ბეკაშანა რეკომენდირებულია მუხლებზე და ხერხემლის სამკურნალოდ. ბაყაყის პოზიცია ძალიან სასარგებლო იქნება რევმატიზმის, ბრტყელი ფეხების , სახსრების, მარილის სპურსების, მუხლზე დეფორმაციის, ვარიკოზული ვენების. და ყველაზე სასიამოვნო ისაა, რომ ის შედგება სამი ვარიაციით - კომპლექსი და ორი გამარტივებული პირობა, რომელიც გამოუცდელი იოგის გაკეთებასაც შეუძლია.
უპირატესობები
როგორც უკვე გვითხრეს, იოგას ბაყაყი გამოიყენება მუხლებზე. ეს აძლიერებს ტკივილს და აძლიერებს მუხლზე მყოფს და ზეწოლას აძლიერებს და აყალიბებს მათ მარჯვენა თაღებს. ბაყაყი იქნება შესანიშნავი აღმდგენი პოსტი, რომელიც გაჭიმვისას იკვებება, ასევე მარილის სპირტის მკურნალობა და თანმხლები ტკივილის სინდრომის იდეალური ტკივილები.
გარდა ამისა, ბაყაყის წვრთნების გამო იოგას, მუცლის ღრუს ყველა ორგანოები მასაჟი და ხერხემლის გაჭიმულია.
შესრულების ტექნიკა
დავიწყოთ კლასიკური ბაყაყის პოზიცია იოგას - ბიკასანი.
ამის გაკეთება, ჩაიცვი სართულზე თქვენი კუჭის, გაიყვანოს თქვენი იარაღის გასწვრივ სხეულის. Exhalation ჩვენ წარმართონ ჩვენი მუხლებზე და დააყენებს მათ Hips. ფეხმძიმებს ვაზს ვატარებთ, ხელებს ფეხით ვატარებთ და თავისუფლად ვსუნთქავ. ინჰალაციისას, სხეულის ამაღლება, იატაკზე ჩამსხვრევა, წინ მიიწევს წინ და უკან უკან დახევას. მხრებზე ყურები არ აღინიშნება. პალმებით წინანდელი თითები, დაჭერით წინდები და დაჭერით მათ მაქსიმალურად სართული.
ნახევარ წუთს ვდგავართ პოზიციაზე, ვცდილობთ ვსუნთქავ თანაბრად.
ინჰალაციის დროს ჩვენ ფეხებს დავამტვრევთ, ფეხებს დავუმატებთ იატაკზე და დაისვენეთ. არავითარ შემთხვევაში, თქვენ ვერ დაუყოვნებლივ მოიმატებს მდგარი პოზიცია.
ჩვენ ხელს უწყობს
მარტივად გვექნება ნახევარი ბაყაყი (არდა ბეკასანა) და ბაყაყი ერთ ფეხს ეყრება (ეკა პად ბეკასანა).
არდა ბიკასანა:
ჩვენ ფეხით ერთი ფეხით წინ, შემცირება მუხლზე ფეხი სართულზე. ზურგს უკან ფეხი ფეხი და დაიბრუნოს ის პალმის ხელით. ჩვენ ვხდებით ფეხით ბარძაყის, თითების მხრივ გამოხატული, დაჭერით კიდევ უფრო მკაცრად ფეხით.
ეკა პადა ბეკასანა:
სახელის პირდაპირი თარგმანი არის ბაყაყის ერთი ფეხი. კუჭისკენ დავტოვებთ, მარცხენა მხარეს ჩვენს წინ, სხეულის პერპენდიკულური და დასვენებაზე დასვენება. მარჯვენა ფეხი მოხრილი, მარცხენა ფეხი გაწელულია. მარჯვენა ფეხის ფეხის მარჯვენა ხელით ავიღებთ და მას ბარძაყის გარეთ იატაკზე წაიყვანეთ. ფიქსის გამოყოფა 20 წამი, შემდეგ ნელა ჩამოაგდეს სხეულის გადატანა სართული, გაათავისუფლოს ფეხი და მონაკვეთი დაისვენოთ ხერხემლის იატაკზე.
ბაყაყის პოზა უკუნაჩვენებია მხრის, კისრის, წელის, მაღალი არტერიული წნევის და შაკიკის შემთხვევების დროს . თუ თქვენ ასრულებთ ჯანმრთელობის მიზნებს, ამის გაკეთება უნდა გააკეთოთ ექიმის ან ინსტრუქტორის ზედამხედველობით.