ნებისმიერი ტკბილი კბილი ოცნებობს დაკარგვის წონა, გამოყენებით მხოლოდ ყველაზე გემრიელი საკვები. ვისაც უყვარს საზამთრო, არ არსებობს სირთულე, რადგან ეს მშვენიერი ნაყოფი უბრალოდ შეიქმნა იმისათვის, რომ მოაწყოს სასიამოვნო საზამთრო დღე მას ცხელი ზაფხული!
გადმოტვირთვის დღეები: სარგებელი და ზიანი
უპირველეს ყოვლისა, ჩვენ გაერკვევა, თუ რამდენად სასარგებლოა გადმოტვირთვის დღეები. ფაქტია, რომ დროდადრო სხეული ძალიან სასარგებლოა ნაზი რეჟიმში, რომელიც უზრუნველყოფს გადატვირთვის დღის განმავლობაში. თუ ნორმალური კვების დროს სხეული აწარმოებს უამრავ ფერმენტს, ყველა სახის საკვები ნივთიერებისა და ბოჭკოების ჩამოშლის მიზნით, და თუ თქვენ ხართ სწრაფი კვების და სხვა მავნე საკვები, მაშინ სხეულის მუშაობა ლიმიტი. იმავე დღეს გადმოტვირთვა, რომელიც მონო-დიეტა (დიეტა, რომლის დროსაც მხოლოდ ერთი პროდუქტია დასაშვებია), საშუალებას აძლევს სხეულს შესვენება შრომისგან და შეწყვიტოს რა სჭირდება.
მეორეს მხრივ, გადმოტვირთვის დღეები არის სტრესული სიტუაცია და სხეული აქტიურად შეუძლია შეინახოს ცხიმის შემთხვევაში, თუ მსგავსი რამ ხდება. ეს შეიძლება ხელი შეუშალოს მარტივად: უბრალოდ დახარჯოს დღის გადმოტვირთვა სისტემატურად, მაგალითად, ორშაბათსა და ხუთშაბათს. შემდეგ სხეული გამოყენებული იქნება და თქვენი წონა ნელ-ნელა მცირდება (თუმცა უფრო მეტი გადმოტვირთვა ხელს უწყობს ნორმალურ წონას).
გადმოტვირთვის დღე watermelon
არსებობს პარამეტრები, გადმოტვირთვის დღის განმავლობაში საზამთრო, უფრო მკაცრი და რბილი:
- პირველი ვარიანტი, მკაცრი . მთელი დღის განმავლობაში შეგიძლიათ მხოლოდ საზამთრო ჭამა - სასურველია, ყოველ 2-3 საათში. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ სასმელი წყალი;
- მეორე ვარიანტი, რბილი . გარდა ამისა, საზამთრო, თხილის პური სამი თხელი ნაჭერი დაემატა ამ დღეს რაციონი, რომელიც არ უნდა შეჭამეს ერთდროულად, მაგრამ სამი კვება. წინააღმდეგ შემთხვევაში, სისტემა იგივე რჩება.
თუ აწუხებთ იმაზე, თუ როგორ უნდა გაუძლოს მარხვის დღეს, უმჯობესია აირჩიოთ მეორე ვარიანტი დაუყოვნებლივ. ასევე, თუ შესაძლებელია, გაატაროთ ეს დღე ისე, რომ სხვა პროდუქციაზე არ ცდუნება, არ გჭირდებოდით და აქტიურად გადაადგილდით და ყოველთვის იყავი ტუალეტის ხელმისაწვდომობა (ყოველივე ამის შემდეგ, საზამთროში შაქრიანი დიურეზული თვისებებია).
როგორ გაატაროთ მარხვის დღე?
ყველაზე ეფექტური გადატვირთვის დღე იქნება თუ არ დაარღვიე. ასე რომ, მნიშვნელოვანია ამ მნიშვნელოვანი მოვლენის სწორად ორგანიზება:
- არეულობის მოშორება (ან უკეთესი და არა ყიდვა) ტკბილეული, საჭმლის, ნებისმიერი პროდუქტი, რომელსაც შეუძლია გცინოს.
- თუ შესაძლებელია, უფასოა თქვენი გრაფიკი, მაშინაც კი, თუ არ გაქვთ ძალიან ბევრი დატვირთვა - დაღლილობისგან ვერ იგრძნობთ ყველა წესს და ჭამს, გაფუჭებას გადმოტვირთვას.
- არ არის აუცილებელი ისეთი ღონისძიებების ჩატარება, როგორიც დღეს სპორტული ღონისძიებებია, ეწვევა კაფეებში და სხვა ადგილებში, რომლებსაც შეიძლება ძალიან დიდი დრო დასჭირდეთ.
- თუ სამუშაოდ მიდიხარ, სადილი არ დაველოდებით, შემდეგ კი - ვახშამი, გაგიყვანთ კონტეინერზე დაჭრილი მცირე ზომის საზამთროში და ჩანერგილი
ადვილად ჭამა თითქმის ყველგან.
როგორ გავიდნენ მარადიული დღე?
მარხვის დღისთვის დაახლოებით 1 კილოგრამის წონა დაკარგავს. მომდევნო დღეს სრულიად არ ჩატვირთვა, პირველად დავამატეთ საცალო ბოსტნეულის სალათი პურის რამდენიმე ნაჭერით. მხოლოდ ერთ დღეს, შეგიძლიათ დაამატოთ პატარა ნაჭერი ქათმის ხორცი, და შემდეგ თანდათან მოდის ნორმალური დიეტა, მაგრამ უკეთესი - ჯანსაღი ვერსია ეს! გადმოტვირთვის ეს გზა საშუალებას მოგცემთ მნიშვნელოვნად შეცვალოთ ფიგურა ერთი თვის განმავლობაში, იმ პირობით, რომ ორ კვირაში გადაზიდვის ორი დღე გაქვთ. ამდენად, შესაძლებელი უნდა იყოს ჭამა სრულად იმ დღეებში, რომლებიც დაუყოვნებლივ ადრე შესრულების და დანარჩენი დიეტა იქნება ადვილი.