იცის რომელი ტიპის აშენება თქვენი ფიგურა ეკუთვნის ძალიან მნიშვნელოვანია. ეს არა მხოლოდ საშუალებას მოგცემთ აირჩიოთ უფლება დიეტა, იპოვოთ კარგად მჯდომარე ტანსაცმელი, მაგრამ უკეთესად გესმით თქვენი სტრუქტურის მახასიათებლები. მხოლოდ ასეთი ცოდნა, შეგიძლიათ წარმატებით აღვნიშნო სათნოება და დამალვა ხარვეზები, ფორმირება თქვენი იდეალური იმიჯი.
სახეები სხეულის მიხედვით კრწშმერის მიხედვით
კლასიფიკაცია, მათ შორის სამი ტიპის ფიზიკა, რომელიც მეცნიერი ე. კრემერი გამოირჩეოდა, მოიპოვა პოპულარობა. მისი თვალსაზრისით, სამი სახეობის სხეული ასე გამოიყურება:
- პიკნიკის ტიპი . ეს არის ე.წ. მყარი ფიგურა ზომიერი მხრებისა და მუცლის დაგროვების ტენდენცია. ასეთ ადამიანებს ციკლოტიმიკური ტემპერამენტით სარგებლობენ: ასეთი პირი ღიაა კომუნიკაციის, მარტივი და ბუნებრივი, ხანდახან მიდრეკილება გადაჭარბებულ საქმიანობაში.
- ასთენიური ტიპი . ამ მოგრძო სილუეტი: თხელი, მაღალი ფიგურა, ვიწრო ტილოები და გულმკერდი, ცუდად განვითარებული კუნთოვანი. ასეთი ადამიანები შეპირობენ შიზოტემიური ტემპერამენტებით: ეს ადამიანები გულში იღებენ გულს, არიან თვითნებური, წინააღმდეგობრივი და რომანტიული.
- ატლეტური ტიპი . ესენი არიან ადამიანები, რომლებიც გმირები არიან. ისინი მაღალი, კუნთოვანი, გრძელი იარაღი და ფეხები, ფართო მხრები, დიდი თვისებები. ისინი ხასიათდებიან ეპილეპტოიდი ტემპერამენტით: ისინი ენერგიული, ვნებიანი, დააჩქარებენ მიზნის მისაღწევად და მისაღწევად.
ამ ტიპის აშენება უფრო მეტად აღწერს მამაკაცებს, ვიდრე ქალებს. საინტერესოა, რომ ეს არის რამდენიმე კლასიფიკაცია, რომელიც ფიზიკურ მონაცემებს აკავშირებს ტემპერამენტსა და ხასიათს.
როგორია სხეულის სახეები W. Sheldman- ის მიხედვით?
ყველაზე პოპულარული კლასიფიკაცია ადამიანებს ენდომორფებს, მეზომორფებსა და ექტმორფებს შორის ყოფს. ზოგადად, ეს კლასიფიკაცია იმეორებს ბევრს, მაგრამ უფრო შესაფერისია ქალებისათვის. ეს კლასიფიკაცია საჭირო სპორტულ დატვირთვას გირჩევთ.
- ფიზიკის Ectomorphic ტიპის . ისინი მაღალი, მყიფე ადამიანები თხელი ძვლებისა და განუვითარებელი კუნთებისგან არიან. საუკეთესო მოდელების უმრავლესობა ზუსტად ამ ტიპის ფიგურაა - ეს ადვილად საშუალებას აძლევს მათ დარჩეს ფორმაში დიდი ხნის განმავლობაში. თუმცა, ძალიან რთულია ასეთი ადამიანებისათვის მათი კუნთების განვითარება. მათი wrists წრეწირზე ყოველთვის არაუმეტეს 16 სმ (ქალებისთვის). ამ ხალხს არ საჭიროებს აერობული სწავლების საჭიროება - მათ უნდა ჰქონდეთ სასწორი საქმეების მოსაპოვებლად. დატვირთვის გაზრდა არ არის განმეორება, არამედ წონის გაზრდის გზით. რეკომენდირებული ტრენინგი სწრაფი ტემპით.
- მეომორფული (ნორმატოგენური) ტიპი ფიზიკური . ეს არის საშუალო ხალხი. ისინი საშუალო სიმაღლე, არა თხელი და არ არის სავსე. ხშირად ატლეტური ფიგურა აქვს. ეს მათზეა, რომ სტანდარტული ტანსაცმელი არის შეკერილი. ისინი არ არიან მიდრეკილნი სრულყოფილებას, მაგრამ მათ შეუძლიათ გააუმჯობესონ ასაკი. მათი ქვაბები 16 დან 18.5 სმ-მდე (ქალებისთვის). ასეთი ადამიანებისათვის მნიშვნელოვანია ტრენინგის რეგულარულად შეცვლა - 1-2 თვეში ერთხელ. მხოლოდ ამ შემთხვევაში მათი სხეული წარმატებით განაგრძობს განვითარებას. ტრენინგის პირველი რამდენიმე თვის განმავლობაში რეკომენდებულია ყველა კუნთის ჯგუფების მომზადება და მხოლოდ ამის შემდეგ მიიღოთ მხოლოდ 2-3 კუნთოვანი ჯგუფების დატვირთვა.
- ენდემორფული ტიპის ფიზიკური . ეს არის ფართო დატვირთული ადამიანები განუვითარებელი კუნთების მქონე. მათი სხეული რბილი და მწვავეა, ჩვეულებრივ, ისინი ვერ შეძლებენ ჭარბი წონის გამკაცრებას, საკმაოდ სავსე. ისინი ადვილად მიიღებენ კუნთების მასას, თუ ისინი რეგულარულად ასრულებენ. გლუვში გლუვი 18.5 სმ-ზე მეტია (ქალებისთვის). ასეთი ადამიანებისათვის ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ სხეულის აერობული დატვირთვა, როგორც ყოველთვის შესაძლებელია, რაც საშუალებას იძლევა დაეშვას მეტაბოლიზმი და უფრო აქტიურად განვითარდეს ცხიმოვანი დეპოზიტების სფეროები.
თუ რეგულარულად ვარჯიშობთ, მაშინ, რასაც თქვენი ფიგურა შეშფოთებულია, თქვენ ყოველთვის გამოიყურება დიდი!