თუ ინტერნეტში საუკეთესო დიეტის მოძებნა, მაშინ თქვენ იხილავთ ათობით სხვადასხვა ვარიანტს. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა მიზანს ემსახურება დიეტა: გსურთ თანდათანობით და მუდმივად მოიცილოთ წონა, განათავსოთ ფიგურა დასვენების შემდეგ ან რამდენიმე დღის განმავლობაში წონაში ისე, რომ საკმარისია საკმარისი სადღესასწაულო კაბა. განვიხილოთ საუკეთესო დიეტები, რომ გითხრათ, როგორ წონაში თითოეული ამ შემთხვევაში.
მითები დიეტის შესახებ
პირველ რიგში, მოდით მოკლედ განვიხილოთ ძირითადი შეცდომები, რამაც შეიძლება ხელი შეუშალოს შენს უფლებას წონაში.
საუკეთესო დიეტა ვარსკვლავები - 100% მუშაობენ და კარგ შედეგს იძლევიან.
ეს მითია. ნუ აღრეული ვარსკვლავების დიეტა და მათი დიეტა! როგორც წესი, ისინი ზოგადად ჭამენ ძალიან თავშეკავებულად და სწორად, და მათ სჭირდებათ დიეტისთვის მხოლოდ გადაუდებელ მომზადებაზე სხეულის გადაღება ან შესრულება, ან აღდგენის შემდეგ მუცლის დასვენების შემდეგ.
არსებობს უკეთესი დიეტის დროს მუცლის, ფეხების ან ხელებით, რომელიც საშუალებას გაძლევთ წონაში ადგილობრივად.
ეს მითია. ცხიმის წვა ხდება იმ ტიპის მიხედვით, რომელიც გენეტიკურად არის დამახასიათებელი და დიეტა არაფერ შუაშია. ადგილობრივად დამწვრობა ცხიმი შეუძლებელია - სხვაგვარად ყველას ექნებოდა დიდი ხნის წინ უკვე ისწავლა წონაში, დაკარგვის გარეშე, ამავე დროს მკერდის მოცულობაში. თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ დამატებით წვლილი შეიტანოთ წონის დაკარგვა წვრთნებით, რაც ხელს შეუწყობს სხეულის გამკაცრებას და კარგ ვიზუალურ ეფექტს.
მოკლე დიეტის საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ ხანგრძლივი შედეგები.
ეს მითია. მოკლე დიეტები საშუალებას გაძლევთ აღმოფხვრას შინაარსი ნაწლავის და სითხის და არა ცხიმი, რატომ, როდესაც თქვენ დაბრუნდება ნორმალური კვების თქვენ დაუყოვნებლივ აკრიფეთ უკან.
გონივრულად გამოიყურება წონის დაკარგვა და ნუ დაკარგავთ დროს რა არ მისცემს სასურველ შედეგს. უმჯობესია წასვლა სწორი გრძელი გზა, მაგრამ რა გჭირდებათ.
საუკეთესო დიეტა წონის დაკარგვა: ხანგრძლივი, მაგრამ სამუდამოდ
იმისათვის, რომ ერთხელ და სამუდამოდ ჩაითვალოს ჭარბი წონა, აუცილებელია გადაწეროს თითო კილოგრამი 1 კვირის განმავლობაში. შემოთავაზებულ სისტემაზე ჭამა შეიძლება იყოს მუდმივად, რადგან ის შეესაბამება ჯანსაღი ჭამის პრინციპებს. ვახშამი არა უგვიანეს 3 საათის განმავლობაში ძილის წინ, არ ჭამთ ჭამის შემდეგ. გარდა ამისა, თქვენ უნდა დათმო ფქვილი, ცხიმიანი და ტკბილი. დიეტა იქნება შემდეგი:
ვარიანტი 1
- საუზმე - რამდენიმე მოხარშული კვერცხი, კომბოსტო სალათი, ჩაი შაქრის გარეშე.
- ვახშამი - ნებისმიერი წვნიანი, მარცვლეულის პური.
- Afternoon snack - ჭიქა იოგურტი.
- ვახშამი - თევზის გაყინული ბოსტნეულით.
ვარიანტი 2
- საუზმე - შვრია ხმელი ხილით, ჩაი შაქრის გარეშე.
- სადილი - ნებისმიერი სუპი-პიურე, სალათი ზღვიდან ან ბოსტნეულიდან.
- Snack - ნებისმიერი ხილი.
- ვახშამი - ბოსტნეულის stew ძროხის ან ქათმის
ჭამა შეიძლება იყოს განუსაზღვრელი ვადით, და ეს არ გამოიწვევს ზიანს სხეულს. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ სვამს წყალს და საუზმეზე ხანდახან თავს იოგურტები, ხილის დესერტი და სხვა ტკბილეული იძლევა.
საუკეთესო დიეტა სწრაფად იზრდება თხელი
3-5 დღის განმავლობაში 3 კგ დაკარგვის მიზნით საჭიროა მკაცრი დიეტა. აუცილებელია დასვენების შემდეგ სხეულის დასუფთავება და მნიშვნელოვანი მოვლენისთვის მოამზადოს ფიგურა. ამგვარი დიეტის დროს დიდი ინტერესი არ არის აუცილებელი, რადგან ისინი ორგანიზმში სტრესს აძლიერებენ და ამცირებენ მეტაბოლიზმის შემცირებას.
მონო-კომპლექტები ეს საუკეთესოა -
- ერთი დღე - 1 ლიტრი 1% კეფირი, 2-3 ვაშლი.
- ერთი დღე - 1 კგ. კიტრი, ნახევარი ლიმონის და კოვზი ზეთი refueling.
- დღისთვის - 3 ჭიქა მოხარშული წიწიბურა.
- ერთი დღით - შეუზღუდავი პეკინი კომბოსტო .
- დღისთვის - 2 ცალი ცხიმიანი კოტეჯის ყველი და 2 ცალი 1% კეფირი.
აირჩიე ერთ-ერთი სასურველი დიეტი და გაიმეორეთ 3-5 დღე, სანამ არ მიაღწევთ სასურველ შედეგს. სასურველია, დიეტა შეიძლება შეიცვალოს - 1 დღე კიტრი, მეორე - კეფირი და ა.შ. ეს საშუალებას მოგცემთ ადვილად მოშორებით რამდენიმე კილოგრამი ხნით.