როდესაც ქალი აცნობიერებს, რომ მისი ფიგურა უკვე შორს არის სრულყოფილი და რომ რაღაც უნდა შეიცვალოს სასწრაფოდ. პირველი ის გამოიყურება მარტივი გზები წონაში და შემდეგ, იმედგაცრუებული მათ - რეალური. თუ თქვენ გაინტერესებთ, როგორ შეიძლება წონაში დაკარგოთ dieting, მაშინ დამწყებთათვის საჭიროა დაიცვას წონის მომატება და წონის დაკარგვა.
როგორ ნამდვილად წონაში გარეშე დიეტა?
რაღაც მომენტში თქვენ დაიწყო ფეხზე, და ეს მომენტი იყო გაშვებული, და მაშინ აღმოჩნდა, რომ დროა აირჩიოთ ტანსაცმელი უფრო დიდი, ვიდრე ადრე. როგორ ხდება ეს მეტამორფოზები ჩვენს სხეულთან და როგორ წონაში წონა, არ არის დიეტა?
ჩვენთვის საკვები არის არა მარტო გადარჩენისთვის აუცილებელი ზომა, არამედ გასართობი, კომპანიის გაწევრიანების გზა, სასიამოვნო ემოციები, სიამოვნება. და ორგანიზმისთვის, საკვები არის ენერგიის წყარო, რომელიც იზომება კალორიაში. და, პრაქტიკულად, რაც თქვენ ჭამა, ყველაფერი აქვს საკუთარი calorie შინაარსი. იმ შემთხვევაში, თუ სხეულის ხარჯავს ბევრი ენერგია დღეში, მაშინ ყველაფერი, რაც თქვენ მიიღო დამუშავებული გარეშე კვალი და წონა დარჩება იგივე. თუ ბევრი ჭამა და მიიღეთ ბევრი კალორია, ბევრი ენერგია, მაგრამ არ გაზრდის მას ასეთ რაოდენობას, მაშინ სხეულს არაფერი აქვს დარჩენილი, მაგრამ ცხიმის უჯრედებს გარდაქმნის და მომავალში შეინახეთ. და თუ ასე ცხოვრობთ დღეში, თქვენ მალე ნამდვილი "pyshka."
Slimming, სხეულის იყენებს იგივე მექანიზმი. თუ საჭმთან ერთად გარკვეული რაოდენობის საკვები გაქვთ და თქვენი ცხოვრების წესი მოითხოვს უფრო ენერგიას, მაშინ სხეული გაყოფილია ადრე დაგროვილი დეპოზიტებით და იყენებს მათ ენერგეტიკულ გაცვლაში და წონაში.
ეს არ არის ძნელი გასაგები, რომ ეს ეფექტი შეიძლება მიღწეული იყოს სამივე გზით: ან თქვენ მიიღებთ ნაკლებ ენერგიას, რათა დაფაროთ თქვენი ცხოვრების წესი (ანუ ნაკლები ჭამა) ან უფრო მეტი გადაადგილება ენერგიის მოხმარების გაზრდისთვის (ანუ რეგულარულად განახორციელოთ) ჭამა ნაკლები და გადაადგილება მეტი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ წონაში ბევრად უფრო სწრაფად. ამ სიაში რეალური მეთოდების წონის დაკარგვა მთავრდება.
არ არსებობს ტაბლეტები, არც მწვანილი, არც აბანოები და არც ჩანთები, რომ ეს გააკეთოთ თქვენთვის. კიდევ ერთი რეალური ვარიანტი უკვე ლიპოსაქცია ან ქირურგიული ჩარევა.
აქედან გამომდინარე, კითხვა, თუ როგორ უნდა ეფექტურად წონაში გარეშე dieting, პასუხი არის ერთი - სპორტული თამაშები.
სწრაფი გზა წონაში გარეშე dieting: სპორტული თამაშები
სინამდვილეში, დიეტის გარეშე ძალიან სწრაფია სიტყვის ფართო მნიშვნელობით, არ იკარგება. ნებისმიერ შემთხვევაში, სათანადო კვების და სპორტის კომბინაცია უფრო შთამბეჭდავ შედეგებს იძლევა, თუნდაც ყველა საჭმლის "სისწორე" მხოლოდ ტკბილი, ფქვილი და ცხიმი უარის თქმა (ამ ტიპის საკვები და დიეტაში კალიუმის ჭარბი).
თუ თქვენ განიხილავთ გზებს სწრაფად წონაში წონის დაკარგვის გარეშე, მაშინ შეგიძლია მიუთითოთ კარგი ძილის სირბილი. იმისათვის, რომ ცხიმიანი დეპოზიტების გაქრობა, აუცილებელია დაიცვას შემდეგი პირობები:
- კვირაში მინიმუმ 4-5 ჯერ გაიქეცი.
- თითოეული პერსპექტივა არანაკლებ 30-40 წუთია.
- უმჯობესია, დილით ცარიელი კუჭის გაშვება ინახებოდეს შენახული ცხიმიდან, ვიდრე კალორია საკვებიდან.
- რასის ტემპი უნდა შეიცვალოს: პირველ რიგში გაბრიელებული სიჩქარით იჩქარეთ, შემდეგ კი ფეხით მიდიხარ, შემდეგ - ზომიერ პერსპექტივაში და ა.შ.
ეს ტაქტიკა საშუალებას მოგცემთ დაკარგოთ 300 კალორია ტრენინგის დღეებში და თუ ეს საკმარისია თქვენი ინექციის დასაფარად, მაშინ წონაში წონაში. იმის გასარკვევად, თუ რამდენი კალორია მიიღებთ საჭმელს, შეგიძლიათ გამოთვალოთ თქვენი დღის სავარაუდო დიეტის caloric ღირებულება თქვენს ნებისმიერ კალკულატორზე ინტერნეტში.
კიდევ ერთი გზა, თუ რამდენად ადვილია წონის დაკარგვა dieting გარეშე, არის 3-4 workouts საათზე სპორტული დარბაზი ერთი კვირის განმავლობაში. თითოეული ტრენინგი უნდა მიიღოს მინიმუმ ერთი საათით და მოიცავს წუთი ინტენსიური ტრენინგის თითოეულ სიმულატორს გარეშე breather. საბოლოო ჯამში, შეგიძლიათ აწარმოოთ გზაზე 10-15 წუთი.