდა. ბევრი ადამიანი დარწმუნებულია, რომ ყველაფერს სახლში გარემოს აქვს რეგულარული snack, სვამს ჩაის ტკბილეული და ცდილობენ მომზადებული კერძი. თუმცა, თქვენს ძალაში წონაში ნებისმიერ სიტუაციაში, მთავარია სწორად შეცვალოს თავი.
ძნელია წონაში წონა?
სინამდვილეში, ბევრად უფრო ადვილია სახლში წონის დაკარგვა, ვიდრე რეგულარულად მუშაობას. აქ თქვენ განსაზღვრავენ ჭამის დროს, მის რაოდენობასა და ხარისხზე, გაატარონ გაყოფილი კვება. მთავარია, რაც ხელს უშლის ხელს მოტივაციის ნაკლებობას.
Undress, დგანან სარკეზე და მიმოიხედე. რა თქვენს ფიგურაში არ შეესაბამება? უსიამოვნო კუჭის, სამგანზომილებიანი Hips და buttocks, მეორე chin, მასიური ხელები? იქნებ უფრო ლამაზი იყოს? შეგიძლიათ უფრო ელეგანტური ტანსაცმლით სარგებლობდნენ, რომლითაც ხაზგასმული იქნებოდა სათუთი და არა მხოლოდ დამალული ხარვეზები? თქვენ კი წერა საკუთარ თავს არაფერი, რომელიც არ შეესაბამება თქვენ და ყველა უპირატესობა დაკარგვის წონა. წაიკითხეთ ეს სია ყოველდღიურად დილით, წაიკითხე და შეავსეთ. ეს საშუალებას მოგცემთ წასვლა მიზნად, ვიდრე საქველმოქმედო და არ შევეგუოთ წონის დაკარგვა ხვალ.
არ დაუშვებთ საკუთარ თავს, რომ კიდევ ერთხელ გაატაროთ თქვენი სურვილი, რომ კვლავ გააგრძელოთ ისეთი შეცდომები, რის გამოც წონაში გაცილებით რთულია. აიღეთ ენერგოსისტემა, რომელიც არ გსურთ "შესვენება".
უმარტივეს გზას წონაში სახლში
საუკეთესო ვარიანტია უარი თქვას მაღალკალორიულ საკვებს. მათ გარეშე, თქვენი დიეტა უფრო ადვილი იქნება, როგორც საკუთარ თავს. ასე რომ, თუ რა პროდუქტების სახლში slimming ქალი არ უნდა იყოს:
- ცხიმიანი რძე, ხაჭო, ყველი, რძის პროდუქტები. აირჩიეთ მხოლოდ მსუბუქი, თუ არა ცხიმიანი უფასო პარამეტრები.
- ნებისმიერი pastries, patties, რულონები, საკონდიტრო, თეთრი პური (შეგიძლიათ მხოლოდ მარცვლეულის ან შავი).
- ნახევრად მზა და სწრაფი კვება: კოტლეტი, პერანგი, ბურგერები, ფრანგული კარტოფილი და ა.შ., აგრეთვე ძეხვი, დაკონსერვებული საქონელი.
- ტკბილეული: ნაყინი, შოკოლადი (გარდა მწარე), ნებისმიერი სახის ტკბილეული, ნამცხვარი და ა.შ.
- ცხიმოვანი საწებელი: მაიონეზი და სხვები.
- ცხიმოვანი სახის ხორცი, ფრინველი და თევზი.
მაშინაც კი, თუ თქვენ უბრალოდ უარს იტყვით ასეთი პროდუქტების ყიდვა და ჭამა მარცვლეული, ბოსტნეული, ხილი და ხორცი, დაიწყებთ წონაში, რადგან დიეტა დაკარგავს ყველაზე მავნე კომპონენტებს.
სწრაფი გზა წონაში სახლში
თუ თქვენ გჭირდებათ კონკრეტული დიეტა, თუ როგორ უნდა დავკარგოთ წონა სახლში, ჩვენ გთავაზობთ ვარიანტს ეფუძნება სწორი ფრაქციული კვების. მნიშვნელოვანია ჭამის 5-6-ჯერ დღეში ჭამის დროს, რაც ყველაზე კარგ ეფექტს იძლევა.
- საუზმე - შემწვარი კვერცხი ერთი კვერცხი ბოსტნეულით, ჩაი.
- მეორე საუზმე არის ვაშლი, ჭიქა წყალი.
- სადილი - წვნიანი ან სალათი ხორცით, წვენით.
- Afternoon snack - ნახევარი პაკეტი დაბალი ცხიმიანი ხაჭო ერთად იოგურტი.
- ვახშამი - თევზი ან ქათმის ბოსტნეულის შემცველობა, ჩაი.
- ერთი საათით ადრე ძილით - ჭიქა ცხიმიანი თავისუფალი იოგურტი.
ყოველ დროს, ჭამთ, ააქტიურებთ ნივთიერებათა ცვლას და უფრო მეტად ამცირებს მას, უფრო სწრაფად ხდება წონის დაკარგვა.
როგორ დავკარგოთ წონაში სახლში?
ჰარმონიული წონის დაკარგვა მოითხოვს ფიზიკურ
- ადგილზე 2 ჯერ დღეში 15 წუთია გაშვებული;
- 10 წუთიანი სამჯერადი თოკი, 3 წუთი;
- ჰოოპ 2-ჯერ დღეში 15 წუთის განმავლობაში
- აერობიკა ან ცეკვავენ ვიდეოზე 3-ჯერ კვირაში 50 წუთი;
- განახორციელოს ძალაუფლება ვარჯიშობს კვირაში 3-ჯერ 45 წუთი.
მხოლოდ სერიოზული, ყოვლისმომცველი, პასუხისმგებელი დამოკიდებულება წონის დაკარგვა მოგცემთ უფრო ახლოს მიზანი. სანამ შენ გაიღე შენი თავი, შენი წონა ხორციელდება, მაგრამ მხოლოდ ჰარმონიის გზას მიიღებთ - ეს გახდება თქვენი ახალი ცხოვრების წესი.