Ხაჭო დიეტა

ყველამ კარგად იცის, რომ ხაჭოლის სასარგებლო თვისებები - საოცარი რძის რძის პროდუქტი. მიღება რძეში, ფერმენტირებული რძით ლაქტაციებით მყოფი ბაქტერია, რის შედეგადაც შრატის ნაყოფი გამოყოფილია და ხაჭოში რჩება მრავალი ძვირფასი ნივთიერება ადამიანის სხეულისთვის, როგორიცაა ცილის კეინინი (რაც ძალიან ადვილად შეიწოვება ორგანიზმში) და რძის ცხიმი. ხაჭო შეიცავს დიდი რაოდენობით კალციუმს (85 გრ 100 გრ პროდუქტზე), რაც აუცილებელია ბავშვების, ხანდაზმული და ორსული ქალების დიეტაში.

ეს არის უცხიმო ხაჭო (0% ცხიმიანი შემცველობა) შეიცავს უდიდეს უჯრედულ ცილებს და აქვს დიეტური თვისებები. ეს გახადა ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული პროდუქტი დიეტური კვებისა და მარხვის დღისთვის.

შვიდი დღიანი ხაჭო დიეტა

ხაჭო დიეტა ძალიან ადვილია მოითმენთ და არ იგრძნობთ მშიერი. ამიტომაც არის ბევრი დადებითი მიმოხილვა კაკლის დიეტაზე. შვიდი დღის განმავლობაში ამისათვის საჭიროა შემდეგი ჭამა:

1. საუზმეზე, აირჩიეთ ერთი შემდეგი პროდუქტის პაკეტი:

• 35 გრ სიმინდის ფანტელები შერეული 100 მლ თხელი რძეა. მიიღეთ ჭიქა ფორთოხლის წვენი.
• 1 ცალი პურის ქინთან ერთად, ჩაასხით 30 გრ მოხარშული ქათმის ფილე. ნახევარი კიტრი ან პომიდორი დაჭრილი შევიდა წრეების და განთავსდება თავზე.
• პატარა ფუნთუშა ქაფით გავრცელებულია თხილის თხელი ფენით და თაფლი 2 ჩაის კოვრით.

2. ლანჩზე, აუცილებლად უნდა ჭამა ჭურჭლის ჭურჭლის კერძი. ეს შეიძლება იყოს:

ხაჭო omelette ერთად ხაჭო

შემადგენლობა: 100 გ ხაჭო, 2 კვერცხი, 1 ვაშლი, 1 სუფრის კოვზი ლიმონი და 0.5 ჩაის კოვზი შაქარი.

პროტეინები უნდა გამოეყო yolks, mix ხაჭო ერთად 2 კვერცხი yolks, ლიმონის zest და შაქარი. Whisk თეთრკანიანი და დაამატოთ ხაჭო მასა. ვაშლი უნდა იყოს მოჭრილი შევიდა წვრილი წრეების და განთავსდება buttered frying პან, ზემოდან დააყენა ხაჭო მასა. Omelet არის გამომცხვარი ღუმელში დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში.

კოტეჯი ყველით მუსლი და ჟოლო

შემადგენლობა: 200 გ უცხიმო ხაჭო, 200 გ ჟოლო, 25 გ მუსლი, 1 ჩაის კოვზი ლიმონის წვენი, 0.5 ჩაის კოვზი შაქარი და ცოტა ვანილი.

შეურიეთ ხაჭოთი ხაჭოთი 100 გრ ჟოლოსგან, დაამატეთ ლიმონის წვენი, ვანილინი და შაქარი ნარევი. განათავსეთ მუსლისა და დარჩენილი ჟოლოს ხაჭოთი ნარევი.

ხაჭო casserole ბოსტნეულით

შემადგენლობა: 100 გ ხაჭო, 100 გ ყვავილოვანი კომბოსტო, 1 პატარა სტაფილო, 100 გრ ახალი ბარდა, 2 კვერცხი, გახეხილი ყველი გემოვნებით.

ყვავილოვანი კომბოსტო და სტაფილო, დაჭრილი შევიდა ნაჭერი (კომბოსტო დაყოფილი inflorescences) და საზ დამარილებული წყალი, სანამ კომბოსტო რბილი ხდება. შემდეგ დავამატოთ ბარდა და მოვხარშოთ ცოტა მეტი. შედუღებამდე მოხარშული ბოსტნეული შედუღებამდე და წყლის შემდეგ დაიბანეთ, მოათავსეთ ისინი წინასწარ გახეხილი პანზე. გამოყოფა ცილებიდან. 2 კვერცხი yolks RUB ერთად ხაჭო. ვიცი თეთრების და დაამატე ხაჭო. ხაჭოს მასა უნდა იყოს დამარილებული, წიწაკა და ბოსტნეულის თავზე დააყენა. Bake for 10 წუთი მეტი საშუალო სითბოს. შემდეგ გახეხეთ კასეროლით გახეხილი ყველით და ღუმელში დატოვონ კიდევ 5 წუთი.

3. სადილისთვის აირჩიე ერთ-ერთი კერძები:

• 1 ტოსტი საწყისი ჭვავის პური 100 გრ მოხარშული თევზი.
• მცენარეული წვნიანი (გარეშე კარაქი) ერთად ფუნთუშა ქატო.
• ჩაშუშული ბოსტნეულის 1 სუფრის მზესუმზირის ზეთი (კომბოსტო, სტაფილო, zucchini, ცოტა კარტოფილი).

ინტერვალით შორის კვება, თქვენ უნდა დალიოთ დიდი თანხა სითხეები: არაგაბარიტული წყალი, ჩაი, წვენები წყალში გაზავებული წვენი 1: 3-ის პროპორციულად.

კვერცხის დიეტაზე 5 დღის შედეგი უნდა იყოს 5 კგ ჭარბი წონა წითელზე.

კეფირი-კოტეჯი ყველით

კეფირი-კოტეჯი ყველის დიეტა მონო-დიეტაა და ძალიან ძნელია ეკისრება. დიეტა განკუთვნილია 5 დღის განმავლობაში, რომლის დროსაც 5-ჯერ დღეში, თქვენ უნდა მიიღოთ 100 გრამი ცხიმიანი კოტეჯის ყველი და სვამს 1 ჭიქა კეფირით. მათთვის, ვინც არ არის კეფირის გულშემატკივარი, შეგიძლიათ დალიოთ რძე. დღის განმავლობაში, მწვანე და მცენარეული ჩაის შაქრის და წყლის გარეშე.

ამ ტკბილ დიეტაში შეყვანა შეგიძლიათ 5 დღე 5 დღის განმავლობაში.

გაუზიარეთ თქვენი შედეგები და მოსაზრებები ფორუმზე საიტიზე ხაჭო დიეტის შესახებ.