ბევრი ლეგენდაა შორეული და საიდუმლოებით მოცული ტიბეტში მცხოვრები ხანგრძლივი ბერები. ვინ არიან ისინი და რას აკეთებენ ისინი, რასაც ცდილობენ გაიგონებენ - შეუძლებელია გაიგოს და ახსოვდეს ადამიანები.
Scoop მინიმუმ ცოტა მათი unearthly ენერგია, ჩვენ შეგვიძლია, ასრულებენ ტიბეტის ჰორმონალური ჯანმრთელობის Gymnastics.
ტიბეტნის დილით ჰორმონალური ტანვარჯიშის ამ კომპლექსის გაკეთების შემდეგ, ბინაში მყარდება ზედაპირი, თვალები დახუჭე და დაისვენეთ. შენახვა ამ სახელმწიფოს რამდენიმე წუთში, ცდილობს განიცადოს ცვლილებები, რაც მოხდა თქვენ მეშვეობით წვრთნები ტიბეტის ტანვარჯიშის.
წვრთნები
- ღერძი მისი ღერძის გარშემო. გაიზარდოს იარაღი მხრებზე, რათა მხრებზე, ჩართოთ ფეხები, ეხმარება ხელები გააძლიეროს ამპლიტუდა.
- იჯდეს თქვენი ქუსლები, გაჭიმეთ თქვენი იარაღის წინ - მოტყუება სახე ქვემოთ, გულმკერდის თქვენს მუხლებზე. გაჭიმეთ ხერხემლის და დაისვენოთ. დატოვონ ბავშვის საფრთხე, ხელი მოუტანს თქვენს ხელებს მკერდში და სუნთქვის ნორმალიზება.
- ტყუილი თქვენს უკან, ხელები უკან თქვენი უფროსი - გააუქმოს თქვენი სწორი ფეხები თავდაყირა, და ხელმძღვანელი და shoulders შეხვდება შეხვდება თქვენი ფეხები. იზრდება, გაიყვანეთ წინდები თქვენს თავს.
- იჯდეს ქუსლები, გაიმეორეთ ბავშვის დასვენება დასვენებისთვის.
- ლოდინი თქვენს მუხლებზე, ხელებით დაისვენეთ თქვენს hips - მღვიმეში მხრის პირები, სროლა თქვენი უფროსი უკან, დაბრუნდეს FE, დახრილობა თქვენი უფროსი წინ.
- დაისვენეთ ბავშვის პოზაში.
- დაჯექი სართულზე, ფეხები გაჭიმვა თქვენს წინაშე, წინდები საკუთარ თავზე. ხელები დაისვენეთ იატაკზე უკან, დაიბანეთ მუხლებზე და გაახვიე, დაიბანეთ მენჯის იატაკი - უკან, დუნდულოები, ბარძაყები ერთ ხაზზე, შეინახეთ ფეხები და იარაღი. გადადით FE- ზე და გააგრძელეთ ასვლა.
- დაისვენეთ ბავშვის პოზაში.
- ლოდინი სწორი ფეხები, ინჰალა - ხელები, exhale - დახრის წინ, ხელში უნდა მიაღწიოს სართული. რამდენიმე ნაბიჯი გადადგას, წასვლა ძაღლი პოზა - მენჯის - ზედა წერტილი სხეულის, უკან მოხრილი, ხელმძღვანელი გამოიყურება ქვემოთ, ფეხები და იარაღი არის სწორი. გასახსნელად, დატოვეთ ძაღლი, იკვებე მენჯის ქვედა, გაჭიმეთ თქვენი სხეულის პარალელურად იატაკზე, წონაში და წინამძღვარებზე, წამოხვეჭე უკან. შთაგონებისას, გაიმეორეთ ძაღლი ისევ, შემდეგ კი ალტერნატიულ პირველ და მეორე ნაწილებს.
- დაისვენეთ ბავშვის პოზაში.