ნორმალურია წონაში სამი კილოგრამი წონაში. ამ წონის დაკარგვა პროცედურა, სხეული არ აღინიშნება. თუ ეს პროცესი დაჩქარებულია, მომავალში, როგორც წესი, ის გარდაიქმნება არა მარტო დროებით დაკარგული კილოგრამების დაბრუნებისას, არამედ დამატებით კომპლექსში მათ მოკლე დროში, რაც მიუთითებს წონის შემცირების არასწორი მეთოდით. თუმცა, არსებობს საგანგებო სიტუაციები, როდესაც თქვენ უბრალოდ უნდა სწრაფად წონაში. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა იცოდეთ, როგორ წონაში 3 კგ სწორად კვირაში.
სწრაფი წონის დაკარგვის გზები
ნებისმიერ მსურველს, ვისაც სურს, რამდენიმე უჯრედს დაკარგოს უმოკლეს დროში, უნდა გვესმოდეს, რომ სხეულისთვის ეს საკმაოდ რთული გამოცდა იქნება. გარდა ამისა, აუცილებელია სხეულის ინდივიდუალურ მახასიათებლებსა და ზოგადად ჯანმრთელობის მდგომარეობის გათვალისწინებაზე, რადგან იმ სიტუაციებში, სადაც სწრაფი წონის დაკარგვა კატეგორიულად აკრძალულია, არ არის გამორიცხული.
აღსანიშნავია, რომ კვირაში 3 კგ სხეულის წინააღმდეგ ძალადობის გარეშე შეგიძლიათ მიიღოთ მინუსი. ამისათვის ძალიან მარტივია:
- შეწყვიტოს ჭამა ან უბრალოდ snacking სატელევიზიო პროგრამების დროს, რომ ჩაშალოს ნორმალური პროცესი ინტენსივობა და არ გადასცეს დროული სიგნალი ტვინის;
- ამოიღონ სწრაფი კვების დიეტა, ნახევრად მზა პროდუქცია, დახვეწილი პროდუქტები;
- შეამცირონ ზეთოვანი და ძალიან ტკბილი საკვები, ჩიპი, დამარილებული კაკალი და სხვა, ასევე ალკოჰოლი;
- გაზაფხულზე და ზაფხულში სასმელი წყალი მინიმუმ 1.5 ლიტრი სუფთა წყლის შემოდგომაზე და ზამთარში და 2.0-2.5 ლიტრი წყალი.
ყველა ეს მეთოდი არ მოითხოვს მკაცრი დიეტისა და ტანჯვის დროს მაცივარში, მაგრამ ხელს უწყობს სხეულისგან მავნე ნივთიერებების ამოღებას და წონის შემცირებისთვის ნაზად იმუშავებს. მართალია, ეს არ მოხდება შვიდი დღის განმავლობაში. თუ პრობლემა, თუ როგორ წონაში 3 კგ კვირაში, საკმაოდ მწვავეა, უნდა გამოიყენოთ უფრო რადიკალური გზები.
როგორ წონაში სწრაფად და სწორად?
სწრაფი წონის დაკარგვა ერთი კვირის განმავლობაში, შეგიძლიათ გამოიყენოთ რამდენიმე მეთოდი, მათ შორის:
- ჩატვირთვის დღეების შესრულება; ყველაზე ეფექტური დღეა ბრინჯში, კეფირში, ვაშლში - ეს საკვები ატენიანებს სხეულს ვიტამინებით და სხვა სასარგებლო ნივთიერებით და შიმშილით განცდა;
- მთელი კვირის მანძილზე ფიზიკური განათლება, გონივრული ფიზიკური აქტივობა: ეს შეიძლება იყოს კლასების ფიტნეს კლუბში, სპორტული დარბაზი, საბოლოოდ სახლში - დიმბულის, დილის ჟოგების გამოყენებით;
- კვირაში 3 კგ წონაში დაეხმარება დიეტასაც, რომელიც უზრუნველყოფს ფრაქციულ კვებავს (კვირაში 5-6-ჯერ), საერთო რაოდენობით შემცირებისას, ბოჭკოს საკვების დიეტაში;
- ამ პერიოდში საკვები მოითხოვს ცხიმიანი, ცხარე, მარილიანი და ტკბილი საკვები, თეთრი პური, შებოლილი პროდუქტები;
- საჭიროა მნიშვნელოვნად შეამციროს მარილის მოხმარება, მაგრამ არ გამოიყენოს მისი გამოყენება;
- დიეტა მინუს 3 კგ კვირაში უნდა შეიცავდეს უამრავ ბოსტნეულს და ხილს, ამ პერიოდისთვის კარტოფილის, ტკბილი კენკრის, ხილის წვენებისა და ახალი ტკბილი ხილისგან მარცხი.
დამატებითი ფუნტის მოშორების სურვილი არ უნდა ეწინააღმდეგებოდეს საღი აზროვნებას, ასე რომ თქვენ ვერ მიაღწევთ სასურველ შედეგს ნებისმიერ ფასად. ამ ეტაპზე გადაწყვეტილების მიღებამდე საჭიროა სპეციალისტის კონსულტაციებისა და უსაფრთხო გზების პოვნა, რათა გამოვხატოთ წონის დაკარგვა. თუ არსებობს ქრონიკული დაავადებები ან გამწვავება, მკაცრად აკრძალულია მკაცრი დიეტა.
კვირაში 3 კგ წონაში დაეხმარება სპეციალურ მენიუში, რომელიც უნდა შეიცავდეს დაბალკალორიული პროდუქტებისაგან დაბალი ჯიშის მქონე კერძებს. უმჯობესია, თუ ისინი მოხარშული, ორთქლი ან გამომცხვარი ზეთი და ცხიმები, მათ შორის ბოსტნეულის გარეშე.