Gainer - სახის სპორტული კვების, რომელიც შედგება ცილის და ნახშირწყლები, ასევე სხვადასხვა დანამატები მწარმოებლის შეხედულებისამებრ: ამინომჟავები, ვიტამინები და მინერალები. როგორც კვლევამ აჩვენა, ცილა, რომელსაც ჩვენი კუნთების სჭირდება ტრენინგის შემდეგ, ბევრად უკეთესად შეიწოვება ნახშირწყლების კომბინაციაში. ნახშირწყლები სპორტის ფედერაციის ნაწილი უნდა იყოს არაუმეტეს ნელი ნახშირწყლები. ისინი უნდა შეიწოვება ელვისებური სისწრაფით, რათა ორგანიზმში მიეწოდოს ენერგია აღდგენისა და კუნთების ზრდისთვის.
რატომ გინდა გინერი?
სანამ გეტყვით, რა სახის ჟენერალი საუკეთესოა, საჭიროა ახსნას, რატომ გვჭირდება ისინი. კუნთების აშენების გაზრდის მიზნით, სხეულის დამამზადებლებსა და სხვა სპორტსმენებმა უნდა გაიზარდოს ცილის დოზა რამდენჯერმე. ეს ხელს უწყობს კუნთების ზრდას და ასეთ სპორტულ რეჟიმში სხეულის საჭიროებებს აკმაყოფილებს. დღის განმავლობაში მთელი დღის განმავლობაში პროტეინის ნორმაზე დასაფარავად დღეში 8 ჯერ უნდა ჭამა. სამწუხაროდ, ეს შეუძლებელია არა მხოლოდ დროის ნაკლებობის გამო, არამედ ფილოსოფიური თვალსაზრისითაც. თუ დაიწყება 8-ჯერ დღეში ჭამა, შენი კუჭის წვიმა იწყება და იწყება. გარდა ამისა, არსებობს რისკი, რომ რაღაც უნდა შეიტანოს ცხიმის სახით, იმიტომ, რომ გაცილებით ადვილია ცილის დოზით გამოთვლისას პუდრის ნარევი, ვიდრე სადილის მაგიდაზე.
ასე რომ, ახლა თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ სუფთა სინდისი გინეროვის რეიტინგისთვის. თუმცა, გაითვალისწინეთ, რომ სიაში და ყოფნა მასში ერთი ან სხვა ვარიანტის მომგებიანი არ არის გარანტია იმისა, რომ ამ კონკრეტულ გეენერს შეესაბამება. ფაქტია, რომ გენდერებში არსებობს სხვადასხვა პროცენტული პროტეინების ნახშირწყლები და ცხიმები, ისევე როგორც სხვადასხვა დანამატები, რაც იმას ნიშნავს, რომ მართლაც შესანიშნავი ვარიანტი შეიძლება შერჩეული მხოლოდ მას შემდეგ, რაც სცადა რამდენიმე მწარმოებლები.
რეიტინგი
- სერიოზული მასა არის გენიერი, რომელიც ზუსტად არ შეესაბამება ხალხს სრულყოფილებას. ერთი ჯარისკაცი შეიცავს 1250 კკალს, 50 გრ ცილებს, 252 გრ ნახშირწყლებს. გარდა ამისა, შემადგენლობა არის L- გლუტამონი და კრეატინი, რომლებიც ხელს უწყობენ კუნთების მასის ადრეული კრებულს. უმჯობესია, 1250 კკალს ორჯერ გაყოფილი ორ საათში გაყოფა ერთ საათში. ამდენად, შეგიძლიათ თავიდან აცილება უსიამოვნო შეგრძნებები მუცლის.
- ერთ-ერთი საუკეთესო დანამატი მასობრივი მოგების რეიტინგში Aftershock კრიტიკული მასაა. ამ ჰეინარინს შეიცავს 52g პროტეინები, 85 გ ნახშირწყლები და 18 გ ცხიმი. და ნახშირწყლები არის ყველაზე სწრაფი, რადგან ეს სახამებელი, სწრაფად ტოვებს ნაწლავის და პირდაპირ კუნთების. ცილოვანი არ არის ლაქტოზას იზოლია, ხოლო ცხიმები ლინოლეუმის მჟავას სახით წარმოადგენენ.
- ციტოგინე შეიცავს 80 გრ ნახშირწყლებს და 65 გრ ცილებს. ცხიმიანი შემადგენლობა ძლივს წარმოუდგენია. კალორიული შემცველობა შეიძლება ადვილად გაიზარდოს ნარევის შერევით რძის ან ხილის წვენით. ეს geyner ყველაზე პროპორციულად ცვლის ჩვეულ დიეტა.
- Gainer Up შენი მასა უბრალოდ ანათებს მისი შემადგენლობა. ერთ ნაწილში შეიცავს 58 გრ ნახშირწყლები, 54 გრამი ცხიმი, 11 გ ცხიმმჟავები. რაც შეეხება პროტეინს, აქ ის იმყოფება შრატის ხორცისა და სოიოს ფორმით.
ნახშირწყლები ნელა, ქერისა და შვრიაა და ცხიმებიდან არის ომეგა -3 მჟავა, ცხიმიანი ზეთის , ლინოლემიური მჟავა და MST ზეთები. ეს ჰეინერი რამდენიმე საათის განმავლობაში კვებავს კუნთებს. - საუკეთესო გინეროვანის რანგში არ შეასრულა "ჟანრის კლასიკა", "გონიერი ჭეშმარიტი მასა". შემადგენლობით: 50 გრ ცილები, 70 გ ნახშირწყლები, 17 გ ცხიმმჟავები. ყურადღება მიაქციეთ, ცხიმოვანი მჟავები, რომლებიც ხელს უწყობენ ცხიმის დეპოზიტებისა და კუნთების მშენებლობას. Gainer შეიცავს branched ამინომჟავები, ვიტამინები და მინერალები, ასევე ორი ვარიაციები L- გლუტამონი.
თავდაპირველი სია მზად არის. მოდით, ეს 5 მენიუ, როგორც დამამტკიცებელი მწარმოებლების მაგალითია, მაგრამ პირველ რიგში, ყურადღება უნდა მიაქციოთ ყოველთვის თქვენი სხეულის რეაქციას ახალი პროდუქტისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ გინერი მიდის, ან საერთოდ არ არის დამოკიდებული თქვენს ფიზიოლოგიაზე.