Ტანვარჯიშის ხერხემალი

ველური ტანვარჯიშის უკან და ხერხემლისთვის აუცილებელია პლანეტის თითქმის ყველა მკვიდრი. მიუხედავად სქესისა და ასაკისა, მოსახლეობის 80% -ზე მეტი ხასიათდება დაავადების სხვადასხვა დაავადებებისა და დაავადების დაავადებებისგან, რაც, რა თქმა უნდა, გავლენას ახდენს ხალხის ცხოვრების ხარისხსა და ხარისხზე. და როგორც თანამედროვე რიტმს არ უწყობს ხელს მდგომარეობის გამოსწორებას, ბევრს, სავარჯიშოების კომპლექსებს, რომლებიც იხსნიან დაბალი მობილურობის შენარჩუნებას და კუნთებისგან დაძაბულობის განმუხტვას. შევეცადოთ გაერკვნენ, რა უნდა იხელმძღვანელოს თერაპიული ტანვარჯიშის წვრთნების ხერხემლისთვის, და რა არის უპირატესობა და სხვადასხვა მეთოდების ნაკლოვანებები.

უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია იმის გარკვევა, არის თუ არა ხერხემლის პრობლემები, ან წვრთნები მხოლოდ პრევენციისთვის საჭიროა. ფაქტია, რომ კუნთოვანი სისტემის მრავალი დაავადებით, იტვირთება იკრძალება და ასეთ შემთხვევებში მარტივი წვრთნები შეიძლება ჰქონდეს საპირისპირო ეფექტი. ამავდროულად, ხერხემლის უმეტესობა სწორად არის გატარებული სავარჯიშოების დახმარებით. აქედან გამომდინარე, იმ შემთხვევებში, როდესაც ტკივილები, ხერხემლის, მრუდის ან შეზღუდვების სხვა ნიშნები შეზღუდულია, უნდა შეიქმნას მიზეზი და უნდა შეირჩეს დიაგნოზთან დაკავშირებული ტანვარჯიშები. გულმკერდისა და წელის ხერხით თერაპიული წვრთნები არ იძლევა ორმხრივ და მკვეთრი დახრილობის საშუალებას და ზოგიერთ დარღვევებზე ფერდობები მთლიანად აკრძალულია, ან ისინი მხოლოდ ერთი მიმართულებით დასაშვებია. საშვილოსნოს ყელის ჯირკვლის ქსოვილის შერჩევა განსაკუთრებით სერიოზულად უნდა მიუახლოვდეს მას შემდეგ, რაც ნებისმიერი კლიმატის ან გადაადგილებისას შეიძლება სერიოზული შედეგები მოყვეს სხეულის ზოგადი მდგომარეობისთვის, მათ შორის, ზეწოლის ან ინსულტის დარღვევის გამო. პროფილაქტიკური მიზნებისთვის, ღირს არჩევანის ტექნიკა, რომელიც კომპენსირებას ახდენს მოძრაობის არარსებობის გამო და ხერხემლის მოქნილობის განვითარებას უწყობს ხელს. ხერხემლისთვის ცნობილი ცნობილი სამკურნალო კომპლექსების შემდეგი სახეობები აქვთ ფართო სპექტრის მოქმედებს და შეიძლება გამოყენებულ იქნეს როგორც სამკურნალო და პროფილაქტიკური მიზნებისათვის.

ჩინური ტანვარჯიშის კიგოგოს ხერხით

ჩინურ ბრძანებებს ზურგს უწოდებენ სიცოცხლის ხეს და გვჯერა, რომ მისი მდგომარეობაა, რომ ადამიანის ჯანმრთელობა დამოკიდებულია. Qigong თერაპიის მიზანია სასიცოცხლო ენერგიის მიმოქცევა - qi და ამ პროცესში ძირითადი როლი ხერხემლის მიერ ხორციელდება. ქიგონგის სამკურნალო ტანვარჯიშმა ხერხემლისთვის ეფექტურია როგორც კუნთოვანი სისტემის დაავადებების, ასევე ქრონიკული დაავადებების დროს. მაგრამ გარეშე მენტორი, კრეფა და დაუფლების შესაფერისი წვრთნები ძალიან რთულია, და ზოგიერთ შემთხვევაში სახიფათოა. ამ მეთოდის შერჩევისას, მზად უნდა იყოთ თქვენი ცხოვრების შეცვლისა და აზროვნების შეცვლა, რადგან ეს არ მოხდება არაეფექტური.

ტიბეტანის ტანვარჯიშები ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებების აღკვეთის მიზნით

ტიბეტის ტანვარჯიშის "აღორძინების თვა" მიზნად ისახავს სხეულის გაახალგაზრდავებას და, პირველ რიგში, ენერგეტიკული პრაქტიკაა. ამ კომპლექსის წვრთნები არ იძლევა მხოლოდ სახსრების მოძრაობის შენარჩუნებას, არამედ ეფექტურია სხვადასხვა დარღვევებისა და დარღვევების დროს და ასევე დადებით გავლენას ახდენს ოსტეოქონდროზის დროს. არსებობს ასევე გაფრთხილებები - ტიბეტის ტანვარჯიშის საშვილოსნოს ყელის ხერხემლისთვის საშიში შეიძლება იყოს, თუ არასწორად ჩაინიშნება ხელმძღვანელი deflections. არტერიული წნევის შეკუმშვის თავიდან ასაცილებლად, სავარჯიშოები, რომლებიც ითვალისწინებენ უკუჩვენებას, ხსნიან, თმას არ გადააჭარბებს, მაგრამ გადაჭიმულია ზედაპირული და თანდათანობით დახრილობა, ხერხემლის გაჭიმვა.

თერაპიული ტანვარჯიშის Strelnikovoj ამისთვის ხერხემალი საათზე scoliosis

სტრელიკოვას სუნთქვის წვრთნები ფართოდ ცნობილია და მიუხედავად იმისა, რომ ტექნიკამ შედარებით ცოტა ხნის წინ შეიმუშავა, მისი ეფექტურობა ერთი თაობით არ არის გამოცდილი. ქსოვილებისა და კრისტალების განახლების ხელშეწყობით, ისევე როგორც უკან კუნთების განვითარებას, წვრთნები არა მარტო ხერხდება ხერხემლის, არამედ პრეპარატის ოსტეოქონდროზის გამოვლენის თავიდან ასაცილებლად. თერაპიული ეფექტის მისაღწევად, ხანგრძლივი სწავლება საჭირო იქნება. ტანვარჯიშობა პრაქტიკულად არ უკავშირდება უკუჩვენებას, რაც საშუალებას იძლევა სხვადასხვა დაავადებებისათვის.

იზოომეტრიული ტანვარჯიშის კუნთების ხერხით

ხერხემლის მრავალი დაავადებისა და დარღვევების მიზეზი კუნთების სისუსტეა, რაც იწვევს დაზიანებას, როდესაც დატვირთული ან ზედმეტი სტრესია. ეს შეიძლება თავიდან იქნას აცილებული კუნთების კუნთების შემსწავლელი წვრთნებით, რომლებიც არ დაზიანდებიან კალიშის ქსოვილებსა და სახსრებში, და ამავე დროს განვითარდება კუნთები, რაც მათ ძლიერ და მოქნილს ხდის. განსაკუთრებით სასარგებლოა ისეთი ჯიმასტიკა, როგორიცაა საშვილოსნოს ყელის ხსნარი, რომელშიც დისფუნქციები და დარღვევები ხშირად წარმოიქმნება.

სახელმძღვანელო წვრთნები ხერხემლისთვის

ეს მეთოდი, რომელსაც განუვითარდა თერაპევტის თერაპევტი V. ჩენცოვი, განკუთვნილია ხერხემლის სხვადასხვა დაავადებების პრევენციისა და მკურნალობისთვის და მარტივი წვრთნებისგან შედგება. ტექნიკის ავტორის მიხედვით, მექანიკური ტანვარჯიშები საშუალებას იძლევა არა მარტო გავლენა მოახდინონ ხერხემლის და უკან კუნთების, არამედ დადებითი გავლენა მთელ სხეულზე.

შერჩეული ტანვარჯიშის სავარჯიშოების დაწყებისას საჭიროა ავტორთა რეკომენდაციების დაცვა, თანდათანობითი მოცულობის გაზრდა, როგორც მოქნილობა და სიმტკიცის განვითარება, რეგულარულად მომზადება, მაშინ შედეგი დიდხანს ვერ დაველოდებით.