თანამედროვე ადამიანი იყენებს ძალიან მცირე კომპლექსურ ნახშირწყლებს, რომლებიც სხეულის ცელულოზის გაჯანსაღებას და ენერგეტიკას რამდენიმე საათს აძლევენ. ამის გამო, კუჭისა და ნაწლავების განიცდიან. ამ თვალსაზრისით, დიეტაში ყველაზე სასარგებლოა ფაფა, რადგან მას შეუძლია კომპენსირებული ბოჭკოების ნაკლებობა და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციების ნორმალიზება.
ყველაზე სასარგებლო ფაფა წონის დაკარგვისთვის
ყველაზე სასარგებლოა ის ფაფები, რომლებიც შედგება მთელი მარცვლეული, არა, მაგალითად, ფანტელები ან დამონტაჟებული ნაწილაკები (როგორიცაა მანგო). მაღალი ბოჭკოვანი კონტენტის გამო, მათი გამოყენება საშუალებას იძლევა შემდეგი დადებითი ეფექტის მისაღწევად:
- ფაფა რამდენიმე საათის განმავლობაში digested, თანდათან აძლევს სხეულის ნაწილი ენერგეტიკის, რატომ გრძნობა satiety გრძელდება დიდი ხნის განმავლობაში;
- ისინი ენერგეტიკულად დააკისრიებენ, რომელთა წყალობით პირი ადვილად იმოქმედებს ყველა საკითხთან;
- შეინარჩუნოს შაქრის სტაბილური სისხლი სისხლში (განსხვავებით ტკბილეული და თეთრი პური, რის გამოც დონის მკვეთრი და მკვეთრი კვება ხდება, კვლავ შიმშილის განცდა);
- აქვს საკმაოდ დაბალი კალორიული შემცველობა - მშრალ ბრონქებში დაახლოებით 350 კკალს, მაგრამ ფაფაზე - 100 გრ 100 მგ-ზე მეტი პროდუქტის არანაკლებ 120;
- ნებისმიერი croup არის კარგი წყარო ვიტამინებისა და მინერალების აუცილებელია ორგანოს;
- ზოგიერთ მარცვლეულში (მაგალითად, წიწიბურაში) საკმაოდ ბევრი ბოსტნეული ცილაა, ამიტომ ისინი სპორტის დიეტისთვისაც დიდია.
შეჯამება, ყველაზე სასარგებლო ფაფები შეიძლება წიწაკის, მარგალიტის ქერის, ყავისფერი ბრინჯის, ფეტვი, შვრია. გარგები სწრაფი სამზარეულო, როგორც წესი, არ არის სასარგებლო სასარგებლო ბოჭკოვანი და დიდი რაოდენობით სასარგებლო ელემენტები, ამიტომ უმჯობესია აირჩიოს ტრადიციული, ბუნებრივი მარცვლეული.
ბევრი ადამიანი დაინტერესებულია, თუ რა სახის შვრია არის ყველაზე სასარგებლო? პასუხი არის ცალსახა - ერთი, რომელიც შედგება მთელი მარცვალი, ვიდრე ფანტელები (ჰერკულესის მსგავსად). თხილის მარცვლეულში რეკომენდირებულია არ დაამატოთ შაქარი, თაფლი, რძე და კარაქი, მაგრამ გემოვნების გასაუმჯობესებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხილი და მარილის მინიმალური რაოდენობა.
ყველაზე სასარგებლო ფაფა კუჭისთვის
თუ გადაწყვეტთ წონის დაკარგვას, მაგრამ კუჭის პრობლემები გაქვთ - გასტრიტი, წყლული და ასე შემდეგ, საუკეთესო საშუალებაა საუზმეზე მკაცრად მოხარშული, რბილი ფაფა. ფაფები რბილი, კოლიკეკი - მაგალითად, შვრია, ძალიან შესაფერისია ამ როლისთვის. ეს ითვლება იდეალური კერძი ყველასთვის, ვინც განიცდის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემებს და თუ შეჭამს შაქრის, თაფლის, კარაქისა და რძის გარეშე, შეგიძლიათ მიიღოთ მშვენიერი დიეტური პროდუქტი.
ყველაზე სასარგებლო რძის ფაფა
თუ თქვენ ძალიან უყვარდა რძის ფაფა, მაგრამ წონის დაკარგვა გჭირდება, მნიშვნელოვანია, რომ გაიგოთ მარტივი რამ: რძე არის დამატებითი კალორია. ამდენად, ნაკლებად ეს, უფრო სასარგებლო საბოლოო პროდუქტი. ამასთან დაკავშირებით შეგიძლიათ მარტივი დასკვნა: მზარეულის მარცვლეული შაქრის, კარაქისა და რძის გარეშე, და პირდაპირ კერძი შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე ინგრედიენტი გემოვნების გასაუმჯობესებლად: ეს შეიძლება იყოს რძის 1.5 - 2.5% ცხიმი, ცოტა ხილი ან სანელებლები.
ფაფა, რომელიც მზად არის ბავშვისთვის, კარაქით, შაქრით,
ყველაზე სასარგებლო ფაფა ფეხმძიმე ქალებისათვის
თუ ორსულობის დროს გადავწყვიტეთ, შეამციროთ წონის მომატება და დიეტის მსუბუქ ვერსიაზე გადასვლა, შეეცადეთ დაიცვას იგივე პრინციპები. თქვენთვის, ყველა მარცვლეული მთელი მარცვლეული სასარგებლოა, და ეს არის მიზანშეწონილი ჭამა მათ გარეშე ჭარბი sweeteners და ცხიმოვანი რძე. ორსული ქალებისთვის საუკეთესო საშუალებაა წიწიბურა და შვრიის წყალი. წიწიბურას ფაფის შესაქმნელად შეგიძლიათ ბოსტნეულის დამატება, შვრიის ხილით , კერძი კიდევ უფრო სასარგებლო და სასიამოვნოა.