ადამიანის ორგანიზმში, ცხიმის უჯრედები შეიძლება შეტანილი იქნეს არა მხოლოდ კანის ქვეშ, არამედ შინაგანი ორგანოების გარშემო. ამ უკანასკნელ შემთხვევაში, ცხიმი უწოდებენ ვიზრალურ. გაცილებით საშიშია, ვიდრე კანქვეშა და მისი არსებობა იმაზე მეტყველებს, რომ ადამიანი სასწრაფოდ უნდა გადახედოს მის ცხოვრებას.
რა არის ცხიმოვანი ცხიმი?
ცალკეული ცხიმოვანი ცხიმი ყოველ ადამიანს წარმოადგენს, მაგრამ, როგორც წესი, ძალიან მცირეა სხეულის ცხიმის მასის 15% -მდე. თუმცა, თუ ეს მაჩვენებელი უფრო მაღალია, შეიძლება მისცეს შემდეგი შედეგები:
- მიოკარდიუმის ინფარქტი და სხვა გულის დაავადებები;
- ვარიკოზული ვენების გამოვლენა;
- ონკოლოგიური დაავადებების განვითარება;
- ჰორმონალური ფონდის დარღვევა;
- მეტაბოლური პროცესების დარღვევა.
ბევრი კუჭ-ნაწლავისა და მუცლის ქოქოსის შეგრძნებაა - თუ პირველი მათგანი უშუალოდ მუცლის ორგანოების ირგვლივ მდებარეობს, მეორეც - კანქვეშა ცხიმი, ნაწლავის ნაწილში, კუჭში. ორივე საკმაოდ საშიშია, მაგრამ ვიზუალური ცხიმი უფრო სერიოზულ პრობლემებს მიუთითებს.
ვიზუალური ცხიმი ქალებში და მამაკაცებში
ვიზუალური ცხიმი ორგანიზმში მნიშვნელოვან ფუნქციებს ასრულებს, მაგრამ ჭარბი კვებათ ხდება ძალიან ბევრი: ღვიძლის, კუჭის, ნაწლავების, თირკმლების, ნაღვლის ბუშტისა და გენიტალური ორგანოების მიერაც.
ითვლება, რომ ვიზუალური ცხიმი ქალებში ყველაზე აქტიურად დაგროვილია "ვაშლის" ტიპის ფიგურათ. თუმცა, ზემოქმედების ქვეშ ყველა სამართლიანი სქესის 40 წლისაა - მდედრობითი ჰორმონების წარმოება მცირდება და იზრდება ვიზუალური ქსოვილის რისკი.
მამაკაცებში სხეული ცოტა განსხვავებულად აშენდა და დიდი რაოდენობით ვიზუალური ცხიმის რისკები მხოლოდ მათ შორის, ვინც გაიზარდა დიდი კუჭის. შემთხვევითი არ არის "ლუდი" - ეს სასმელი შეიცავს ქალთა ჰორმონების მცენარეულ ანალოგს და ამცირებს ტესტოსტერონის დონეს. კერძოდ, მამრობითი ჰორმონი ეხმარება მამაკაცებს დარჩეს მამაკაცები და შეინარჩუნოს ყველა მახასიათებელი. როდესაც ჰორმონი დგება, სიმსუქნე ვითარდება საკმაოდ სწრაფად.
როგორ იციან ვიზუალური ცხიმის პროცენტული მაჩვენებელი?
ზუსტად განისაზღვროს ვიზუალური ცხიმის რაოდენობა, თქვენ უნდა გაიაროთ სამედიცინო გამოკვლევა. მაგრამ არსებობს მთავარი მეთოდები. პირველი რაც თქვენ უნდა გაზომოთ თქვენი წელის. თუ ეს მაჩვენებელი ნორმაშია, სხეულში არ არის ძალიან დიდი ვიზუალური ცხიმი. ქალებისთვის, ეს 88 სანტიმეტრია, მამაკაცებისთვის კი 94 სმ-მდეა.
უფრო კონკრეტულად რომ გვესმოდეს, თქვენ უნდა გაზომოთ თქვენი Hips, და გაყოფა ამ ფიგურა წელის circumference. შედეგად მიღებული რიცხვი არის ნორმა. ქალებისთვის ეს არის 0.88, მამაკაცებისთვის ეს არის 0.95.
მაგალითად: ქალის წელის არის 76 სმ, hips - 100 სმ. გათიშე: 76: 100 = 0.76. ამ შემთხვევაში, სიტუაცია ჯერ კიდევ ნორმის ფარგლებშია.
როგორ ამოიღონ ვიზუალური ცხიმი?
არ არის აუცილებელი, რომ დაველოდოთ იმ მომენტში, როდესაც ნარჩენი ცხიმის ოდენობა ნორმაშია. უმჯობესია, საკუთარი ხელით წინასწარ მიეღო ხელი და დაეხმარონ სხეულს სპეციალური კვების დახმარებით. ფაქტია, რომ ამ ტიპის ცხიმი ქირურგიით არ არის მოხსნილი და დიეტა არის ჯანმრთელობის შენარჩუნების ერთადერთი შანსი.
ასე რომ, დიეტის ძირითადი პრინციპები ვიზუალური ცხიმისგან:
- მიეცით სწრაფი კვების . ყველა ჰამბურგერი და ფრანგი კარტოფილი შეიცავს ძალიან ბევრი ცხიმის ცხიმს და ტკბილი სოდები მავნე შაქრით. სახლში დამზადებული სენდვიჩები და დოდოების კურსი აკრძალულია - ძეხვეული და ძეხვი შეიცავს უამრავ მავნე ცხიმს.
- შეამციროთ ცხოველური ცხიმების მოხმარება - ცხიმიანი ხორცი, ცხიმი, კარაქი, ისევე როგორც მსგავსი სტრუქტურა და უფრო მავნე ზეთები - პალამი და ქოქოსი. იმავე კატეგორიაში დაეცემა ყველა გავრცელება, მარგარინები და პროდუქტები, რომელიც შეიცავს მათ - muffins, cookies, ნამცხვრები, ნებისმიერი საკონდიტრო ნაწარმი.
- უარი თქვას ტკბილეულით სარგებლობაზე . ისინი სისხლში შაქრის დონის მკვეთრ ზრდას პროვოცირებას ახდენენ, რაც ინსულინის წარმოქმნას ააქტიურებს. ეს ხელს უწყობს სხეულის სწრაფად შეტანა fat ზე წელის. ამისათვის
ტკბილი არის ნარკოტიკული, და მხოლოდ 15 დღის განმავლობაში ტკბილეული ჩაისთვის გამოყენებული იქნება ბუნებრივი პროდუქტებისთვის და დაივიწყეთ იმ მავნე პროდუქტების შესახებ, რომლებსაც ადრე არ წარმოუდგენიათ. - უარი ეთქვა ალკოჰოლზე . დასაშვებია ზოგჯერ მხოლოდ 1-2 ჭიქა წითელი ან თეთრი მშრალი ღვინო.
- ჩვეულებრივი თეთრი პურისა და პურის ნაცვლად, სადაც ბევრი მავნე წებოვანაა, მაგრამ არ არის სასარგებლო ბოჭკო , არჩეული მარცვლეული და ოტრუბნოი პური .
თქვენი დიეტა შედგება croup, ხორცი, ფრინველი, თევზი, რძის პროდუქტების, ბოსტნეულისა და ხილისაგან, ბუნებრივი დიეტაში გადასვლისას, სწრაფად მოშორება როგორც ვიზუალური და კანქვეშა ცხიმი, თქვენი ჯანმრთელობისა და ჰარმონიის აღდგენა.